Непутевые заметки

159 767 подписчиков

Свежие комментарии

  • Александр Фесенко
    А где фото автора статьи?Антирейтинг: путе...
  • Александр Фесенко
    Умеют же! Стараются! Поражают находками!Ещё 15 снимков из...
  • Светлана Грицай
    Фото как после жуткого фотошопа: темно (специально время подбиралось?), мрачно, грязно. На самом деле: уютный южнорус...Илья Варламов наз...

Как оставаться в хорошей форме, не тратя денег на спортзал

Как оставаться в хорошей форме, не тратя денег на спортзал

Мода быть здоровым и сильным — это новый черный. В современном обществе, любой человек, желающий добиться успеха, не может себе позволить выглядеть плохо. У окружающих просто не будет времени оценить вашу глубокую натуру: всем хватит взгляда на дряблые мускулы и одышку, чтобы сделать далеко идущие выводы. Но что делать, если денег на спортзал нет? Мы подскажем.

Дышите глубже

Как оставаться в хорошей форме, не тратя денег на спортзал

Исследование, проведенное в институте Психологии и Здоровья, доказали, что глубокое дыхание имеет значительное влияние на общее состояние организма. Многие люди дышат поверхностно, что замедляет уровень метаболизма и не насыщает кровь кислородом должным образом. Заведите новую привычку: хотя бы раз в час делайте глубокий вздох, считайте до десяти и выдыхайте — это придаст организму нужный тонус.

Солнечный свет

Как оставаться в хорошей форме, не тратя денег на спортзал

Недавнее исследование, проведенное учеными Гарвардской школы общественного здоровья обнаружили, что мужчины, которые имели низкие уровни витамина D, имеют в два раза больший шанс получить сердечный приступ. Постарайтесь бывать на солнце почаще, а зимой введите в рацион витамин D.

Секс

Как оставаться в хорошей форме, не тратя денег на спортзал

Регулярная сексуальная жизнь — тут мы, пессимистично, имеем ввиду хотя бы пару раз в неделю, повышает уровень иммуноглобулина А.

Эти антитела защищают вас от многих инфекций — не ленитесь.

Сон

Как оставаться в хорошей форме, не тратя денег на спортзал

Стэнфордские исследователи обнаружили, что, люди, которые спят менее 8 часов в день, обладают индексом массы тела обратно пропорциональной длительности сна. Иными словами: меньше спите — толстеете быстрее.

Аэробика

Как оставаться в хорошей форме, не тратя денег на спортзал

Проблему бессонных ночей и постоянных набегов на холодильник может решить самая обычная аэробика. Исследователи Федерального университета Сан-Паулу обнаружили, что сессия умеренных занятия аэробикой помогла респондентам увеличить общее время сна на 21%.

Мастурбация

Как оставаться в хорошей форме, не тратя денег на спортзал

Исследование, проведенное еще в начале 2004 года специалистами Журнала Американской медицинской ассоциации доказало, что мужчины, постоянно прибегающие к мастурбации, имеют на 33% меньше шансов заболеть раком простаты. Видимо, регулярные тренировки избавляют простату от канцерогенных химических веществ, которые могут скапливаться именно здесь.

Алкоголь и табак

Как оставаться в хорошей форме, не тратя денег на спортзал

И, конечно, нужно в обязательном порядке исключить из своего рациона табак — а, заодно, снизить потребление алкоголя до минимума. Заодно и денег сэкономите.

Как оставаться в хорошей форме, не тратя денег на спортзал

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх