Как быстро сбросить вес после родов

Как быстро сбросить вес после родов

Идеальная фигура без диет и спорта
9 часов назад
Как можно сузить поры на лице просто и эффективно
6 часов назад

Екатерина Соболевская, психотерапевт и диетолог клиники «Доктор Волменталь», рассказала РИА Анонс, как впоследствии изменить свою фигуру. РИА Анон Спорт, 2020.09.15

БЫСТРОЕ, ЛЕГКОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ 2022
10 часов назад
100% зрение вернется за 6 дней, если...
9 часов назад

О том, как изменить фигуру после родов и что такое хороший стол, РИА Nobosch рассказала психотерапевт и диетолог клиники «Доктор Волменталь» Екатерина Соболевская. Если вы кормите грудью, у вас не может быть строгих диетических ограничений. Молоко должно было появиться и питание должно быть насыщенным. Цифры можно изменить, но детское счастье — это абсолютная ценность. Больше возможностей после грудного вскармливания: Вы можете планировать свой ежедневный рацион и экспериментировать с диетой Совет №1: Не беспокойтесь Нормы грудного вскармливания позволяют снизить калории за счет отказа от вкусной еды. Женщины часто говорят: «Я уже поела, значит, имею право взять еще». На самом деле торты, конфеты и шоколадки – это необходимый минимум. Совет 2: Необходимое количество белковой раздачи должно включать не менее 200 г говядины, курицы, рыбы и моллюсков в вареном виде в день. При грудном вскармливании рыба и моллюски могут вызывать аллергические реакции как у женщин, так и у детей, поэтому их следует принимать с осторожностью. Совет 3: 450 граммов в день Учитывая количество овощей и фруктов в меню, сделайте его 450 граммов в день. Это рекомендация ВОЗ для людей, которые худеют или кормят грудью. Речи — это ноги для приготовления овощей, а фрукты выбирают сезон или регион, например для яблок Совет № 4: Хлеб — вы должны быть в состоянии подключиться к сложной углеводной диете: это овсянка, пшеничные макароны, картофель и рожь или рожь хлеб, в зависимости от вашего здоровья. В готовом виде этих продуктов должно быть 300-350 грамм в сутки. Совет №5: Минимальное количество приемов пищи не менее 5, так как просыпаться сразу после женщины и семьи приходится долго. сна. Потеря веса происходит быстро, но после родов и в период лактации быстрое похудение более губительно. Численные результаты, сколько вы сможете получить — вопрос личный: все зависит от вашего метаболизма, количества сна, еще и скорости восстановления гормонального фона. В течение первых шести месяцев родов гормональный дисбаланс, недосыпание и усталость накапливаются, что замедляет потерю веса. Если вы сможете сбросить 3-4 кг в месяц после грудного вскармливания, это очень хороший результат.

Морщины разгладились, как по волшебству!
9 часов назад
100% зрение вернется за 6 дней, если...
7 часов назад

Читайте также