Как похудеть на 5 кг спортом

wikiHow — это вики. То есть большинство наших статей написаны несколькими авторами. Эту статью редактировали и улучшали 19 человек (частично анонимно).

Просто возьми это средство и морщины уйдут...
7 часов назад
Сброс до 30кг за месяц! Без диет и упражнений
10 часов назад

Просмотрели этот пост: 116 487

Снижая калорийность рациона и увеличивая физическую активность, можно сбросить более 5 кг за раз. Чтобы худеть более чем на 5 кг в месяц, нужно худеть примерно на 1,3 кг в неделю. Прежде чем приступить к плану похудения, вам нужно убедиться, что вы здоровы, и обратиться за советом к врачу, чтобы сбросить 5 фунтов.

  • Один килограмм массы тела содержит 7000 калорий. Чтобы сбросить лишний вес за неделю, нужно снизить калорийность рациона на 10 500 ккал в неделю (то есть на 1 500 ккал в день).

Минус 22 кг за месяц без диет и спортзала
8 часов назад
Начала пить, ела все что нравится, при этом похудела на целых 13 кг
9 часов назад

  • Изображение таково, что вы потребляете всего 2000 ккал в день, но на самом деле вы потребляете 2200 ккал. Если вы хотите быстро сбросить лишний вес, вам нужно решить, какие калории следует исключить аристократически.
  • Вы можете рассчитать сожженные калории, просто продолжая есть и записывая все, что вы едите. Также важно вести учет того, сколько вы съели. Например, выпейте горсть соленого арахиса или кофе латте с 20% сливками.

Воспользуйтесь калькулятором индекса массы тела (www.webmd.com). Большинство фитнес-сайтов могут рассчитать, сколько веса вам нужно сбросить, но вы найдете несколько советов о том, какие шаги следует предпринять в зависимости от вашего веса, роста и окружности талии.

Введите характеристики своего тела в свой компьютер. Прокрутите таблицу ИМТ и веса, чтобы перейти к разделу «Калории». Здесь вы можете увидеть, сколько калорий вы должны потреблять каждый день, чтобы похудеть без ущерба для здоровья. Информационная клавиша X

Минус 22 кг за месяц без диет и спортзала
7 часов назад
Безопасное похудение - до 15 кг в месяц.!
7 часов назад

Читайте также