Как похудеть ребенку

Экспресс-похудение: -4 кг в неделю (без голодания
8 часов назад
БЫСТРОЕ, ЛЕГКОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ 2022
8 часов назад

――Я не могу сломать его!―― Илиад отчаянно дергает пуговицу на брюках, которые он купил три месяца назад. Вы можете видеть, что штаны слишком малы. Он не помещается там, где должен быть поясной ремень. Год назад он мне сказал: «Какой крепкий ребенок», но я сдалась: «Дети быстро растут и со временем худеют». В 10 лет он весил 57 кг и 200 г при росте 148 см (стандарт ВОЗ для этого возраста и роста 37-45 кг). Но растить ребенка до борцов сумо не думаю.Поясница моментально оживает!

Без десерта

Мы решили запретить пироги, бургеры и пирожные и начать марафон похудения. Купил сухофрукты и овощи. Удалите соль. Первая неделя была явно легче. После бассейна я не могла скрыть своего удивления, когда увидела, как мой ребенок молча ест куриную грудку без соли и салат из капусты. А во вторник той же недели сигнал от няни. «Этот ребенок тайно жует печенье, это нормально?» Оказывается, Илья принес печенье в школу. И все же новый спор о здоровом питании, безусловно, помог, «а рыба на пару на ужин» в глазах потенциального потомства я ничего не заметил.

Нормативный вес ВОЗ для ребенка 10 лет ростом 148 см составляет 37-45 кг Фото: Катерина Маковева

Результаты за первые два месяца: снижение на 0 кг.

Оценка эксперта.

— Запретить детям есть тот или иной продукт в начальной школе нельзя, — предупреждает психолог Ирина Петина в домашних условиях. ――Невозможно дать желаемые сладости в качестве награды. Еда — это средство удовольствия, только самое дешевое и острое. Важно учитывать, была ли стрессовая обстановка, которая спровоцировала вас начать набирать вес, скандалом дома или в школе, или чем-то еще. Образец для подражания родителей также важен. Малыши обнаруживают прикрепленные продукты с возраста взрослых. Если ваша мама будет говорить о нездоровом питании, пока вы едите колбасу и сладости, у вас ничего не получится. Мы вместе перейдем на здоровый обеденный стол.

Ведите дневник питания

Регулярно есть сахар непросто, но возможно. Я стараюсь существовать с советами экспертов. Ешьте 5 раз в день каждые 3 часа и ведите дневник питания. Пример одного дня: на завтрак вчерашняя паста с фрикадельками и чай, бутерброды с ветчиной и сыром, яблоки и вода, чтобы пойти в среднюю школу. Обед: Борщичи, курица и картофель, молочные коктейли со льдом и клубникой, полдник: бананы, ужин: плов из говядины, чай, йогурт. Клубничный напиток и муза реки перед сном.

В первый визит диетологи раскритиковали наш дневник. Меню также было изменено, и количество белка и пищевых волокон, необходимое для организма Ильи, было прописано в единицах 1 грамм. В результате игра «напиши, что я съел» моему ребенку приелась. Запомни все меню, как твоя старая мать. Например, действительно что… к сожалению!-План диеты был благополучно забыт в морозилке вместе с таблицей питания. Однако, когда появятся общие подсказки, вы сможете «заменить вредные вещи на полезные» в игре.

Результат за 2 недели: Успешное похудение на 2,2 кг.

Оценка эксперта.

— Почти все родители кормятся ночью. Это неправильно!» — говорит диетолог-эндокринолог Татьяна Новогодняя. —— Например, урезать углеводы и жиры — ошибка и решающий фактор. Поскольку жир (холестерин) образуется за счет половых гормонов, это зависит от конституции малыша. Вот почему мне нужно сало. Вам нужны растительные жиры больше, чем животные жиры. Негорючие жиры, такие как свиной, бараний и утиный, удаляются. Предпочтение отдается курице, индейке и кролику. Вы можете есть говядину один или два раза в неделю. Увеличьте количество раз, когда рыба помещается в меню.

На самом деле, правильному ребенку на завтрак вчерашние тефтели и макароны ничего страшного (сложные углеводы, белок). Однако только в том случае, если вы не будете жарить котлету или разогревать ее на масле. Сало портится при нагревании и вредно для здоровья.

Подсчет калорий — утопия. У каждого человека свой метаболический процесс. Если вы занимаетесь спортом, вам нужно больше энергии. Основной совет – давать всем родителям больше овощей и фруктов. Хотя зимой в нем мало витаминов, он необходим для клетчатки.

Фрукты и орехи идеально подходят для школьных перекусов. Бутерброды также безвредны, если это мясо или сыр, запеченные в цельнозерновом хлебе вместо сосисок. Для здоровых детей злаковые батончики не представляют особого вреда.

Наркотики, брасс, батут?

Безопасное похудение - до 15 кг в месяц.!
6 часов назад
100% зрение вернется за 6 дней, если...
7 часов назад

Три столпа программы по снижению веса: «меньше еды», «больше воды» и «упражнения». Психологи посоветовали детям выбрать любимое занятие. Я катался на велосипеде, пока позволяла погода. Я ходил в батутный парк зимой. Ездить весело. Но утром у меня болела спина, шея, ноги и руки! (улыбка). Через несколько дней мы решили превратить прыжок в заплыв. Купите абонемент в бассейн. Дети занимаются плаванием три раза в неделю.

Оценка эксперта.

— Не перегружайте детей физически, — предупреждает гимнастка Екатерина Уханова. —— Упражнений с гантелями практически не существует, поскольку ваше тело растет, и вмешиваться в них небезопасно. Важно выбрать неповреждающее упражнение, которое поможет вам укрепить мышцы, сжечь лишний жир, вывести лишнюю воду и похудеть. Упражнения можно создать дома, и главное, чтобы они были регулярными. Рекомендуется заниматься 3 раза в неделю примерно по 1 часу. Выбирайте похожий набор, чтобы ребенок не жаловался. Приседания 30 секунд, 30 падение-подъем, 1 минута бег в пространстве. Возможно, бокс в воздухе с гирями на уровне глаз эффективнее, чем на канатах. Из статических упражнений неплохой нагрузкой является удар доской или стулом о стену (см. «Бетон»). Здорово совмещать сухую тренировку с уроками плавания. Обычно я тренируюсь дважды в зале и дважды в воде. Упражнения в воде наименее травмоопасны и способствуют закаливанию организма. Во втором случае это хорошее упражнение на растяжку, которое нагружает мышцы всего тела.

Результат через полтора месяца: Минус 3,2 кг.

Напрямую

Какие упражнения полезны для вашего ребенка?

――Для детей проще выполнять традиционные техники палки с упрощенными руками вместо использования локтей. Упираясь в ладони, вытянув ноги и встав на носки. Ваши руки должны быть буквально под вашими плечами. Вытяните все тело по прямой линии. Важно не сгибать бедра. В этом положении мышцы живота достаточно напряжены. Вам не нужно поднимать голову. Шея прямая, как будто смотрит в землю, больше ничего. Сохраняйте эту позу от 10 до 20 секунд. Затем отдохните и повторите еще дважды. После этого можно выполнять более сложную палочную технику, например, поочередно вытягивать ноги в течение 10 секунд.

— Стул у стены. Упражнения заключаются в следующем. Встаньте спиной к стене и упритесь пятками в стену (значит плинтуса нет). Расставьте ноги на ширине плеч так, чтобы они были параллельны друг другу. Вы можете подчеркнуть стену, положив руки вдоль тела. На вдохе начните приседать, как будто вы сидите на стуле. Держите голову прямо, спину подальше от стены, а ноги параллельно полу. Поза в таком положении от 10 до 20 секунд. Затем постепенно растягивайте его и прислоняйтесь спиной к стене. Плавно скользите по стене. Это упражнение воздействует на ноги, мышцы живота и спину.

Хорошо быть сильным, как борцы сумо, но лишний вес вреден для здоровья.

Только цифры

В октябре 2017 г. ВОЗ опубликовала результаты опроса детей с ожирением и избыточным весом. С 1975 по 2016 год они исследовали вес 31,5 миллиона детей в возрасте от 5 до 19 лет в 200 странах. Сорок два года назад в мире было всего 11 миллионов детей с ожирением, а в 2016 году оказалось 124 миллиона. Еще 213 миллионов имели избыточный вес.

Слоган эндокринолога

Регулярная жизнь важна

— Детский эндокринолог Евгения Михайлова говорит: «Системные меры важны для снижения потерянного веса». ――Родители часто говорят, что с ребенком нужно заниматься спортом, но это занимает около 10 минут в день. Этого мало: я ем только одну конфету — это 20 минут. Активный фитнес.Если вы позволите себе расслабиться, результата не будет. Тучные люди часто соблазняются. В любой ситуации у вас заканчивается еда. Ожирением обычно страдают дети в возрасте 11-12 лет, причем чаще мальчики. Девочки-подростки хотят похудеть, прослеживается мотивация, а мальчики с таким весом отлично. после того? У мужчин из-за ожирения развиваются такие заболевания, как сексуальная дисфункция. Начинать надо с самого неприхотливого — побольше бродить пешком, убрать все десертные напитки и вдвое сократить количество лакомств и колбас в меню, чтобы найти их альтернативу вредным продуктам. Научите детей.

Я хочу прочитать это вместе

Возрастная группа сайта 18+

Сайт зарегистрирован Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 15 марта 2021 года. Главный редактор: Сунгоркин Владимир Николаевич. Главный редактор — Олеся Носова.

Посты и комментарии читателей сайта публикуются без предварительной обработки. Редакторы оставляют за собой право удалять или редактировать сообщения и комментарии, которые могут нарушать свободу информации или другие права и положения законодательства.

Адрес должностного лица: Самарский филиал издательства Комсомольская продукция. 443100, г. Самара, ул. Лесная, 9 Контактный телефон: +7 (846) 270-69-10 Электронная почта kpsamara@phkp.ru

Идеальная фигура без диет и спорта
6 часов назад
Экспресс-похудение: -4 кг в неделю (без голодания
7 часов назад

Читайте также