Как похудеть диета в домашних условиях

Экспресс-похудение: -4 кг в неделю (без голодания
9 часов назад
БЫСТРОЕ, ЛЕГКОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ 2022
9 часов назад

Диетический выбор должен быть персонализирован в соответствии с возрастом, полом, телосложением, метаболизмом и т. д. Диеты варьируются от пациента к пациенту, поэтому проконсультируйтесь со специалистом.

Прежде чем выбрать диету для похудения, необходимо обратиться к врачу, чтобы узнать, как он себя чувствует, выполнить все необходимые анализы и исключить наличие противопоказаний к выполнению. Если у вас есть приобретенное заболевание, такое как гастрит, колит или панкреатит, ваше питание может привести к его ухудшению. Соблюдение диеты противопоказано при беременности, лактации, сахарном диабете и других эндокринных заболеваниях.

Если нет противопоказаний, нужно знать, на сколько кг нужно сбросить. Вы можете найти персональную программу, состоящую из упражнений и питания. Для этого вы можете положиться на диетолога или эндокринолога. Вы также можете поговорить со своим тренером по фитнесу.

Вы должны выбрать диету с высоким содержанием жиров, белков и углеводов. Если какой-либо из них отсутствует, велика вероятность того, что вы заболеете. Например, недостаток жира в организме может отрицательно сказаться на волосах, ногтях и коже. Недостаток углеводов снижает память и возбуждение.

Морщины даже в 68 лет пройдут без уколов
8 часов назад
Сброс до 30кг за месяц! Без диет и упражнений
7 часов назад

Также лучше всего выбрать любимый продукт и диету. В этот период рацион будет вкусным и полезным.

Чтобы быть успешным и не ставить под угрозу свое здоровье, вам необходимо знать свой уровень обмена веществ, количество калорий, которое ваше тело сжигает в состоянии покоя.

Если ваше тело потребляет большое количество калорий в состоянии покоя, например 1000-1200, вам не нужно на диете, чтобы заставить его работать. Может быть достаточно отказаться от вкусных и порошкообразных продуктов, таких как бутерброды и белый хлеб, обогатить меню свежими фруктами и ягодами и заняться спортом.

Также важно решить, как долго вы хотите получить результаты. Важно признать, что без вреда для здоровья можно сбросить всего 1,5 кг в неделю. И если математика показывает это, не выбирайте диету, которая обещает одни и те же принципы в течение недели, поэтому вам придется загрузить принципы в течение месяца.

«Прежде всего важен сбалансированный рацион, — говорит диетолог Ирина Соломатина. «А это означает, что он поддерживает достаточное количество белков, жиров и углеводов. Частота должна быть не менее 5 раз в день. Пункты меню должны быть изменены, основной текстиль, молочные продукты и многое другое. овощи, а также овощи в виде легкоусвояемого мяса (курица, индейка и кролик), правильные растения и животный жир, худеть нужно медленно, да, не более 2-3 км/мес.

Начала пить, ела все что нравится, при этом похудела на целых 13 кг
10 часов назад
Начала пить, ела все что нравится, при этом похудела на целых 13 кг
8 часов назад

Читайте также