Как похудеть на 6 кг

Экспресс-похудение: -4 кг в неделю (без голодания
9 часов назад
Морщины разгладились, как по волшебству!
9 часов назад

Когда вы хотите быстро похудеть, вам нужно как можно больше видимых результатов. Это лучшая мотивация. Другое дело, как этого добиться. Так что, если вы потеряете много веса за короткий промежуток времени, почти все верят в трудные задачи. Тем не менее, южноамериканская диета профессиональных медиков необычайно эффективна: она обеспечивает стабильную потерю веса за две недели.

Этот «Южный пляж» является наиболее эффективным методом диеты, который постепенно усиливает известные методы диеты, такие как Дюкан и Аткинс. Например, так называемая диета Южного пляжа. Изобретен американским кардиологом Артуром Агатостоном. Помимо очистки сосудов от холестерина и снижения уровня сахара в крови, его диета эффективна при соблюдении диеты. В этом случае важно быть простым, не слишком строгим и взвешенным.

По словам доктора Августона, «Южный пляж» даже лучше для тех, кто хочет быстро привести себя в форму. Наиболее заметна потеря потерянного веса в первые две недели. Поэтому, по отзывам, за полмесяца можно похудеть в среднем на 6 кг.

Принципы диеты Южного пляжа. Как добиться результатов?

Диета разделена на три фазы, каждая из которых отвечает за «быстрое сжигание жира», «сбалансированный обеденный стол» и «переход на обычное меню». Другими словами, прием пищи — это как бы «выравнивание» стола и постепенное приучение организма к хорошему питанию. Это позволяет добиться долгосрочной потери веса и поддержания веса.

Как можно сузить поры на лице просто и эффективно
6 часов назад
Любой может похудеть на 17 кг в месяц. Без химии, диет и спорта
10 часов назад

Первые две недели полностью исключите простые углеводы (картофель, хлеб, гарниры, макароны). В этот период следует сделать первый толчок к похудению и снизить вес в пределах 6 кг.

В течение последних двух недель в меню, ориентированное на продукты из цельного зерна, будут добавлены углеводы, а сладкое будет ограничено. Это делается для того, чтобы избежать стрессовых ситуаций и ситуаций, когда власть «стоит». Другими словами, можно избежать плохого метаболизма.

Кроме того, ограничения по углеводам продолжают применяться, но не запрещаются. Вы можете есть все, что угодно, но вы должны ограничивать себя. Это позволит вам сохранить эффект потери веса на всю оставшуюся жизнь.

Стандартный план питания на первые две недели

  • Завтрак-омлет (2 яйца), зеленый чай или кофе.
  • Обед-овощной салат и тунец (можно все).
  • Ужин – кусок жареного или приготовленного на гриле цыпленка и вегетарианское блюдо. Овощи часто имеют как хрустящую текстуру, так и ощущение приготовления.
  • Вы можете пить воду и несладкий чай сколько угодно раз в течение дня.

На этом этапе важно не трогать конфеты и печенье. Помните – основная волна похудения приходит в первые две недели в виде перерыва. Кардиолог, изобретатель метода диеты, действительно может использовать эту таблицу не только для получения стройной фигуры, но и для защиты от инфарктов и инсультов.

БЫСТРОЕ, ЛЕГКОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ 2022
8 часов назад
Идеальная фигура без диет и спорта
8 часов назад

Читайте также