Как похудеть на 12 кг

Просто возьми это средство и морщины уйдут...
7 часов назад
100% зрение вернется за 6 дней, если...
10 часов назад

По мнению диетологов, если вы будете пить слишком много воды во время диеты, ваш организм привыкнет пить изрядное количество воды, и вы обязательно добьетесь успеха. Недельный план питания подскажет, когда и сколько воды пить.

Польза диеты для ленивых

Это «ленивый метод диеты», который не подсчитывает калории, не учитывает меню и не требует строгих диетических ограничений.

Принцип диеты заключается в замене определенных продуктов на питьевую воду, метод которой – перед едой. Он растягивает желудок и «дурит» организм, заставляя вовремя чувствовать голод, меньше есть по собственной инициативе, избегать вредных перекусов.

Вы не можете пить воду, такую ​​как безалкогольные напитки, чай, кофе, лимонад и коктейли, но вы можете избегать напитков с высоким содержанием потерянных углеводов.

Недостатки ленивой диеты

Употребление большого количества воды увеличивает нагрузку на почки и выводит из организма кальций и натрий. Поэтому эта диета запрещена, если у вас есть заболевания почек или мочеиспускания, или если у вас мало минералов. Перед тем, как садиться на диету и принимать минеральный комплекс, следует проконсультироваться с врачом.

Завтрак 30 минут: 2 стакана воды Завтрак: Каша с саланой и молоком 30 минут: 2 стакана воды Полдник: Яблоко 30 минут: 2 стакана воды Обед: Куриный суп, салат из капусты 30 минут: 2 стакана воды Ужин: Сыр, медовый

2-й день

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды Завтрак: гречневая каша (с молоком) Через 30 минут: 2 стакана воды Перекус: грейпфрут Через 30 минут: 2 стакана воды Обед: пудинг из брокколи и цветной капусты, отварная белая рыба Через 30 минут: вода 2 стакана Ужин: стакан кефира, ночной цельнозерновой хлеб (с сыром) Через 30 минут: 2 стакана воды

Третий день

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды Завтрак: Яичница с зеленью За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды Полдник: Грушевый ужин За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды Обед: Суп с куриными клецками и фасолью За 30 минут до ужина: 2 стакана воды Ужин: вареное яйцо, 1 стакан мериенды

День 4

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды Завтрак: пудинг или творожная лепешка с сыром За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды Полдник: яблоко За 30 минут до ужина: 2 стакана воды Обед: гречка тушеная на сметане За 30 минут до ужина: 2 стакан воды ужин: нарезанный сыр, салат из тертой моркови

Идеальная фигура без диет и спорта
9 часов назад
100% зрение вернется за 6 дней, если...
9 часов назад

День 5

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды Завтрак: 2 вареных яйца, 1 грейпфрут Перекус за 30 минут до: 2 стакана воды Перекус: Апельсин За 30 минут до ужина: 2 стакана воды Обед: спагетти, отварная куриная грудка, помидор или огурец 30 минут до обеда: 2 стакана воды Ужин: баклажаны на гриле

День 6

Завтрак 30 минут: 2 стакана воды Завтрак: Цельнозерновой хлеб с сыром, йогурт Обед 30 минут: 2 стакана воды Перекус: Яблоко Обед 30 минут: 2 стакана воды Обед: Овощной чистый суп, котлета из говядины Ужин 30 минут: 2 стакана воды Ужин: Салат с перцем, помидорами, огурцами и оливковым маслом

День 7

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды Завтрак: Овсяная каша с водой, медом и ягодами За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды Полдник: Грейпфрут За 30 минут до обеда: 2 стакана воды Обед: грудка Мясные и томатные спагетти за 30 минут до ужина : 2 стакана Ужин: рыба на гриле, вареная струя

Выпивайте 1-2 стакана воды комнатной температуры за 30 минут до каждого основного приема пищи. Количество бокалов зависит от размера вечеринки, которую вы планируете. Чем крупнее шкала, тем больше воды следует пить.

Если вы пьете холодную воду напрямую, стенки желудка внезапно растягиваются и вызывают спазмы, поэтому это невозможно, поэтому пейте воду понемногу. Не пейте после еды по направлению от 1,5 до 2 часов воды, чем все остальное.

Диляра Ахметова Диетолог, консультант по питанию

результат

Например, перегрузка почек может быть вредна и продолжать такую ​​диету более 7 дней нельзя. Потеря веса на 12 кг за неделю буквально невозможна без полной голодовки, поэтому нам нужен план, чтобы получить новые результаты с 3 кг до 9 кг. Однако сушка довольно опасна для здоровья, поэтому довольно крутая и относительно безвредная на подобных скоростях.

Если вы чувствуете дискомфорт после употребления воды, принимайте ее медленно, теплее и в меньших дозах.

Отзыв от диетолога

――Поскольку вам не нужно считать калории или менять меню, а просто вовремя пить воду, диета на выбывание действительно считается такой. Однако, если ваш стол очень питательный, нужно иметь в виду, что одной воды недостаточно и она обязательно поможет. Вначале вода может помочь очистить кишечный тракт, поэтому эффект может быть впечатляющим. Однако после этого потеря веса замедляется и организм становится зависимым от пресной воды. Вам нужно будет скорректировать свое меню и добавить упражнения, чтобы получить результаты. Многие люди не пьют много воды, поэтому они могут привыкнуть пить воду и, как ожидается, будут здоровыми. Если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или почками, перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом», — советует диетолог и диетолог Диляра Ахметова.

БЫСТРОЕ, ЛЕГКОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ 2022
8 часов назад
100% зрение вернется за 6 дней, если...
8 часов назад

Читайте также