Как похудеть без диет

Семь подозрительных привычек людей, которые ни разу в жизни не сидели на диетах, наверняка помогут вам восстановить силы и избежать предписаний диетологов.

Безопасное похудение - до 15 кг в месяц.!
9 часов назад
Просто возьми это средство и морщины уйдут...
7 часов назад

Есть много необычных методов диеты. На самом деле существует множество обычных методов диеты. Врачи предупреждают, что логические настройки, последовательность действий и логика гарантированно дают желаемый результат, но не имеют побочных эффектов. В доказательство этого я обобщил советы тех, кто сбросил лишние килограммы, но никого точно не научил правильно сидеть на диете.

Вы не должны быть голодными

Ешьте столько, сколько вам нужно. Употребление менее 1000 калорий в день неприемлемо», — говорит Харли Педрик из The Nutrition Coach. ――И если вы держите это препятствие на низком уровне, вы, по сути, переводите свое тело в состояние «голодания», тратя мышечную ткань на жизнь. Да, стрелка на шкале будет меньше. Однако 1 имеет более высокий процент жировой массы, что определенно никому не нужно. Когда мышцы сокращаются, туловище провисает и эффект сжигания жира во время тренировки снижается. В ответ на дефицит глюкозы организм выделяет больше инсулина, который отвечает за синтез и хранение жира. Другими словами, жировая прослойка неизбежно будет увеличиваться в долгосрочной перспективе. Например, в «Стране Будущего Гелиос» измерение веса и проверка соотношений проводятся при ежегодном медицинском осмотре.

Использование мобильных приложений

«Приложения для здорового образа жизни имеют то преимущество, что они обратно пропорциональны и побуждают вас достигать любой поставленной цели», — говорит Хелен Маккарти, эксперт по клинической психологии. ――И это ведет к повышению мотивации. Такие программы легко запускать и освобождать мозг от запоминания рутины. Неудивительно, что исследования показывают, что люди, которые едят и занимаются спортом с помощью приложений для смартфонов, теряют в среднем 3,6 кг каждый год по сравнению с теми, кто этого не делает. Самое известное приложение — MyFitnessPal, в базе которого содержится более 5 миллионов товаров, и его можно легко найти, отсканировав штрих-код. Мы сообщим вам дневную норму калорий и рассчитаем эффект от тренировки. Потерять его! Теперь вы можете делиться своими целями с единомышленниками и работать с другими приложениями, такими как Nike +.

Как можно сузить поры на лице просто и эффективно
10 часов назад
Идеальная фигура без диет и спорта
8 часов назад

Пейте только воду после тренировки

Поскольку я усердно работал в спортзале, естественно есть кексы, верно? К сожалению, люди не знают, что только 2-30% маффинов отрицают результат 30-минутной пробежки», — говорит фитнес-диетолог Лаура Уильямс. В подтверждение этого официальные данные Института Отавы показывают, что мы завышаем затраты энергии человека в четыре раза, что приводит к «вознаграждению», которое обычно в два раза больше, чем фактически сожженные калории, то есть в три раза больше. Также после тренировки часто хочется есть. Поэтому специалисты рекомендуют в начале упражнения выпивать стакан воды и прислушиваться к своему голосу. Меньший голод означает, что у вас все еще есть аппетит. Однако, если ваши желания не исполнятся за 20 минут, вы можете перекусить орехами и немедленно уйти с кухни. Еще один способ вознаградить себя — найти что-то, что вы не сможете съесть.

Ешьте белок на завтрак

Исследователи из Тель-Авивского института сравнили потерю веса у тех, кто завтракает в качестве основного продукта питания в течение дня, и у тех, кто потребляет большую часть калорий за ужином. Было обнаружено, что люди, которые завтракали, потеряли в среднем 8 килограммов, несмотря на то, что их калорийность была одинаковой. «Это потому, что нашему телу нужна энергия по утрам, и когда мы не получаем достаточного количества глюкозы с пищей, наши надпочечники активируют нашу печень, чтобы высвобождать сахар», — говорит тренер по питанию Харли Педрик. ――Тело реагирует секрецией инсулина и нарушает дневной уровень сахара в крови». Однако этот баланс можно сохранить, если по утрам есть правильно богатые белком продукты. Эксперты рекомендуют завтракать в течение часа после пробуждения. «К этому времени организму нужно топливо, чтобы начать тяжелый день», — добавляет Педрик. Тренеры предлагают богатые белком варианты, такие как омлет с двумя яйцами, йогурт или творог с горстью сухофруктов.

Пожалуйста, расслабьтесь на выходных.

Даже если вы сможете продемонстрировать свою выносливость, как священник в будние дни, многие люди будут расслабляться до вечера пятницы. Это одна из основных причин, почему вы не теряете столько веса, сколько хотите. Если вы оцениваете свое поведение с понедельника по пятницу как «хорошее» и берете на себя ответственность за «плохое» поведение по выходным, чтобы избежать проступков, ваши привычки в здоровом питании постепенно превратятся в ограничения», — говорит г-н. ――Это создает эффект «гамма-два», который заставляет вас думать: «Хорошо, я могу простить вас раз в неделю», потому что вы прощаете себя слишком много. Если произойдет аналогичный сбой, усилия будут пустыми. Согласно недавнему исследованию Института Корнуэлла в Нью-Йорке, буквально 90% людей чувствуют себя уверенно по выходным и теряют уверенность в будние дни. Я набрал вес в воскресенье и в первый день недели, и к концу недели дела пошли на поправку. С этой целью врачи Маккарти тщательно советуют вам избавляться от вредных привычек одну за другой. Чего стоят только «прекращение перекусов на ночь» и «уменьшение перекусов». Постепенно изменяя свои ежедневные привычки в еде, вы будете постепенно обучать себя.

Просто возьми это средство и морщины уйдут...
8 часов назад
БЫСТРОЕ, ЛЕГКОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ 2022
9 часов назад

Читайте также