Форма тела Ким может быть продвинутым показателем красоты, но мы все не хотим выглядеть по-другому. Если вы пытаетесь сбросить лишний вес на бедрах и сделать ноги стройными, как у супермодели, мы знаем несколько эффективных способов.
Пот — единственный способ сбросить лишний вес на бедрах. Не существует волшебного лекарства, чтобы избавиться от жира на бедрах. Конечно, вы можете сделать липосакцию с помощью специалиста, но это не значит, что вы не вернете жир. Тем не менее, серия регулярных упражнений и соответствующие процедуры определенно помогут с похудением бедер, удалением жира внутри бедер и «ушек» на талии.
Процедура для похудения бедер
Как я могу сбросить лишний вес на бедрах без упражнений, если у меня впустую всего несколько сантиметров? Можно делать LPG-массаж для предотвращения накопления жира в салоне, обертывать водными растениями, а также сбрасывать лишний вес, чтобы избавиться от целлюлита. Считается, что медовый массаж эффективен против жировых отложений на бедрах (целлюлита). Регулировать семейными стандартами можно, но достаточно болезненно. Нанесите мед на бедра и ягодицы и помассируйте, чтобы сгладить проблемные области. Воздействие вибрации разрушает жировые клетки, а мед выводит из кожи лишнюю воду.
Домашняя процедура, эффективная для похудения бедер, — это вакуумный массаж с использованием баночки со специальным массажным маслом. Горшок для процесса лучше других просить из кремния — с ним легко работать. Преимущество такой процедуры в том, что кожа не теряет натяжения и не обвисает в процессе похудения. Массаж в горшке также эффективен для устранения или предотвращения растяжек благодаря диете.
Готовимся к лету: эффективная программа аэробных упражнений
Упражнение для похудения бедер
Лучший способ сделать бедра тоньше — сочетать движения внутренней, передней, задней и внешней сторон бедра с упражнениями для ягодиц.
Традиционный стул.
Это старый способ, но он работает. Мышцы живота могут тренировать все мышцы ног, большие ягодичные и бедра, поэтому они являются лучшим упражнением для разогрева. Кроме того, задействуются ягодичные и поясничные мышцы.
Расставьте ноги на ширину плеч и присядьте, оттянув большую ягодичную мышцу назад, как при жиме лежа. Повторить от 20 до 30 раз. Затем выполните 20 пульсирующих упражнений: Сядьте и встаньте всего несколько раз.
Приседания-плие
Вытяните ноги за плечи и направьте пальцы ног в другую сторону (так же, как во второй танцевальной позе). Напрягите мышцы живота 30 раз, слегка отводя бедра назад. Всегда держите мышцы живота в напряжении. После этого продолжают еще 30 пульсаций.
Боковой прыжок
Это упражнение определенно уменьшит лишний вес ваших «бедрах», сжигая жир в бедрах.
Выровняйте ноги и прыгайте влево. Всегда напрягайте мышцы живота. В приседаниях большая ягодичная мышца отводится назад. Повторите 30 раз в одну сторону и 30 раз в другую сторону.
Прыгать по доске
Поскольку это упражнение задействует мышцы всего тела, оно эффективно не только для бедер, но и для похудения живота и верхней части рук.
Вытяните одну руку и встаньте на доску. Вытяните спину, выровняйте бедра, вытяните ноги и оттолкнитесь, чтобы провести четкую линию. Расслабления живота практически нет. Подпрыгните в этом положении и разведите ноги. Вернитесь в исходное положение. Повторяйте это упражнение в течение 30 секунд. Это хорошее аэробное упражнение.
Подъем ног со скрещенными ногами
Это упражнение идеально подходит для завершения тренировки. Задействует все мышцы бедра и ноги.
Лежащий на полу. Выровняйте ноги и поставьте руки в положение «Т». Поднимите одну ногу на 90 градусов и перенесите ее на другую ногу. Сделайте 30 раз одной ногой и 30 раз другой ногой. И он в такой же позе. Только после этого поднимите левую ногу и верните ее в левую руку. Повторив 30 раз, продолжайте упражнение правой ногой.
Круговая тренировка для сжигания жира: плюсы и минусы
После 5-10 минут упражнений в день давайте потянемся, чтобы расслабить мышцы.
Для быстрого похудения бедер эту тренировку следует ежедневно сочетать с массажем и обертыванием. И не забудьте отказаться от бутербродов, хлеба и сладостей. Не путайтесь, легко увидеть, кто сидит на корточках, а кто сидит на корточках летом и в сезон купальных костюмов.
