Для тех, кто решил сесть на диету, важно быть классным по трем причинам, чтобы следовать этому удовлетворительному пути.
1. Психотерапия — пределы обработки, внутренние кейсы и т. д. 2. Здоровое питание-объем, обезжиренный ③ Тренажерный зал, спортзал, спорт
Честно говоря, нам нужно изменить свой образ жизни. Тебе не страшно? Вам легче оставаться в своей личной зоне комфорта, следовать неэтичной диете и циклу упражнений, расстраиваться и наслаждаться своими проблемами. И сколько вам лет, когда вы хотите быть счастливым, но у вас нет шанса? ―― 3; 5. Откуда берется такое поведение, например, отсутствие физических упражнений или схожие вкусы?
1. Начните с психотерапии. Что здесь важно?
—Правильная формулировка задачи —Худеем, худее замерзаем —Кг лучше стереть голосом и разумом текст и разглагольствования —Худеем, худеем
――Мотивация ――Хочешь сесть на диету? Спросите себя: «Что, если я похудею? Почему я хочу похудеть?» Есть ли от 5 до 10 причин похудеть?
— Рассмотрите второстепенные выгоды. Спросите себя: «Что не произойдет, если вы похудеете?» Честно ответив на этот вопрос, вы проясните подоплеку своего нежелания худеть.
――Открытие и изменение убеждений ――Важно проделать особую работу.
— Укрепляйте свое эго и обретайте чувство собственной значимости, ценности и нарциссизма.
— Сотрудничество с человеком, который имеет серьезную травму, то есть с человеком, который может продолжать быть травмированным.
2. Санитарный кабинет Это место настоятельнее призывает к силе ерунды, чем к стройняшкам. Так как это непривычно, например, какое-то бесстаканное вино или пиво вечером + сыр, печенье, бутерброды, свиные чипсы, это стрессовый фактор и без килограмма шоколадных конфет существовать не просто Точно так же вообще я никогда не поднимаюсь . Когда-то давно у вас не было другого выбора, кроме как выбрать самый простой способ доставить радость и удовольствие, в которых вы нуждались.
Это глупое заблуждение, что вкусная еда не бывает сладкой. Сегодня вы можете найти множество замечательных рецептов изысканных блюд, угощений и десертов в миллионах таверн и блогов. Перейдя на здоровую пищу, вы сможете постепенно улучшить свое самочувствие, избавиться от шлаков в организме и улучшить свое самочувствие.
Это хорошо от основ.
— Сократите потребление жиров (постная говядина, нежирные молочные продукты, продукты на гриле, жареные продукты, воздержитесь от варки, жевательные овощи и фрукты)
— Максимально уменьшите или исключите муку (хорошо, один или два раза в неделю).
— Избегайте употребления вкусной пищи (сахар, сладости)
3. Физкультура-гимнастика, фитнес, спорт. Возможна элементарная ходьба с сохранением частоты сердечных сокращений по расчетной формуле с браслетом. 70-75% от 220 минус возраст). То есть вычесть из 220 свой возраст, и в результате удержать ЧСС на этом пределе в размере 70%, больше нужно-вредно, меньше-неудачно. В будущем могут потребоваться более агрессивные упражнения для разных групп мышц, чтобы стабилизировать и поддерживать мышцы.
Заметки по теме расскажут вам, чего не следует делать в отношении порочного круга диеты и физических упражнений, и как добровольно изменить свою мотивацию.
