Как похудеть без упражнений

Как похудеть без упражнений

Это вернет зрение: за копейки!
9 часов назад
Это вернет зрение: за копейки!
6 часов назад

Россияне научились худеть, не занимаясь спортом: СМИ опубликовали статью с английского портала, в которой особо свежих идей нет. «Газета.Ru» дает свежие советы, специально для пожилых людей, что нельзя забывать правильно и почему они вредны.

Я нашла способ похудеть без физических упражнений — об этом сейчас сообщают американские СМИ, ссылаясь на то, что сообщил британский портал Food.news. Создатели этого источника знают, какие продукты включить в меню, какие игнорировать и как изменить образ жизни человека, чтобы избавиться от лишнего жира без невыносимых упражнений. Впечатляющие рекомендации, однако, не впечатляют. Его уже давно поддержал широкий круг людей, желающих похудеть.

Например, первая программа для тех, кто хочет похудеть без физических усилий, заключается в употреблении продуктов, богатых белком. В доказательство этой позиции портал приводит результаты исследования, так как эффекты низкоуглеводной диеты показывают, что продукты с высоким содержанием белка могут снижать количество сжигаемых человеком калорий (то есть энергии). как и возраст, человеческий организм должен позволять уменьшать жировые отложения. При этом вы почувствуете себя сытым и не почувствуете необходимости съесть больше, чем планировали.

Идея сокращения углеводов в меню заложена в диетах для похудения, популярных 10 лет назад: диете Дюкана, диете Аткинса и кетогенной диете, которая в последние годы популярна в западных СМИ. ..

Оба направлены на достижение быстрой потери веса за счет сокращения потребления углеводов и, в крайних случаях, полного отказа от углеводосодержащих продуктов.

Все эти методы диеты различны. Пьер Дюкан делит процесс похудения на три этапа. Во-первых, попросить убрать из меню все жиры, углеводы и клетчатку, затем добавить овощи с низким гликемическим индексом, в-третьих, иметь возможность есть полезные жиры и сложные углеводы.

В 2014 году в интервью «Газете.Ru» сам врач-диетолог предостерег от полного исключения углеводов, аргументируя это тем, что из меню безоговорочно следует убрать только сахар. Ешьте то, что вам нравится», — сказал Дюкан. ――Но сахар не годится!Это не радость, это принуждение. Сахар съедает мозг, как наркотики, такие как кокаин и героин.

Еще 1 низкоуглеводная диета по методу Аткинса означает, что человек снижает потребление углеводов, но загружается белковой и жирной пищей. Это связано с его кетогенной диетой, которая представляет собой потребление с высоким содержанием жиров и низким содержанием белка.

БЫСТРОЕ, ЛЕГКОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ 2022
6 часов назад
Идеальная фигура без диет и спорта
9 часов назад

В последние годы диеты Дюкана и Аткинса не выглядели такими свежими и новаторскими, поэтому они являются самыми известными и популярными методами диеты. Углеводов нет, белка мало, а жира много — в печени жир превращается в жирные кислоты и кетоновые тела, и в организме начинается процесс кетоза. Кетоновые тела используются мозгом в качестве энергии для замены глюкозы и важны для нормального функционирования этого органа.

Кетогенная диета была первоначально разработана в 1920-х годах для лечения детской эпилепсии и помогла уменьшить количество приступов у пациентов. В 1990-х годах голливудский продюсер Джим Абрахамс, который болел эпилепсией вместе со своим сыном, решил расспросить мир о фильме — внезапном событии, чтобы показать, как дети борются с эпилепсией. В настоящее время «метод диеты» используется и для диеты знаменитостей.

В настоящее время кетогенная диета — это меню самых худых людей, где 10% углеводов, 20% белков, а остальное заполнено жирами.

Популярность кетогенной диеты беспокоит медицинских работников — в этом году 3 американских доктора Шивама Джоша, Роберта Джея Остфельда и Мишель МакМакен опубликовали публичное эссе. нежелательные последствия — избыток жира вреден для сердечно-сосудистой системы.

По мнению экспертов в области здравоохранения, это диетическое меню менее эффективно в борьбе с ожирением, чем диета с низким содержанием жиров. «Но самые большие риски кетогенной диеты часто упускаются из виду», — предупреждает автор этого эссе. —— Это потенциальная награда за отказ от сложных углеводов, богатых клетчаткой. Цельнозерновые продукты, фрукты и бобовые – одни из самых полезных продуктов в мире. Это не причина эпидемии диабета 2 типа и ожирения, и избегать их вредно.

По мнению диетологов, отказ от клетчатки и сложных углеводов может вызвать у вас чувство усталости и запоры. Это похоже на то, что низкоуглеводный едок может почувствовать это на короткое время после перехода на это меню.

Пять лет назад «Газета.Ru» спросила у диетолога Пьера Дюкана, можно ли похудеть, не занимаясь спортом. В 2014 году французы, распространившие идею сокращения сахара, заявили, что «это вполне возможно» — но путешествие все равно потребуется. «Пьер Дюкан сказал: «Вы должны много ходить. Ходьба — это не спорт. Но ходьба в течение 20-25 минут каждый день необходима. Во время бега вы потребляете больше энергии и сжигаете калории. Это дорого, и после тренировки я чувствую голод». , так что иногда лучше тусоваться, чем гулять.Когда я прихожу домой, я потребляю больше.И даже если я бегаю столько, сколько хочу, я не очень голоден.Вы знаете.

В дополнение к сокращению потребления углеводов и увеличению количества белков, Food.new рассказывает об отказе от вкусных безалкогольных напитков, пробах на голодание, игнорировании стресса, достаточном сне и отказе от нормальной энергии, советую читателю. Все тексты верны и рекомендованы вашим врачом. Конечно, интервальное голодание отличается. Система, которая не ест в течение длительного периода времени, востребована голливудскими звездами и знаменитостями Кремниевых равнин, но она так же противоречива, как и кетогенная диета.

Как можно сузить поры на лице просто и эффективно
8 часов назад
Морщины разгладились, как по волшебству!
8 часов назад

Читайте также