Как похудеть быстро в 40

Как похудеть быстро в 40

БЫСТРОЕ, ЛЕГКОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ 2022
7 часов назад
Идеальная фигура без диет и спорта
7 часов назад

Самая большая проблема, которая преследует женщин этого возраста, — это отсутствие результатов, таких как запланированные занятия спортом и ограничения в питании.

Рекомендуется предварительно посетить эндокринолога, чтобы сдать анализы на гормоны, такое количество гормона щитовидной железы. Считаю целесообразным ходить в эндокринологическое отделение и регулярно проходить диспансеризацию, в том числе качество результатов анализов. Гормональную модуляцию в период менопаузы следует контролировать и корректировать под руководством специалиста.

Если вам за 40 и вы хотите привести себя в форму, помните о трех вещах.

1. Мелатонин, отвечающий за сон и восстановление во время сна, с возрастом снижается. Чем меньше вы спите, тем сложнее сбросить лишний вес. Если вы заметили нарушение сна, стоит подумать о добавке мелатонина. Например, препарат для сна с фитомелатонином. Важные исследования 1 и 2 показывают, что фитомелатонин обладает антиоксидантными и антистрессовыми свойствами и может использоваться как часть комплексного лечения различных нейродегенеративных заболеваний. В составе БАД «Формула сна с фитомелатонином» это вещество способствует нормализации циркадных ритмов, позволяет быстро засыпать при пробуждении, лучше восстанавливаться при ночных развлечениях Ожидается.

2. У вас нет нормальной энергии. Рекомендуется пересмотреть свою программу упражнений и поработать с тренером, чтобы включить в нее более активные и продолжительные упражнения. В качестве альтернативы увеличьте неспортивную энергию. Если вы ходите в спортзал три раза в неделю, а сидите в другое время, вам следует изменить эту привычку. Цель состоит в том, чтобы увеличить количество шагов до 10 000 шагов или более, 12 000 шагов, 15 000 шагов и 17 000 шагов в день.

3. Недостаточное потребление белка Я писал в этой статье, почему белок важен для похудения, здоровья и внешнего вида > > Женщинам необходимо не менее 85-90 граммов белка в день. Это не менее 150-200 граммов нежирной курицы, 3 яичных белка и 200 граммов очень постного творога. Протеиновые батончики Turbo Slim и кофе с сывороточным протеином Sport Expert также являются хорошими вариантами лакомства. Этот освежающий и питательный напиток рекомендуется тем, кто хочет сбросить лишний вес или составить более здоровое индивидуальное меню.

Для его приготовления приготовьте кофе со льдом (300 мл), молоко (150–200 мл) и 1–2 чашки ванильного протеина Sports Expert. Смешайте ингредиенты, и у вас получится протеиновый кофе.

Как похудеть после 40 лет?

Мы уже обсудили основные факторы, усложняющие процесс похудения. В этом разделе рассказывается об основных проблемах.

1. Людям с упражнениями на суставы или связки очень важно уменьшить количество упражнений, которые могут негативно сказаться на суставах, и постепенно перестроить тренировку. Если у вас есть МРТ коленного сустава и вы не изготовили ортопедическую стельку, вам необходимо ее получить. Коленный сустав, который изнашивается на 20-30%, безболезнен и имеет хорошие шансы нормально функционировать.

Необходимо тренировать суставы.

Если вы никогда не катались, начните сначала, начните с инструктором и подходящим снаряжением или не начинайте вообще. Крайне вероятно, что вы совершите ряд фатальных ошибок и пагубно повлияют на ваши суставы.

Всегда помните, что вы пришли в спортзал не потеть, а чувствовать себя лучше.

Любой может похудеть на 17 кг в месяц. Без химии, диет и спорта
7 часов назад
Морщины даже в 68 лет пройдут без уколов
6 часов назад

В дополнение к тестированию и корректировке гимнастики рекомендуется начать лечение коллагеном и добавками для суставов.

Базовый набор, который должен заморозить ваши утренние запасы.

Коллаген (принимайте 8-10 г или более за один прием пищи).

Глюкозамин, хондроитин, МСМ.

Подробнее о коллагене и о том, какие коллагеновые продукты выбрать в этой статье > > об эффективной системе сочетания с другими БАДами вы можете узнать здесь. ..

В этой книге хотелось бы отметить, что коллаген, помимо суставов, полезен для нашей кожи, имея в виду в процессе похудения (особенно если речь идет о 5-7 кг и более). хороший способ сделать это.

Омега-3 в рекомендованной схеме можно принимать не 6 месяцев, а гораздо дольше. О том, как выбрать качественную добавку с Омегой, читайте в нашей статье>>

Глюкозамин, хондроитин и МСМ содержатся в продуктах Honda, которые представляют собой коллагенсодержащие косметические средства, такие как коллаген. Кроме того, коллагеновые напитки представлены в удобной форме и использовании.

Также обратите внимание на добавки для суставов от Sport Expert. Недавно был запущен новый продукт, содержащий экстракт коры Шираянаги, экстракт куркумы и экстракт лопуха. Комбинация этих растительных экстрактов может бороться с воспалением тканей и уменьшать дискомфорт.

2. Нервная система и проблемы Для успешной диеты важен не только сон, но и устойчивость нервной системы. Напряженная жизнь мешает сбросить лишний вес. Принимайте последовательно хелатный магний (вечером) и витамины группы В (первая половина дня) для нормализации нервной системы. Эта сложность определенно улучшит ваше сенсорное состояние, когнитивные способности и концентрацию.

3. Острое мышление. Сбросить лишний вес после 40 лет намного сложнее, чем когда вам было 20 или 30 лет. Экспресс-диеты, строгие ограничения, диеты из одного продукта и другие ранее успешные диетические дисбалансы могут не только дать результаты, но и привести к серьезным рецидивам. Стоит помнить, что после 40 лет вы худеете при стабильном питании и возвращаетесь к более-менее нормальному питанию, верно, вскоре вы увидите прибавку в килограммах, а также +30% к исходному. возвращение в положение.Поэтому, если вы решили подтянуться лучше и замерзнуть стройнее, стоит помнить, что это проект не на месяц и даже не на год, и продолжать работать над собой, своим образом жизни, своим меню и своими привычками в еде.

** Фитомератонин: Либретто Ти 78, № 5. Сентябрь-октябрь 2017-Стр. 46-62 Ботаника/Физика Шибаева Т.Г., Марковская Е.Ф., Мамаев А.В. 2. Мелатонин в растениях Елизавета Шибаева

Морщины даже в 68 лет пройдут без уколов
10 часов назад
Начала пить, ела все что нравится, при этом похудела на целых 13 кг
10 часов назад

Читайте также