Бжу для похудения женщине

Безопасное похудение - до 15 кг в месяц.!
6 часов назад
Это вернет зрение: за копейки!
7 часов назад

Если вы хотите похудеть, нарастить мышечную массу или немного похудеть, вам необходимо рассчитать питательную ценность вашего меню и потребление белков, жиров и углеводов. Прежде чем набрать или похудеть, вам нужно избавиться от лишнего веса, поэтому важно сбалансировать желудочно-кишечный тракт, когда вы на диете.

Правильно распознавать ГИ

Независимо от вашей диеты, вам нужно уменьшить потребление углеводов и жиров и увеличить потребление белков, чтобы похудеть. Однако вместо печенья и пирожных следует заменить их сложными углеводами, такими как крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты. Говорят, что к жиру желательны ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в растительном масле и рыбьем жире, а не насыщенные жирные кислоты, повышающие концентрацию холестерина в крови. Белок можно получить из мяса, рыбы и нежирных молочных продуктов.

Скорость потери веса FWS для девочек составляет 50%-30%-20%. Если вы немного снизите соотношение белков и увеличите соотношение углеводов, вы получите точно такой же результат, но медленнее. Поддержка GI для разных масс уже будет разной. Мужчине весом 75 кг необходимо потреблять 3150 ккал в день. Принимая во внимание, что 1 г белка эквивалентен 4 килокалориям, белковая часть составляет 450-750 ккал и 112-187 г. Суточная норма углеводов составляет 300-450 г, что в пересчете на калории составляет 1200-1800 ккал. Ориентировочно, жир должен составлять от 75 до 150 г и от 675 до 1350 ккал в день.

Соотношение ЖИР на сушке определяется 3 этапами «сжигания жира», «углеводной нагрузки» и «времени миграции». Вся картина выглядит следующим образом.

Как можно сузить поры на лице просто и эффективно
9 часов назад
Минус 22 кг за месяц без диет и спортзала
6 часов назад

  • Первые три дня составляют меню с пищевой ценностью 1001 Ккал. Углеводы эквивалентны 50 г, жиры эквивалентны 22,88 г, а белки эквивалентны 148,72 г.
  • В четверг я принял 37 г углеводов перед тренировкой и 728 г углеводов после тренировки. Белок 148,72 г, после тренировки 114,4 г, липид 0,64 г до тренировки, 50 г после тренировки.
  • В пятницу соблюдение такое же, но упражнения нет.
  • На FWS в субботу это 239,2/143/40г.
  • Воскресенье-104/143/79.3г.

Большинство людей мечтают похудеть и поэтому ищут лучший способ. В этой статье вы можете найти информацию о главных принципах похудения на 10 кг за раз.

Чтобы увидеть красивое свечение в зеркале, вам нужно обратить внимание на потребление белков, жиров и углеводов. В этой статье я покажу вам, как правильно рассчитать значение ГИ для вашего рациона.

Мы зависимы от того, что представители великих 50 процентов заинтересованы в похудении, а не наоборот. Однако некоторые люди худые, потому что не могут себе этого позволить. В этой статье мы покажем вам методы, которые помогут вам восстановиться, изменив диету и включив физические упражнения.

Ожирение становится проблемой, требующей немедленного решения. Заболевание не только портит эстетику, но и серьезно вредит здоровью.

Морщины даже в 68 лет пройдут без уколов
9 часов назад
Морщины даже в 68 лет пройдут без уколов
7 часов назад

Читайте также