Как похудеть с помощью воды, учат эксперты

При похудении важно следить за своими привычками питья. Недостаток воды замедляет все естественные процессы и влияет на обмен веществ. Например, некоторые врачи утверждают, что употребление пол-литра воды повышает интенсивность обмена веществ примерно через 10 минут после употребления. Также в Ассоциации производителей соков, воды и напитков («Союзнаписки») рассказали «Российской газете», что во время похудения нужно начинать альтернативу.

Это вернет зрение: за копейки!
6 часов назад
Просто возьми это средство и морщины уйдут...
7 часов назад

Как похудеть с помощью воды, учат эксперты

Питьевая вода не превратит здоровую диету в питательную и обеспечит защиту вашего стола. Можно уменьшить количество съедаемой пищи, выпивая воду до или во время еды. «Вода» не имеет питательных веществ. Он увеличивает вместимость желудка. Но калорий мы не прибавляли», — говорит Юлия Чехонина, старший научный сотрудник Института питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук, дипломированный врач-диетолог.

И еще одно, если вы пьете достаточно воды, вы не будете испытывать жажду. Так что вам не захочется есть вкусные компоты или пить газированную воду. В целом, питье пресной воды может помочь вам похудеть. К такому выводу индийские ученые пришли семь лет назад. Они исследовали изменения ожирения и веса у 50 женщин с нежелательным весом. Я давал им пить по 500 мл воды 3 раза в день за 30 минут до еды. Через 8 месяцев все признаки, такие как чувство голода, количество приемов пищи, мощность и ИМТ, снизились.

Однако слишком много пить нехорошо. Он перегружает почки и вызывает дефицит выведения важных для организма лекарств. Почти каждый врач в мире вообще признается, что им нужно более 40 мл воды на кг массы тела.

Диетологи также рекомендуют выпивать стакан воды натощак. Это позволяет телу проснуться и начать сжигать жир. Лучше всего подходит чистая неактивная питьевая вода без газа. Употребление газированной воды перед едой может вызвать у вас чувство голода, и вам следует избегать чего-либо во время похудения.

«Выбирая воду в магазине, проверьте информацию на этикетке, например, минеральная это вода или обычные напитки, газированная она или нет, и убедитесь, что вы покупаете воду, которую хотите. Обязательно укажите тип воды, например, пищевой, лечебной и лечебной, на упаковке этикетка источника воды, наименование и местонахождение источника воды, а также информация об источнике воды на упаковке природной питьевой воды». Людмила Хомич, вице-президент по качеству Ассоциация потребителей питьевой воды рекомендует.

Лучший выбор для диеты – простая негазированная вода. Однако минеральная вода может быть и полезной, поскольку обладает свойством очищать организм и сжигать лишний жир. Однако не все минеральные воды подходят. Концентрированная соль и различные минералы. Не вредную для здоровья минеральную воду можно пить со стола в концентрации 1 г/л. Обмен веществ стимулируется и не нагружает организм. Избыток газа неприятен и не нуждается в газированной воде. Если вы хотите пить воду с содержанием минералов 1-10 г/л, перед употреблением следует проконсультироваться с врачом. Однако вода с содержанием минералов более 10 г/л и самоподдерживающейся «лечебной» маркировкой не эффективна. Это не просто напиток, это наркотик. Используйте эту воду, только если у вас есть рецепт врача. В противном случае высокое насыщение солью может вызвать проблемы с почками и щитовидной железой.

Морщины разгладились, как по волшебству!
9 часов назад
Идеальная фигура без диет и спорта
8 часов назад

Сидя на диете, минералку в это время лучше покупать того же производителя. В противном случае это может вызвать негативную реакцию. Если пить натощак, нужно найти бутылку в течение 30 минут, чтобы газ вышел. Минеральная вода плохо усваивается при замерзании, поэтому пейте ее комнатной температуры. Пожалуйста, делайте это медленно, понемногу. Минеральную воду вечером следует принимать за 3-4 часа до сна. Если во время лечения минеральной водой вы почувствуете себя плохо, вам следует прекратить пить и вместе с врачом выбрать другую воду.

Во время лечения минеральными солями очень важно хорошо заниматься физическими упражнениями. Найти нужное количество минеральной воды для вашего рациона непросто. На это влияет множество факторов, таких как образ жизни, время и здоровье.

Рекомендуется, чтобы общее количество потребляемой организмом воды составляло 1,5 литра и более в сутки. Люди, которые занимаются спортом, могут захотеть доплатить за себя, чтобы пить больше. Специалисты рекомендуют пить воду во время тренировки, особенно если она длится более часа. Выпивать до 150 мл воды за раз. Таким образом, вы сможете наиболее эффективно поглощать воду. Если у вас меньше упражнений, вы должны утолить жажду в течение 60-90 минут после тренировки. По мере увеличения нагрузки увеличивается количество требуемой воды, поэтому перерывы следует сокращать.

Сок не заменяет воду при похудении. Это полноценная еда, способная утолить не только жажду, но и аппетит, например, по калорийности. Однако полностью исключать употребление сока не следует. Сок, например, считается источником интенсивной фармации для биологически важных людей. Особенно в соке содержатся витамины (С, Е, биотин, β-каротин, К, ниацин, пантотеновая кислота, фолиевая кислота) и микроэлементы (кальций, фосфор, магний, калий, натрий, железо, цинк, йод), которые необходимы для тело) Марганец), селен, медь, молибден, хром) и т.д.

Это означает, что сок может быть частью здорового питания, в зависимости от количества содержащегося в нем сахара и его питательной ценности. Овощной сок составляет 50 ккал со стаканом (250 мл) томатного сока, а фруктовый сок — это грейпфрутовый сок (около 80 ккал с 250 мл), который низкокалориен. Кроме того, грейпфрутовый сок содержит важные вещества, улучшающие обмен веществ и помогающие похудеть, особенно флавоноид нарингенин. Союзнапотекс советует также быть осторожными с ананасовым соком. Содержащийся фермент бромелайн имеет функцию улучшения переваривания пищи.

Рекомендации ВОЗ требуют минимум 5 блюд из овощей и фруктов в день, одно из которых можно заменить соком. Во время диеты можно пить все виды соков. Самое главное – соблюдать меры противодействия. Употребление 100-150 мл сока в день составит в среднем всего 40-70 ккал. Диетологи утверждают, что в день можно выпивать до 300 мл сока.

Но есть пределы. Например, кислые соки (например, грейпфрутовый и апельсиновый) не рекомендуются людям с повышенной кислотностью, а вкусные соки (например, виноградные) или должны быть разбавлены вдвое тем, кто набирает вес. Людям с аллергическими заболеваниями нужно быть осторожными. Сок содержит большое количество биологически мощных препаратов всех видов. В этом случае односоковый сок предпочтительнее смешанного сока.

Но важно помнить, что на любой диете вашему телу нужны жиры, белки и углеводы, чтобы действительно работать. Если вы будете пить только воду и сок, вы не почувствуете себя хорошо. Когда вы худеете, вы должны убедиться, что получаете все необходимые вашему организму элементы из меню, — говорит Юлия Чехонина.

БЫСТРОЕ, ЛЕГКОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ 2022
9 часов назад
100% зрение вернется за 6 дней, если...
10 часов назад

Читайте также