В последнее время в мире спортсменов взрывной популярностью пользуются тренировки, сочетающие силовую тренировку и дыхание. Одним из них является система бодифлекс. Глия Чайлдерс, изобретатель этого метода дыхания, утверждает, что с помощью этого метода дыхания она смогла сбросить 20 фунтов веса. Это правда, что бодифлекс эффективен — давайте проанализируем это вместе.
В 1985 году домохозяйка из Южной Америки Глия Чайлдерс разработала метод поддержки, который помог ей похудеть с 54 до 40 объемов за три месяца. Можно немного украсить персональный набор, но эффект бодифлексного дыхания есть практически у каждой женщины. body-«тело», flex-система заголовков, полученная из текста «изгиб». Бодифлекс эффективен для повышения гибкости суставов, мышц и связок. Эта тренировка представляет собой комбинацию йоги, растяжки, пилатеса и дыхательных упражнений.
Правильное дыхание – основной принцип системы бодифлекса при диете. Глиа Чайлдерс и его последователи считают, что глубокий вдох и выдох, несомненно, увеличат расход энергии и сделают жиросжигание более активным. Он также имеет эффект повышения тонуса кожи и уменьшения стресса, беспокойства и голода. Вы заинтересованы? За это время важно освоить все упражнения бодифлекса.
Упражнение бодифлекс
Создатель бодифлекса уверяет, что он действительно дает результат уже через четверть часа тренировок в день. Конечно, это условие, что вы участвуете регулярно. Время тренировки может быть увеличено по желанию. Здесь мы представим план упражнений бодифлекс для диеты.
Перед тренировкой нужно научиться дышать вместе с системой бодифлекс. для этой цели
- Сосредоточьте все нервы на дыхании. Медленно вдохните через нос и почувствуйте, как легкие наполняются воздухом.
- Таким же образом медленно выдохните изо рта.
- Затем сделайте смелый вдох через нос и постепенно надувайте живот.
- Выдохните через рот и максимально вдохните животом.
- Примите позу 4 на 8-10 секунд и начните тренироваться в этой позе.
Базовый комплекс дыхательных упражнений бодифлекс для диеты выглядит следующим образом.
1. Разминка
Качайте головой и плечами, наклоняйтесь влево-вправо и вперед-назад, качайте тазом, качайте мышцы живота, качайте ногами, потягивайтесь и разогревайте все тело сверху донизу.
