Непутевые заметки

159 782 подписчика

Свежие комментарии

  • Людмила Хурамшина (Стародубцева)
    Неправда. Я в прошлом году оформляла пенсию, точно не скажу, но за советский стаж мне столько и начислили, шесть с ко...Какую максимальну...
  • Mike Valin
    Интересней, чем в казино, но результат тот же выиграть может только хозяин казино, что работаешь сдетства, что вообще...Какую максимальну...
  • Александр Денисов
    Кручу-верчу, запутать хочу. Не государство, а что то непотребное, слов нет.Какую максимальну...

Сколько еды нужно съедать за раз

Сколько еды нужно съедать за раз

Журнал о науке Guard Your Health опубликовал ряд исследований, которые доказывают, что в последнее время проблема переедания стала набирать обороты. При этом, чтобы похудеть, не обязательно садиться на жесткую диету и есть одни брокколи, — достаточно просто ограничить себя в количестве еды.

Сколько еды нужно съедать за раз

5 принципов «ручной» диеты

1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.

2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).

3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.

4. Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.

5. Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.

Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.

 

Сколько еды нужно съедать за раз

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх