Как похудеть на голодании

100% зрение вернется за 6 дней, если...
6 часов назад
Безопасное похудение - до 15 кг в месяц.!
7 часов назад

Архив моды

Доктор Дюкан однажды сказал: «Если вы начнете игнорировать весы, вы сможете что-то скрыть». Последние два года я избегал весов и наслаждался жизнью. Ужин с шампанским, козьим сыром и джемом, фрукты перед сном. И постоянные закуски в комнате новостей. Все папарацци в Киеве учили меня, что их можно фотографировать «для того, чтобы выглядеть худой». С определенного времени механизм перестал работать и я не мог фотографировать.

Нет ничего проще, чем сбросить лишний вес — я похудела в 100 раз. Но голодание — самая успешная из моих диетических программ. Впервые я узнал об этом в 2016 году — в этом году японский ученый Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию по медицине за изобретение устройства для аутофагии. Аутофагия (происходит от греческих слов «ауто» («я») и «фагин» («есть») — с.с.) — в организме наблюдаются здоровые клетки, в том числе бактерии, микробы и разрушенные белковые остатки. функция использования «дивизии». Работать. Например, голодание считается одним из способов активировать аутофагию. Или периодическое чувство голода.

Это означает иметь пробел в том, как есть. Например, ешьте 8 часов из 24 часов, а оставшиеся 16 часов пейте только воду. Здесь нет орехов, ягод или йогурта на шее. Варианты 2, 5:2 прерывистого голодания — это простой прием пищи 5 дней в неделю, расслабляющий перерыв 2 дня и прием пищи на 500 ккал в день. Подробно эта система описана в книге «Быстрая диета 5:2» (Майкл Мосли, Мими Спенсер). Кстати, такой системой владел Бенедикт Камбербэтч.

5:2 быстрая диета

Слегка запредельно популярное интервальное голодание принесло навыки биохакера из Силиконовых Равнин на съемочной площадке онлайн, о которых он часто объявлял, что вложил 200 000 долларов, причем непреднамеренно. Одним из пунктов программы было голодание. Голод полезен для здоровья. Он снижает уровень инсулина в крови и положительно влияет на сердце и сосуды. Я впитал эту информацию и спрятал ее в глубине своего сердца. Однако в интервью доктор Сагов представил исследование, показывающее, что люди, которые едят на 20% меньше, чем обычно, живут дольше (и счастливы). И я взвесил. И все началось.

Прежде всего, я скачал приложение для интервального голодания. В Apple Store есть 100 видов, и вы можете выбрать тот, который вам нравится. Дело в том, что приложение позволяет увидеть промежуток между приемами пищи. Самый короткий — 14 часов. Нормально до 8/16. Расширенный —18/6. Цифры после дробей — Разница во времени в том направлении, в котором можно есть (например, если вы завтракаете в 10 часов, а ужинаете в 16 часов). Я, конечно, выбрал самое сложное. И он поселился в лишениях и страхах.

Этого не произошло. Еще не хватило, на следующий день шкала была -1,1. Еще через день -2,2. Я впервые начинал с такой мотивацией. Прекращайте есть в 16:00 и взвешивайтесь до утра. Для сравнения, моя значительная потеря веса раньше, несмотря на то, что у меня была команда врачей, диетологов, тренеров и косметологов, была довольно медленной.

Морщины даже в 68 лет пройдут без уколов
8 часов назад
Любой может похудеть на 17 кг в месяц. Без химии, диет и спорта
10 часов назад

Кроме того, трое аппетитных (результирующих) друзей присоединились к группе мессенджеров, каждое утро публикуя рассказы о себе и рассказывая о своих успехах в диете. Я был напуган и впечатлен тем, что их основной пищей были очищенные грейпфруты и вареное мясо. У меня был чизкейк на завтрак, жареный цыпленок со сливками и томатный сок на обед, блины с икрой и слегка соленые яйца-пашот по выходным. И обязательство есть только продукты с высоким содержанием соли. Иллюзорные страдания бывших диетчиков, где такие продукты, как нежирный творог и индейка без дрожжей, становились неприятными и в какой-то момент выводили из себя, были еще живы.

Я еще раз убедился, что относительные рефлексы по отношению к еде обладают ужасающей силой. Например, союз «кино — попкорн» казался бессмертным, как и союз «вечеринка — просекко». -Это святое дело, которое было решено. Заказать итальянский завтрак, который включает (и была съедена) брускетту на встрече — есть ли другой способ? ――Таможня Эту связь можно было разорвать с первого дня. Я пил воду в кино и заказал яичницу на встрече. И я перестал есть.

Избавление от привычек в еде было элементарным, но требовало большой силы воли. Употребление черного чая с лимоном согревает тело и устраняет чувство голода. Однако, несмотря на описанную выше ситуацию, здесь стали очевидны большие достоинства этого программного обеспечения. Страх перед выбором, который неизбежен в любой диетической системе, можно свести к минимуму. «Можно ли есть этот салат, сбрызнув оливковым маслом?» Съесть ли мне «скумбрию»? «А как насчет гарниров?» «Капучино» или «Флер Двойной», какой из них более калорийный? Или у вас есть матча? «Много вопросов было на полпути, так как нормальная диета тратит много ресурсов впустую. Я ела то, что мне действительно нравилось в течение дня и прекращала есть до 16:00 утра. Меня не мучили.

Алкоголь исключается из рациона, потому что для одних он является пустой тратой калорий, а для других подавляет аппетит. И я исключил углеводы без особых усилий. Вместо того, чтобы замедлять его, я хотел омолодить его всеми способами. Друг сказал: «Почему бы тебе не заниматься спортом? Я бы не стал этого делать. Прошлая диета.Это мой последний ресурс.Я не хотела пробовать себя,поэтому я была полностью посвящена тому,что я хотела есть(на «съедобной» стадии,конечно). В результате, когда в Париже на ужин подавали устрицы и багеты с соленым маслом, я съел этот очаровательный кусочек хлеба, ощутил на языке fleur de sel и наслаждался каждой ноткой хлеба. Лишь несколько раз я сдержал свое обещание выпустить объем. За это время неприятные овощи на тарелке остались почти нетронутыми, а я проголодался. Конечно, ничего хорошего.

Есть значительное расхождение. Люди с проблемами со здоровьем, такими как желудочно-кишечные расстройства, диабет, гастрит и панкреатит, не могут поститься. Здесь нет компромисса. Сначала счастье, а потом эксперименты с питанием. Как здоровый и в идеальной форме человек, я выдержал личный пост. Например, когда я был в командировке, мне было тяжело, потому что у меня был ночной рейс и интервал между приемами пищи был почти сутки, поэтому поспать было совсем некогда.

Самая большая проблема заключается в другом. Люди вокруг вас часто не готовы принять вашу позицию, границы и критерии. Иногда это безопасная шутка, иногда чистое недоразумение. Однажды ночью, когда я проходил мимо дома моего любимого дяди, наступил самый драматический момент в режиме. Он пытался накормить меня, наполнить меня и сделать меня счастливой. Сначала я был удивлен и совершенно расстроен, так как наотрез отказался от пира. Эти факторы могут варьироваться, но компромисс идет в направлении, противоположном цели. В результате корректировка практически невозможна из любой другой непосредственной ситуации. Кроме того, нужно вести себя действительно необратимо, а режим игнорировать. Для меня тоже было событие под названием свадьба моих родителей, и ночью я позволила себе сделать легкую зарядку, попивая Veuve Clicquot.

Мой друг психоаналитик Маша Цуканова дала мне два ценных совета. Сначала заведите дневник питания, но рекомендуется формат Instagram. Например, я создал закрытый аккаунт и публикую фотографии своей диеты и похудения.

Второе — это предложение: «Давайте попробуем придерживаться осознанной диеты». Я обнаружил, что если вы едите осторожно и наслаждаетесь вкусом и ароматом, не проявляя нетерпения, вы быстро почувствуете себя сытым. И в один прекрасный момент оказалось, что можно что-то оставить на тарелке. Без ущерба для чувства сытости.

Мое мастерство было отличным, и я участвовала с мужем и тремя друзьями. Она участвует в фитнес-программе и теряет больше веса, чем я. Его пример воодушевляет, и я уже подумываю присоединиться к пулу. У меня все еще есть место для веса моей мечты, и я определенно замедляю процесс похудения. Например, за последние несколько дней 200g пришли и ушли, и я не смог пересечь еще одну выигрышную линию. Но я думаю, что это вполне объективная компенсация за многолетний беззаботный гедонизм. На то, чтобы завоевать славу, ушло гораздо больше времени, чем на то, чтобы ее потерять.

Когда вы в хорошей физической форме, переключитесь на легкий режим, как Бенедикт Камбербэтч. Пока жду стадии, чтобы сделать коллаж, наглядно показывающий последствия переделки и «До/После». К тому же он находится в непосредственной близости.

Начала пить, ела все что нравится, при этом похудела на целых 13 кг
7 часов назад
Просто возьми это средство и морщины уйдут...
7 часов назад

Читайте также