Как похудеть в ногах

100% зрение вернется за 6 дней, если...
9 часов назад
Любой может похудеть на 17 кг в месяц. Без химии, диет и спорта
9 часов назад

Красивые ноги, о которых мечтает каждая женщина. Но добиться этого, например, непросто. Помимо систематических занятий в тренажерном зале, обратите внимание на свое ежедневное меню и уход за телом. Если вы хотите много тренироваться и довести свое тело до предела, обязательно проверьте свою тренировку. Это не займет много времени, но позволит вам поддержать ваши мышцы.

Так как на длину и форму конечностей и количество мышц влияет наследственность, необходимо регулярно усиленно тренироваться.

Скакалка

Скакалка может подготовить и разогреть мышцы к тренировке. Это способствует сжиганию жира и снижает риск получения травм.

Боковой прыжок

Боковые прыжки очень хорошо тренируют переднюю и заднюю часть стопы и укрепляют мышцы. Старайтесь делать это медленно, чтобы почувствовать свои ноги.

Техника исполнения.

  • Растяните спину. Расставьте ноги на ширину плеч. Поверните ноги в направлении коленей.
  • Руки вперед, локти слегка согнуты, ладони соединены перед грудью.
  • На выдохе отставьте правую ногу в сторону и наклонитесь к коленям, чтобы перенести на них свой вес.
  • Вытяните левую ногу и встаньте на абсолютные ноги.
  • Чередуйте, оказывая давление на обе ноги.

Приседания с прыжком

Это идеальное упражнение для сжигания жира и укрепления мышц ног. По мере того, как частота сердечных сокращений увеличивается во время тренировки, вы сжигаете больше калорий.

Морщины даже в 68 лет пройдут без уколов
7 часов назад
Безопасное похудение - до 15 кг в месяц.!
9 часов назад

Техника исполнения.

  • Встаньте прямо, развернув носки в стороны. Поднимите живот. Растяните спину. Слегка согните локти обеих рук.
  • Сделайте небольшой стул.
  • Затем сразу же вернитесь в исходное положение и выровняйте ноги.

«Прыгающий Джек

Это упражнение является одним из лучших упражнений для диеты. Он быстро повышает частоту сердечных сокращений и влияет на многие группы мышц.

Техника исполнения.

  • Руки должны быть опущены вдоль туловища, а ноги выровнены.
  • Меняйте положение рук и ног одновременно с прыжком. Ноги намного шире плеч и пальцы ног «видны» в разные стороны. Поднимите руки вверх, согните локти и коснитесь ладонями.
  • Повторите прыжок и поменяйте положение рук и ног.

Борьба с боковым махом ногой

Это упражнение является лучшим упражнением, так как тряска ногами во время бега сильнее нагружает ягодицы.

Техника исполнения.

  • Растяните спину. Расставьте ноги на плечах и сложите руки перед грудью.
  • перенимать.
  • Вернитесь в исходное положение и шагните левой ногой в сторону.
  • Снова присядьте и вернитесь в исходное положение, подметая правой ногой.

Помните, что в основе изящной фигуры лежат систематические занятия спортом. Придерживайтесь своего намерения практиковаться и не пытайтесь пропустить.

Морщины разгладились, как по волшебству!
9 часов назад
Минус 22 кг за месяц без диет и спортзала
7 часов назад

Читайте также