Бег помогает похудеть

Минус 22 кг за месяц без диет и спортзала
9 часов назад
Идеальная фигура без диет и спорта
8 часов назад

Люди, которые хотят сесть на диету, часто выбирают бег. Таким образом, энергия имеет образ «легкого», «удобного» и «эффективного», но на самом деле, чтобы добиться «удобства» и «эффективности», необходимо рассматривать с определенного аспекта. Наиболее важным из них является длина маршрута.

Как долго нужно бегать, чтобы похудеть?

Этот вопрос задаст каждый, кто решит похудеть с помощью бега. Фактически уже через 30-40 минут низкоинтенсивного бега в аэробной зоне пульса начинается активный процесс жиросжигания. До этого энергию получали непосредственно за счет сжигания углеводов и гликогена, который в больших количествах запасается в печени и мышцах. Поэтому для эффективного противодействия непродуктивному весу время тренировки должно составлять не менее 50 минут и никакое другое время.

По крайней мере, до заявления исследовательской группы американских ученых. Результаты, вероятно, радикально изменят взгляд на диету, поддерживая занятия по бегу и привлекая людей, которые боятся бегать на почасовой основе.

Могу ли я действительно похудеть, просто бегая по 10 минут в день?

Добейтесь масштабного построения с коротким обучением

Исследования на эту тему проводились в Медицинской школе Стэнфордского университета. Группа ученых во главе с деканом факультета генетики Майклом Снайдером подробно изучила, как каждая молекула в организме реагирует на физиологические движения.

Это вернет зрение: за копейки!
8 часов назад
Как можно сузить поры на лице просто и эффективно
9 часов назад

В эксперименте приняли участие 36 добровольцев в возрасте от 40 до 75 лет, включая самого Снайдера. Состояние участников исследования варьировало от хорошего до избыточного веса. Врачи брали кровь у добровольцев перед 10-минутной тренировкой на беговой дорожке, сразу после тренировки и через 15, 30, 45 и 60 минут.

В результате мы смогли отследить характеристики 17 662 молекул всех видов в организме человека. В результате было установлено, что 9815 молекул, то есть более 50% молекул, были изменены при тренировке в течение 10 минут. Некоторые возвращались в исходное состояние через несколько минут, а другие сохраняли свой состав через час после тренировки на трассе. Были измерены изменения в молекулах, которые контролируют температуру тела, обмен веществ, иммунитет, восстановление тканей и чувство голода.

Можно ли похудеть за 10 минут бега?

По результатам этого исследования мы пришли к выводу, что даже кратковременные физические нагрузки могут оказывать существенное влияние на различные процессы в организме, такие как замещение и сжигание жира.

Исследователи расширят свои исследования, чтобы лучше понять, как каждая группа молекул реагирует на физиологические движения. И конечной целью команды Снайдера является создание способа определения физиологической фигуры человека по анализу крови.

Несмотря на множество откликов, выводы ученых Стэнфордского университета не опровергают известную формулу похудения с поддержкой бега. Чтобы сбросить лишний вес, вам нужно провести долгий сеанс бега с низкой интенсивностью, сочетая питание со здоровым сном.

Но начинать лучше с небольшого расстояния. Даже упражнения с низкой интенсивностью могут оказать удивительное влияние на ваше тело. И благодаря южноамериканским исследователям эта инстинктивная аксиома была научно доказана.

Любой может похудеть на 17 кг в месяц. Без химии, диет и спорта
8 часов назад
100% зрение вернется за 6 дней, если...
7 часов назад

Читайте также