По мнению диетологов, протеиновые коктейли помогают быстрее похудеть. Характеризуется устранением чувства голода на длительное время и меньшим содержанием жира. Приготовление этого молочного коктейля элементарно. Добавьте ваши любимые фрукты в молочную основу (йогурт или молоко) и перемешайте все блендером, и все готово.
Здесь мы покажем вам, как сделать более привлекательный протеиновый коктейль.
Вегетарианский протеиновый коктейль
Состав напитка
- 300 мл миндального молока.
- Малина 70-100г.
- 20 г белка.
- банан
- С графиком 2-3 дня.
Поместите ломтики банана, вымытую (или замороженную) малину, финики без семян, яичные белки и миндальное молоко в чашу блендера. Нарежьте все ингредиенты на ровные кусочки, и вы можете выпить.
Если вы делаете протеиновый коктейль с молоком, вам не нужно добавлять белок.
Освежающий бананово-молочный коктейль
Вам нужны эти материалы.
- банан
- Молоко 200мл
- 150 г замороженной вишни или клубники.
- Мед или сахар 10-20г.
Перемешать ягоды (как есть, не размораживая), бананы и молоко в блендере.
Такие смузи можно делать, пока ягоды еще свежие, а в некоторых случаях и замороженные после.
Банановый протеиновый коктейль
Есть еще один рецепт вкусного молочного коктейля с бананами.
- банан
- 1 стакан молока менее жирного.
- 2 столовые ложки меда
- Полстакана творога
Спелые бананы очистите и разрежьте на несколько частей. Смешайте банан и молоко в блендере, добавьте творог и мед и снова хорошо перемешайте. Лучший напиток готов
Выбирая молочные продукты для протеиновых напитков, нельзя игнорировать такие продукты, как кефир.
Кефир и сок
Удивительно, но приготовить сладкий сокосодержащий напиток на кефире можно всего из двух ингредиентов.
- Кефир 100 мл.
- Свекла
Для свеклы нужно сделать сок с помощью соковыжималки или терки, одновременно прижимая мякоть тканью (марлей). А еще нужно смешать сок и кефир в равных пропорциях. Легко и хорошо!
Протеиновый торт (с клубникой
Ягоды вкусны, если смешать их с кефиром. Протеиновые напитки из клубники – вкусный продукт, рекомендованный тем, кто хочет сбросить лишний вес.
Это довольно простой рецепт.
- 1 стакан кефира
- 1 чашка клубники
- 1 чайная ложка меда (по желанию).
Как и в предыдущих рецептах, возьмите ягоды, положите их в чашу блендера, залейте кефиром, при необходимости добавьте мед. Взбейте до однородности и наслаждайтесь прекрасным вкусом.
Если вам так хочется, вы можете сделать свой диетический напиток еще более сложным и полезным.
Кефирный напиток с отрубями
- Кефир 300 мл.
- 2 столовые ложки отрубей.
- 1 столовая ложка льняной муки.
- 1 чайная ложка какао-порошка
- 5 слив
Замочите маринованные сливы в кипящей воде на 5-10 минут, прежде чем превратить их в пюре. В чашу блендера влейте кефир, добавьте отруби, льняное семя и какао и перемешайте. Добавить в вязкость картофельное пюре и взбить. Напиток готов
Поместите смузи в морозильную камеру и оставьте на некоторое время перед подачей на стол.
А для тех, кто любит необычные вкусы, вот несколько загадочных рецептов.
Кефирный смузи с огурцом и зеленью
- Кефир 120мл.
- пучок укропа (или петрушки)
- огурец
- немного черного перца
- Щепотка соли (по желанию).
Огурцы (при необходимости) очистить в пюре, добавить зелень, влить кефир и немного перца, хорошо перемешать ингредиенты. Докажите, что это очень нужный напиток, который может помочь вам похудеть.
Острый кефирный напиток с апельсином
И напоследок рецепт напитка с неповторимым вкусом.
- Кефир обезжиренный 500мл.
- апельсин
- Имбирь 30г.
- 1 столовая ложка корицы
- Mentha Соответствующее количество (если хотите)
Очистите апельсиновую цедру с помощью терки и выдавите сок. Очистите корень имбиря, натрите его на мелкой терке и выжмите сок. Смешайте апельсиновый сок и имбирный сок. Медленно взбейте кефир до густоты сока и корицы. Перелейте коктейль в бокал, посыпьте цедрой апельсина и украсьте листиками мяты. Оригинальный напиток готов.
Пожалуйста, обратитесь к нашему рецепту, чтобы сделать протеиновый коктейль. Используйте его для придания формы, стройности и сонливости.
Этот материал защищен авторским правом. Материал сайта можно скопировать только со ссылкой на ключ.
