Используя эти простые рекомендации, проверенные учеными, можно сжечь нежелательный вес без голодания и упражнений.
Вам больше не нужно делать 100 кругов на подъемнике, чтобы приблизиться к идеальному весу. И это правильно!-Забудьте о жестких диетах, которые подсчитывают сожженные калории одну за другой.
Благодаря методу, основанному на знаниях ученых, он способствует фитнесу и считается фаворитом у тех, кто не силен в спорте.
Белок – источник счастья. Одно исследование показало, что люди, которые потребляли много белка, съедали в среднем на 441 ккал меньше в день без диеты. Ешьте больше таких продуктов, как яйца, греческий йогурт и куриная грудка.
Выбирайте ингредиенты и блюда, содержащие воду. Один только белок не может победить голод. Диетологи рекомендуют продукты с высоким содержанием воды. Люди, которые начинают есть с салатов и супов, имеют сильный аппетит и редко едят вторые блюда.
Давайте пить больше. Употребление большого количества воды обычно уменьшает количество съедаемой пищи. Исследования показывают, что выпивая пол-литра воды за час до еды, вы потребляете меньше калорий.
Пожалуйста, окружите стол уверенно. Многие исследования показали, что люди, которые едят быстро, рискуют набрать вес. А люди, которые едят медленно и хорошо жуют, как правило, чувствуют себя сытыми, поэтому их конституция позволяет им легко сбросить вес.
Не ослабляйте бдительность во время еды. Исследователи обнаружили, что люди, которые сидят за столом и смотрят в свои смартфоны, потребляют примерно на 10% больше калорий, чем другие. Например, если убрать мобильный телефон со стола, вы рискуете набрать вес.
Обманите свой личный мозг. Используйте маленькую тарелку для больной пищи. Кроме того, для здоровой пищи выбирайте продукты самого большого размера. Тем самым вы еще раз подтверждаете, что ваш мозг ест достаточно.
Увеличьте время сна и уменьшите тревогу. Чтобы контролировать свой вес, нужно высыпаться и игнорировать лишние стрессы. Однако несоблюдение этого стандарта усиливает тягу к нездоровой пище и повышает риск ожирения.
Выберите орехи для перекуса. Не ешьте фаст-фуд, например перекусы, в перерывах между приемами пищи. Исследования показали, что орехи в качестве закуски могут оказать большое влияние на уменьшение объема ягодиц.
Кубанскому Анону ранее говорили, что тяга к завтраку мешает сидеть на диете.
