Как похудеть быстро в животе и боках

Как похудеть быстро в животе и боках

Как можно сузить поры на лице просто и эффективно
9 часов назад
Морщины разгладились, как по волшебству!
9 часов назад

Shutterstock.com

Как похудеть быстро в животе и боках

Многие люди, страдающие от жира в области живота и ребер, считают, что тренировка мышц живота решит все. Это миф. Этот симптом связан с процентным содержанием подкожного жира в организме, и отложения не могут быть удалены сразу. Поэтому работать нужно комплексно. Объясняет тренер REBOOT Sports Studios Миша Поздоняков.

Причины появления жира в области живота и ребер.

Во многих случаях живот и ребра могут стать толстыми из-за неправильного питания, малоподвижного образа жизни и стресса. Однако проблемы со здоровьем, гормональный дисбаланс и сердечно-сосудистые заболевания также могут стать причиной появления лишнего жира на животе. Поэтому, если у вас длительное время болит живот, желательно обратиться к врачу.

Как похудеть быстро в животе и боках

Shutterstock.com

Как быстро проголодаться?

Готовьтесь морально. Общайтесь с семьей, любовниками, друзьями и коллегами. Произнесите свою миссию вслух и попросите других не волноваться по поводу пиццы или торта. Если вам сложно быть с человеком, который живет без ограничений, постарайтесь не встречаться в ресторане и не заказывайте диету, содержащую клетчатку и белок. Каждый раз спрашивайте себя, хотите ли вы быстрее получить плоский живот, или же вы хотите отведать блюдо, которое вы, вероятно, уже пробовали и которое больше никуда не годится.

Отрегулируйте свои привычки в еде. Исключите мучное, сладости, газированные напитки и жареную пищу, воздержитесь от соли и алкоголя. Время приема пищи также очень важно, поэтому ешьте в определенное время, чтобы избежать недоедания.

Упражнения, чтобы похудеть

Упражнения высокой интенсивности хороши для сжигания калорий.

  • Встаньте на колени и бегите в космос.
  • Прыгающий домкрат: движется назад от сиденья к пальцам ног и встает с кончиков пальцев ног.
  • Jumping Jack: на ширине плеч разведите руки в стороны, выровняйте ноги, сложите руки и прыгните через голову.
  • Jumping Jack Plank: Лежа на спине, подпрыгните, положив ладонь на землю. Далее идет «переход» в позу «присев». Затем повторите это упражнение, сидя на стуле и полностью оторвав ноги от пола. Вы также можете плавно вернуться в исходное положение.

Комплекс упражнений выполняется в 5 подходов по 1 минуте на каждую ногу. Интервал между упражнениями 15 секунд, а между подходами 1 минута.

Похудение с помощью массажа

Для удаления жировых отложений рекомендуется массаж. Для этой цели подходит LPG-массаж – он направлен на устранение недостатков фигуры. Носите специальную форму, так как это может быть болезненно и невыгодно. Само лечение недешевое и имеет ряд противопоказаний.

Ручной антицеллюлитный массаж и лимфодренаж также кажутся достаточно эффективными.

Как похудеть быстро в животе и боках

Shutterstock.com

Похудение с обертыванием

Существует так много различных типов магазинов, которые продают обертывания, маски и другие способы ухода за собой. Например, добавление слишком большого количества перца может повредить чувствительную кожу. Для продуктов, приобретенных без рецепта, рассчитывается соотношение смешивания, поэтому нет опасности и они эффективно воздействуют на организм.

Экспресс-похудение: -4 кг в неделю (без голодания
9 часов назад
Экспресс-похудение: -4 кг в неделю (без голодания
9 часов назад

Как похудеть быстро в животе и боках

Shutterstock.com

Теплые обертывания обладают тепловым эффектом и предназначены для выведения токсинов из пор кожи, а холодные – для выведения токсинов из внутренних органов.

Также вместо упражнений можно использовать бытовую фольгу. Создает парниковый эффект, лучше всего проникает под кожу ингредиентов, запускает обменные процессы и ускоряет сжигание жира.

Лечебное голодание

Я не думаю, что это плохая идея добавить это упражнение в ключевые моменты. Подходящий вариант: 36 часов голодания. Рекомендуется начинать с легкого ужина из сырых овощей на ночь. Во второй половине дня рекомендуется очистить кишечник, чтобы вывести токсины, которые могут вызвать тошноту и головокружение.

Фрукты, овощи, соки и т.д. точно подойдут. Неподготовленный организм тоже отказывается от еды и хорошо переносит. Есть вне дома стоит в некоторые дни, но не реже одного раза в неделю.

Как похудеть быстро в животе и боках

Shutterstock.com

Очищение тела

Если вы немного поститесь, вы можете очистить свое тело более мягким способом. Продукты, нарушающие пищеварение и приводящие к увеличению веса. Исключите фаст-фуд, алкоголь, газированную воду, жиры, соль, острую пищу, сладкую пищу и безрецептурную выпечку.

Вы также можете организовать детокс-день, чтобы съесть зеленые коктейли. Еще без кальция могут помочь мерные посещения саун и бань, отруби, травяные чаи (из ромашки, косупии или коры того же муравьиного дерева). Если вы можете себе это позволить, вы можете остаться в местном аюрведическом центре здоровья или санатории на пару дней, чтобы пройти курс очищения.

Как похудеть быстро в животе и боках

Shutterstock.com

Продукты, которые сжигают жир

Это миф, и давно известно, что ничто другое не сжигает жир, кроме недостатка калорий. Но есть список продуктов, которые могут ускорить наш метаболизм и заставить его работать лучше. Ломен, шпинат, кресс-салат, мангольд, кукуруза, салат, руккола, радиккио, чипсы, пакучи, капуста, сельдерей, огурец, специи, имбирь, куркума, грейпфрут, пчелиная пыльца, хлорелла, кокосовая вода, семена конопли, спаржа, горячая вода, витамины Есть виды и так далее.

Как похудеть быстро в животе и боках

Shutterstock.com

Пищевые добавки и витамины

Комплекс витаминов В, D, кальция и всевозможных пробиотиков важен для здоровья и хорошего самочувствия организма. Проблемы с щитовидной железой не редкость в женских диагнозах и ни о чем не свидетельствуют, но физические упражнения и сбалансированное питание не помогают прийти в форму. Поэтому важно проконсультироваться с эндокринологом. Эндокринолог даст вам полную картину вашего здоровья и физического состояния, проведет обследование и определит результаты необходимых вам БАДов.

Морщины даже в 68 лет пройдут без уколов
7 часов назад
БЫСТРОЕ, ЛЕГКОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ 2022
8 часов назад

Читайте также