Как быстро похудеть ребенку

С проблемой ожирения сталкиваются не только взрослые, но и их дети. Садись, фаст-фуд и перекусывай на своем устройстве. А вместо этого погулять, поговорить, познакомиться с людьми (и детьми!), посидеть, посмотреть и… Есть.

Безопасное похудение - до 15 кг в месяц.!
7 часов назад
Как можно сузить поры на лице просто и эффективно
8 часов назад

Консультант ответила на знакомый вопрос родителей о том, что делать, если малыш тяжеловат.

Зарегистрированный врач-диетолог, действительный член Российской академии естественных наук.

Член Национальной ассоциации диетологов/зарегистрированных диетологов

Как воспитатель должен определить, толстый ли ребенок?

Для взрослых преобладающим показателем избыточной массы тела является индекс массы тела (ИМТ), но этот метод не используется из-за гибкости мышления показателей, общепринятых у детей. Например, в детском и подростковом возрасте родители пользуются так называемыми «процентильными таблицами» и диаграммами (легко найти в Интернете) для самостоятельного набора аномального веса и прибавки у малышей определенного возраста и пола. определить степень ожирения соответственно. Чем больше характеристики младенца отклоняются от нормы, тем более проявляется болезнь.

Со скольки лет нужно беспокоиться о весе ребенка?

Жир неравномерно накапливается в организме ребенка на этапе формирования. Он активно проявляется в течение первых 9 мес жизни, затем начинает стабилизироваться, постепенно нарастает до 5-7-летнего возраста и активно накапливается в период полового созревания. Он различает три критических периода.

Ранний детский возраст (0-3 года).

Дошкольный (5-7 лет).

Подросток или подросток (от 12 до 17 лет).

Чем опасен лишний вес?

Нередки случаи, когда младенцы с ожирением становятся тучными. Или болен. Или это не имеет достаточного смысла. Кроме того, он превращается в бедного человека. Во-первых, детское ожирение является одним из основных факторов риска ожирения в будущем. Во-вторых, избыточная масса тела и ожирение у младенцев и детей являются предпосылками для развития сопутствующих заболеваний (иногда серьезных). В-третьих, было обнаружено, что здоровые младенцы с истощенным весом имеют плохие способности к обучению и плохое умственное развитие. Бесспорно, лишний вес не позволяет привыкнуть к группе детей на публике. Этих детей часто высмеивают, и у них развиваются психические заболевания.

Родитель заприметится, что делать, если ребенок «весит» правильно?

Не всем детям с избыточным весом требуется немедленная диета. Равномерное воплощение избыточного веса, в том числе на ранних стадиях ожирения, помогает запасти нормальную энергию и исключить высококалорийные меню с высоким содержанием быстрых углеводов и жиров.

Но, конечно, только врач может оценить динамику формирования ребенка, его наследственность, формирование весоростовых показателей. Если ваш ребенок страдает от лишнего веса, диета – важный пункт в общей схеме лечения ожирения. Детям всех возрастов, независимо от степени их ожирения, в первую очередь необходим стол, отвечающий общепринятым физическим характеристикам.

Морщины разгладились, как по волшебству!
9 часов назад
Сброс до 30кг за месяц! Без диет и упражнений
6 часов назад

Сколько жиров, белков и углеводов нужно ребенку каждый день?

У детей с избыточной массой тела должен быть строгий контроль питания (желательно одновременный) с 6-7 приемами пищи в день и надлежащим размером одного приема пищи. При такой норме потребления амброзия легче переваривается и усваивается. Также очень важно правильное распределение питания днем ​​и ночью. В меню входят питательные продукты (мясо, рыба, яйца) в первой половине дня и легкоусвояемые продукты (молочные продукты, овощи) во второй половине дня. Питательная ценность меню снижена за счет углеводов и животных жиров, но количество белков соответствует природным нормам.

Что такое хорошее меню?

Источники белка: нежирное мясо, рыба, яйца, молоко, нежирные молочные продукты. Ограничиваются или полностью исключаются сметана, жирный творог, карамелизированный сыр, сливочное масло и др. В зависимости от степени ожирения мы будем уменьшать количество углеводов, содержащихся в ежедневном меню. Из острых сахаров исключают сладкое и сахар, а также манку, картофель, пшеничный хлеб и макаронные изделия. Углеводы даются с фруктами и овощами. Для детей с нездоровым весом эффективны кисло-сладкие фрукты и ягоды, несладкие натуральные соки и сухофрукты. Из меню детей с ожирением исключить неперевариваемые жиры и масла и гидрогенизированные жиры и масла, а выбрать растительные жиры и масла, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты. Чтобы снизить аппетит, исключите приправы, наваристые супы, жареную пищу, соленую пищу, копчености и другие закуски. Амброзию можно готовить на пару, варить или варить.

Помимо хорошего питания, как воспитатели могут помочь своим детям?

Она сильно зависит от культуры питания семьи, так как включает в себя не только нормы поведения за столом, но и представления о пользе и вреде тех или иных продуктов. То, как вы празднуете с семьей, также важно. В обед перед телевизором или планшетом проглатывайте пищу машинально, иногда неопределенно.

В этом случае ребенок недоедает и ест слишком много каждый день, не замечая, сколько он съел. Использовать упражнения для одобрения или наказания — НГ!Вашему ребенку нужна нормальная выработка энергии, а не голод. Для детей это довольно простое упражнение на выносливость, которое, безусловно, способствует набору калорий и предотвращает другие заболевания, связанные с гипотонией.

Считается, что одной из проблем детей с патологическим ожирением является нежелание ребенка есть. Маленькие пациенты, как правило, избегают безразличных приемов пищи, потому что они лишь рудиментарны. Чтобы справиться с этой задачей, диетологам необходимо умело составить меню ребенка, включающее сладости и любимые блюда, но эта таблица должна быть идеально сбалансирована. Интервью с психологом обязательно поможет ему задуматься о том, почему он слишком силен и почему ему нужно его отпустить. Профессионалы мотивируют пациентов, не причиняя вреда детям. Только психологи должны уметь правильно и позитивно смотреть на индивидуализм и его трудности и давать возможность бороться с расточительным весом.

Например, стол, обязательный для детей, составленный известными родителями и педагогами Уильямом и Мартой Сирс для ее книги «Ваш ребенок и вы: здоровый стол для всей семьи». Создатели разделили весь трафик по принципу световых сигналов. «Зеленые» продукты крепкие, и их следует есть, «желтые» продукты крепкие, но будьте осторожны, «красные» продукты нельзя есть.

«Зеленая еда

Макаронные изделия из цельного зерна, такие как овощи, бобовые, фрукты, крупы, рыба, макаронные изделия, орехи, соевые продукты (особенно тофу), яйца, нежирная говядина (говядина, свинина, курица), обезжиренные молочные продукты, растительные масла (без гидрогенизации). ) ), Сладкие конфеты.

Желтая еда

Торты и сладости, печенье, пирожные (в т.ч. мороженое), закуски, закусочные и ниже, вкусные морсы, белый хлеб, пончики, газированные напитки, содержащие искусственные подсластители и глюкозный сироп.

«Красная» еда.

Большинство колбас, жирная говядина, вакуумная упаковка и консервы с гидрогенизированными маслами, пунши и напитки с искусственными красителями, готовые каши с искусственными красителями и гидрогенизированными маслами, все жареное в социальных магазинах Амброзия.

Как можно сузить поры на лице просто и эффективно
8 часов назад
Любой может похудеть на 17 кг в месяц. Без химии, диет и спорта
10 часов назад

Читайте также