Как похудеть живот и ребра: жиросжигающие упражнения, средства, питание

Как похудеть живот и ребра: жиросжигающие упражнения, средства, питание

БЫСТРОЕ, ЛЕГКОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ 2022
6 часов назад
Любой может похудеть на 17 кг в месяц. Без химии, диет и спорта
10 часов назад

Shutterstock.com

Как похудеть живот и ребра: жиросжигающие упражнения, средства, питание

Многие люди, страдающие от жира в области живота и ребер, считают, что тренировка мышц живота решит все. Это миф. Этот симптом связан с процентным содержанием подкожного жира в организме, и отложения не могут быть удалены сразу. Поэтому работать нужно комплексно. Объясняет тренер REBOOT Sports Studios Миша Поздоняков.

Причины появления жира в области живота и ребер.

Во многих случаях живот и ребра могут стать толстыми из-за неправильного питания, малоподвижного образа жизни и стресса. Однако проблемы со здоровьем, гормональный дисбаланс и сердечно-сосудистые заболевания также могут стать причиной появления лишнего жира на животе. Поэтому, если у вас длительное время скован живот, желательно обратиться к врачу.

Как похудеть живот и ребра: жиросжигающие упражнения, средства, питание

Shutterstock.com

Как быстро проголодаться?

Готовьтесь морально. Общайтесь с семьей, любовниками, друзьями и коллегами. Произнесите свою миссию вслух и попросите других не волноваться по поводу пиццы или торта. Если вам сложно быть с человеком, который живет без ограничений, постарайтесь не встречаться в ресторане и не заказывайте диету, содержащую клетчатку и белок. Каждый раз спрашивайте себя, хотите ли вы быстрее получить плоский живот, или же вы хотите отведать блюдо, которое вы, вероятно, уже пробовали и которое больше никуда не годится.

Отрегулируйте свои привычки в еде. Исключите мучное, сладости, газированные напитки и жареную пищу, воздержитесь от соли и алкоголя. Время приема пищи также очень важно, поэтому ешьте в определенное время, чтобы избежать недоедания.

Упражнения, чтобы похудеть

Упражнения высокой интенсивности хороши для сжигания калорий.

  • Беги туда, где твои колени.
  • Прыгающий домкрат: движется назад от сиденья к пальцам ног и встает с кончиков пальцев ног.
  • Jumping Jack: на ширине плеч разведите руки в стороны, выровняйте ноги, сложите руки и прыгните через голову.
  • Jumping Jack Plank: Лежа на спине, подпрыгните, положив ладонь на землю. Далее следует «переход» в позу «на корточках». Затем повторите это упражнение, сидя на стуле и полностью оторвав ноги от пола. Вернуться в исходное положение можно плавно.

Комплекс упражнений выполняется в 5 подходов по 1 минуте на каждую ногу. Интервал между упражнениями 15 секунд, а между подходами 1 минута.

Похудение с помощью массажа

Массаж рекомендуется для детоксикации. Для этой цели подходит LPG-массаж – он направлен на устранение недостатков фигуры. Носите специальную форму, так как это может быть болезненно и невыгодно. Само лечение недешевое и имеет ряд противопоказаний.

Ручной антицеллюлитный массаж и лимфодренаж также кажутся достаточно эффективными.

Как похудеть живот и ребра: жиросжигающие упражнения, средства, питание

Shutterstock.com

Диета с рэпом

Существует так много различных типов магазинов, которые продают обертывания, маски и другие способы ухода за собой. Например, добавление слишком большого количества перца может повредить чувствительную кожу. Для продуктов, приобретенных без рецепта, рассчитывается соотношение смешивания, поэтому нет опасности и они эффективно воздействуют на организм.

БЫСТРОЕ, ЛЕГКОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ 2022
10 часов назад
Морщины даже в 68 лет пройдут без уколов
6 часов назад

Как похудеть живот и ребра: жиросжигающие упражнения, средства, питание

Shutterstock.com

Теплые обертывания обладают тепловым эффектом и предназначены для выведения токсинов из пор кожи, а холодные – для выведения токсинов из внутренних органов.

Также вместо упражнений можно использовать бытовую фольгу. Создает парниковый эффект, лучше всего проникает под кожу ингредиентов, запускает обменные процессы и ускоряет сжигание жира.

Лечебное голодание

Я не думаю, что это плохая идея добавить это упражнение в ключевые моменты. Подходящий вариант: 36 часов голодания. Рекомендуется начинать с легкого ужина из сырых овощей на ночь. Во второй половине дня рекомендуется очистить кишечник, чтобы вывести токсины, которые могут вызвать тошноту и головокружение.

Фрукты, овощи, соки и т.д. точно подойдут. Неподготовленный организм тоже отказывается от еды и хорошо переносит. Естественно питаться вне дома в определенный день, по крайней мере, раз в месяц, в основном раз в неделю.

Как похудеть живот и ребра: жиросжигающие упражнения, средства, питание

Shutterstock.com

Очищение тела

Если вы не можете поститься, вы можете очистить свое тело более мягким способом. Продукты, которые мешают пищеварению и приводят к увеличению веса. Исключите фаст-фуд, алкоголь, газированную воду, жиры, соль, острую пищу, сладкую пищу и безрецептурную выпечку.

Также запланирован детокс-день с зелеными смузи. Еще могут помочь меры посещения саун и бань, отрубей и травяных чаев (из ромашки, ёмоги и муравьев из той же коры) для удаления извести. Если вы можете себе это позволить, вы можете остаться в местном аюрведическом центре здоровья или санатории на пару дней, чтобы пройти курс очищения.

Как похудеть живот и ребра: жиросжигающие упражнения, средства, питание

Shutterstock.com

Продукты, которые сжигают жир

Это миф, и давно известно, что ничто другое не сжигает жир, кроме недостатка калорий. Но есть список продуктов, которые могут ускорить наш метаболизм и заставить его работать лучше. Ломен, шпинат, крессоны, мангольд, кукуруза, салат, руккола, радиккио, чипсы, пакучи, капуста, сельдерей, огурец, специи, имбирь, куркума, грейпфрут, пчелиная пыльца, хлорелла, кокосовая вода, семена конопли, спаржа, горячая вода, витамины Есть виды и так далее.

Как похудеть живот и ребра: жиросжигающие упражнения, средства, питание

Shutterstock.com

Пищевые добавки и витамины

Комплексы витаминов B, D, кальция и всевозможных пробиотиков важны для здоровья и хорошего самочувствия организма. Проблемы с щитовидной железой часто не видны в женских диагнозах, но в этом случае спорт и сбалансированное питание не помогают. Поэтому важно проконсультироваться с эндокринологом. Эндокринолог отправит ему полную картину вашего здоровья и физического состояния и проведет анализы, чтобы определить результаты необходимых вам БАДов.

Экспресс-похудение: -4 кг в неделю (без голодания
10 часов назад
Экспресс-похудение: -4 кг в неделю (без голодания
10 часов назад

Читайте также