Как похудеть за 2 недели с помощью Challenge Support? Личное мастерство, фото до и после

Как похудеть за 2 недели с помощью Challenge Support? Личное мастерство, фото до и после

Морщины разгладились, как по волшебству!
8 часов назад
Как можно сузить поры на лице просто и эффективно
8 часов назад

Вынужденная изоляция — один из лучших моментов, чтобы сделать это, дать время и начать что-то вместе, не выходя из дома. Блогер Сара Сарангова, которая всегда хотела похудеть, таким образом решила сесть на диету. Женщина попыталась привести себя в форму раньше и составить правильный стол, но не удалось — исчезло ощущение продолжения. Но теперь она уверенно принимает участие в двухнедельном конкурсе Хлои Тинг, чтобы обрести идеальную форму и убрать лишние сантиметры вокруг бедер.

В чем суть Chloe Ting Challenge?

Хлоя Тинг — успешный блогер о фитнесе и образе жизни. Известный канал Youtube выкладывает тренировки на все виды групп мышц, рецепты правильного питания, базовую мотивацию и многое другое. Прошлым летом я взялся за двухнедельный челлендж, чтобы не только похудеть, но и укрепить мышцы живота и сузить талию.

Стандарты марафона и тренировочные видеоролики находятся в свободном доступе на домашней странице Tin, поэтому участникам нужно только сыграть свою роль. После участия в автобусных гонках нужно каждый день усиленно заниматься, поэтому нужно постепенно увеличивать нагрузку и время занятий. Кроме того, необходимо детально изменить меню. Наконец, поделитесь своими личными достижениями.

Неделя 1: Тренировка для преодоления прерывистого голодания и «не могу»

Изначально Сара Сарангова не ожидала увидеть каких-либо видимых результатов за две недели запланированных упражнений и правильного питания, но решила попробовать. Вес на старте челленджа 66-68 кг, рост 175 см, обхват талии 82 см. При этом блогер сразу предупредил, что у него не будет весов и он будет полагаться на замеры, а не на сознательно сброшенные килограммы.

В качестве стратегии диеты Сара выбрала метод голодания 8/16, при котором ест всего восемь часов в день. Поначалу ее пугало название метода, но, прошерстив литературу, она поняла, что метод ей подходит. Начальные школы не имеют возможности кормить 5-6 человек в день и не могут готовить пищу, в которой они нуждаются каждый день. В настоящее время блогеры едят только 5 часов с 12:00 до 17:00.

Шарангова каждое утро протирала живот и пила натощак тепленькую воду. Также он старался не потреблять более 1100 ккал в день. Диета включала белки, жиры, углеводы и то, что вам больше всего нужно. Например, на обед мы едим гречку с паровой индейкой кацурэцу и помидорами, а на ужин едим каши с греческим йогуртом и творогом. Сара также включила в свой рацион авокадо, сыр, грибы и рыбу. Владелец блога не отказался и от кофе.

Первая неделя тренировок включала традиционные скручивания, скручивания в стороны, обратные скручивания, всевозможные статические и динамические планки, а также приседания в качестве упражнений для пресса и ягодиц. Сара признается, что допустила много ошибок в технике из-за отсутствия техники, отсутствия матрасов, спортивных тапочек и возможности купить новую экипировку до сих пор.

Я должен дать понять, что я не эксперт. Поскольку вы учитесь, вы можете сделать неправильное упражнение. Рано или поздно мы сможем все усовершенствовать, а пока примем все как есть.

Это вернет зрение: за копейки!
10 часов назад
Морщины даже в 68 лет пройдут без уколов
6 часов назад

Хозяйка блога никогда не занималась спортом и не занималась гимнастикой в ​​школе, поэтому первые тренировки были крайне тяжелыми. Вместо того, чтобы увеличивать объем работы, он выполнял одно и то же 10-минутное упражнение каждое утро и однажды был в хорошей физической форме. Она была удивлена, увидев немедленные результаты всего за семь дней. Центр уменьшился на 8 см, талия теперь 75 см.

Подробный видео ролик похудения за первую неделю можно посмотреть.

Неделя 2: Набор веса и впечатляющие результаты

Со второй недели я увеличил суточную калорийность до 1200-1330 ккал и увеличил объем работы. В настоящее время Сарангова тренируется от 40 до 50 минут и проводит четыре тренировки в день. Занятие, которое сочетает в себе упражнения для всего тела и аэробные упражнения, в том числе альпинизм и отжимания, бег, берпи, приседания и прыжки.

Я чувствую себя больше, чем кто-либо другой. Я чувствую голод и легкость, и я совсем не хочу умирать во время тренировки. Я чувствую мышцы живота, и это очень хорошо.

Тренировка мышц живота и нижней части тела прошла отлично, и трудно было сказать, что это аэробные упражнения. Во время этой фазы испытания мы также участвовали в упражнениях для ног и ягодиц, таких как плечевой мостик, радиальное движение ног, тяга задней ноги и боковое колено. Однако Сара проделала всю работу без инструментов.

К концу двухнедельного марафона моя дочь была голодна и у нее были некоторые мышцы живота. Кажется, он все еще планирует сжать свою талию. Но прошлое есть прошлое. Через полмесяца объем уменьшился на 11 см до 72 см.

Вы можете посмотреть видеоклип о ситуации с похудением на второй неделе.

Опытный блогер Сара Сарангова доказывает, что для многих карантин действительно стал хорошим поводом отточить себя. Главное, работать осторожно и скромно, чтобы не вызвать путаницы.

Начала пить, ела все что нравится, при этом похудела на целых 13 кг
6 часов назад
Морщины даже в 68 лет пройдут без уколов
10 часов назад

Читайте также