Как похудеть при гормональном сбое

Всем известно, что упражнения и диета являются лучшими способами диеты. Однако это может не привести к правильным результатам, в том числе изнуряющим упражнениям и строгим ограничениям в питании. Самое неприятное то, что, не обращая внимания на эти меры, он не только пренебрегает своим принципом, но и дает ему возможность развиваться. Например, почему это происходит? На самом деле наш организм имеет сложный механизм, и его функции регулируются гормонами. Эти лекарства готовы воздействовать на все биохимические процессы, происходящие в них, в том числе на самое малое их количество. Поэтому, чтобы похудеть, нужно посетить эндокринолога. Гормональный баланс – источник не только похудения за короткий промежуток времени, но и поддержания хорошего самочувствия.

Экспресс-похудение: -4 кг в неделю (без голодания
6 часов назад
Любой может похудеть на 17 кг в месяц. Без химии, диет и спорта
7 часов назад

инсулин

Инсулин – это гормон поджелудочной железы, который влияет на метаболизм углеводов в организме. Большинство продуктов, которые мы принимаем, выделяют этот препарат в кровь и вызывают кратковременное повышение уровня сахара в крови. Чем медленнее это увеличение и чем меньше инсулина выбрасывается в организм в течение дня, тем ниже риск набора веса и накопления жира. Поэтому при выборе продукта важно учитывать не только пищевую ценность, но и уровень сахара в крови. Индекс сахара в крови показывает, как быстро артишоки расщепляются на простые углеводы, вызывая скачки уровня инсулина в крови. Чем ниже этот показатель, тем он нужнее всех остальных.

кортизол

Кортизол обычно называют гормоном стресса. Эта сущность отличается от нервного перенапряжения, в которое склонны впадать современные люди. Стресс является причиной переедания и снижения доли мышечной массы в организме. Многие люди любят есть десерт, но в таком случае создается впечатление, что они часто едят его, не корректируя количество. Это может привести к эндокринным проблемам, а также к ожирению.

Чтобы снизить уровень кортизола в организме, рекомендуется исключить из своего меню крепкий чай и кофе и ввести правила, увеличивающие количество поездок и прогулок. Даже малейшая физиологическая активность способствует снижению уровня этого гормона. Йога и дыхание также эффективны.

Грелин

Гормон грелин вырабатывается организмом на пустой желудок. Если уровень слишком высок, независимо от того, сколько вы едите, вы не будете удовлетворены. Поскольку сигнал мозга о том, что еды не хватает, не меняется, мы часто переедаем посреди ночи. При этом вкусные и жирные продукты составляют большую часть меню. Причиной ожирения также является недостаток сна. Например, когда уровень грелина повышается из-за переутомления.

Чтобы нормализовать уровень этого гормона, необходимо ложиться спать до полуночи и полноценно отдыхать. Вам нужно как минимум 7-8 часов сна. Белкового меню должно быть много. Это подавляет аппетит и снижает уровень грелина в крови.

Минус 22 кг за месяц без диет и спортзала
9 часов назад
100% зрение вернется за 6 дней, если...
8 часов назад

лептин

Лептин секретируется для уменьшения чувства голода и увеличения расхода энергии в организме. Этот гормон противостоит грелину, но в избытке снижает адгезию к тканям, а также может вызывать ожирение. Чтобы контролировать уровень лептина, следует значительно сократить потребление животных жиров и желательно заменить их оливковым, кукурузным и льняным маслом. Вы также можете есть нежирную рыбу, богатую омега-кислотами.

Аденопектин

Аденопектин способствует сжиганию жира и предотвращает развитие атеросклероза. Низкий уровень этого гормона увеличивает риск ожирения. Чтобы нормализовать уровень аденопектина, нужно есть тыквенные семечки и арахис и получать много клетчатки.

Эстроген и тестостерон

Эстроген — это тип женского гормона. Их обилие усиливает чувство голода и жировые отложения. Таким образом, даже если меню пересекаются, женщины чаще набирают вес, чем мужчины. Способ восстановления уровня этого гормона с помощью медикаментов имеет возможность дать опытный гинеколог с показаниями. Однако если нарушение небольшое, есть способы помочь организму без лекарств. Необходимо придерживаться основ питания, есть небольшими порциями, пить много незагрязненной воды. Воздерживаясь от фастфуда, жирной пищи и алкоголя, а также занимаясь спортом, вы обязательно восстановите свои физические силы и улучшите гормональный фон.

Тестостерон — это тип андрогена, но он также присутствует в следовых количествах в женском организме. Дефицит тестостерона у мужчин связан с увеличением веса и потерей мышечной массы. Чтобы в любой момент нормализовать уровень этого гормона, необходимо правильно организовать питание и избегать вредных продуктов. Поможет обогащение вашего меню необходимыми растительными маслами и белковыми продуктами.

Когда гормональная дисфункция становится серьезной, справиться с ней самостоятельно может быть сложно. Поэтому, если вы долго не худеете, обратитесь за консультацией к эндокринологу. Ваш врач точно скажет вам, в чем проблема, и найдет правильный способ ее решения. Нормализация веса – важный показатель здоровья и самочувствия, а также эстетических вопросов.

Просто возьми это средство и морщины уйдут...
10 часов назад
Как можно сузить поры на лице просто и эффективно
10 часов назад

Читайте также