Желание похудеть на 5 кг за неделю приходит регулярно. В этот период сама чудо-диета будет признана. Как вы думаете, это эффективно? Конечно, это является. Не все худеют, проводя адские дни в ожидании перекуса. И когда этот момент наступит, ваш вес вернется, и ваша награда вернется. Разгрузочные диеты неэффективны в долгосрочной перспективе. Если на то пошло, это приводит к нестабильному весу. Это «эффект йо-йо», который не только гарантирует набор веса, но и негативно влияет на физическое и психическое здоровье. Чтобы оставаться в форме, нужно покупать правильные аксессуары и носить их с собой. Вот несколько здоровых и действенных методов, которые помогут вам похудеть, не чувствуя голода и не напрягаясь.
Ешьте белок во время похудения
Если вы хотите оставаться сытым, увеличьте потребление белка. На обед ешьте много бобов и орехов, а также мяса и рыбы. Для переваривания белка требуется более 25% энергии. Другими словами, переваривание филе лосося более стрессово для организма, чем тарелка макарон. Другими словами, уменьшите потребление калорий и сохраните объем.
Свежие овощи вкуснее всего
Если вы хотите истязать свою диету, сделайте в центре тарелки овощи. Суточная норма общего количества предпочтительно составляет около 1,5 кг. Когда вы употребляете овощи, вы долгое время будете чувствовать себя сытыми, и ваш организм будет тратить много энергии на пищеварение.
Пейте воду в течение всего дня
Исследования показывают, что вода действительно помогает снизить потребление калорий. Жажда часто путают с аппетитом. Поэтому обязательно выпейте стакан воды перед тем, как отправиться в морозилку. Выпивая 2 литра в день, вы потеряете около 100 ккал. Так что пейте воду и наслаждайтесь каждым кусочком.
Не взвешивайтесь каждый день
Если вы начинаете страдать от непродуктивного веса, не становитесь заложником весов. Ежедневное измерение веса малоинформативно, изнурительно и утомительно. Взвешиваться можно раз в неделю. Запишите свои результаты, используя умные весы YUNMAI SE. Откройте для себя и сообщите вам обо всех настройках веса, в том числе малых. Все данные сохраняются в официальном приложении. Кроме того, приложение даст вам советы о том, как похудеть здоровым способом, и все это можно сделать при поддержке «Облака данных о здоровье».
Быть активным
Тебе не хочется пойти в спортзал? пожалуйста остановись! Но как сбросить лишний вес, не занимаясь спортом? Это очень легко. Выберите занятие, которое вам подходит. Вы можете заниматься им на свежем воздухе, например, танцевать, бегать или заниматься йогой. Лучшие упражнения для вас, чтобы наслаждаться. И вам не нужно тратить на это много времени. Всего 10 минут упражнений могут оказать большое влияние на ваше самочувствие.
