Выспаться и похудеть — это рудиментарная мечта, но, по словам южноамериканского диетолога Кэролайн Апобиан, это возможно. Для этой цели она разработала свой особый метод диеты и уже завоевала сердца многих приверженцев диеты. Создатели этой диеты утверждают, что недельная ночная диета может привести к потере веса до 5 кг.
Апобиан разработал уникальную диету, основанную на научных и физиологических прецедентах. Она работает с людьми, страдающими от ожирения, в Бостонском институте, поэтому готова признать, что диета — это научный продукт, а не только у вас в голове.
Как сушить ночью?
Основная концепция диеты заключается в том, что «хороший сон подавляет секрецию гормонов голода, и вы действительно можете похудеть». Теория проста: есть не хочется, сытость надолго, а таких вредных вещей, как снэки и шоколад, мало.
Чтобы высохнуть на ночной диете, нужно спать не менее 8 часов в сутки и менять рабочий стол. Необходимо исключить рафинированные продукты, переработанное мясо, сахар и углеводы и вместо этого включить в личное меню белковые продукты. Белок амброзии уже давно вызывает чувство сытости, но известно, что о нем стоит забыть.
Trick Night Diet ・ ・ ・ Рекомендуется проводить со смузи и соками один раз в неделю в свободные дни. Просто употребление свежевыжатого сока в течение всего дня может привести к голодной смерти.
Что можно есть на ночь?
Постная говядина, нежирный белок, овощи (кроме тех, которые содержат клетчатку), фрукты, цельнозерновые продукты. Несмотря на то, что сокращать углеводы рекомендуется, мы категорически не советуем — немного риса, макарон или того же хлеба вполне себе можно растворить..
Насколько можно похудеть на ночной диете?
Авторы этой диеты говорят, что ночные диеты не требуют подсчета калорий или ограничений по объему, но все же требуют. Используйте калькулятор, предложенный Avopian, чтобы рассчитать количество белка, которое вы должны потреблять каждый день. Почти в два раза больше рекомендуемой суточной нормы белка.
При аналогичной диете и хорошем ночном сне от 8 часов и более ожидается, что 1 кг ненужного веса будет удаляться каждую ночь в первую неделю диеты. Постепенно потеря веса замедляется, но результаты после этого очень хорошие, не менее 5 кг только за первую неделю.
Критики отмечают, что питание играет важную роль. Отказ от большого количества приготовленной пищи, замороженных продуктов, фаст-фуда, рафинированных продуктов, парфюмерии, специй и углеводов должен сбросить особенно нежелательные килограммы.
Однако имейте в виду, что не все получат результаты, так как правильные впечатляют. Без учета этого быстрый сброс нескольких килограммов часто сочетается с быстрым возвратом, но из-за схожих методов диеты используется лишь в крайних случаях для достаточно быстрого похудения. В противном случае переход на здоровое и сбалансированное питание не будет иметь таких быстрых результатов, но даст вам более «долгосрочные» результаты.
