Как похудеть в руках и плечах быстро

Сброс до 30кг за месяц! Без диет и упражнений
8 часов назад
Начала пить, ела все что нравится, при этом похудела на целых 13 кг
9 часов назад

Гладкие тонкие руки без дряблости – это то, что нужно каждой женщине. С самого начала важно понимать, что сбросить лишний вес на плече недостаточно. Локальная потеря веса может быть невозможной до тех пор, пока не будет достигнута база. Человеческое тело устроено таким образом, что жир появляется и исчезает повсюду, просто потому, что в некоторых частях он появляется раньше, а в некоторых позже, в зависимости от индивидуального тела.

Как всегда, хорошо питаться и быть поклонником физиологической силы — вот два совета для достижения результатов сжигания жира на руках. Движения рук подробно описаны ниже.

Требования к упражнениям: стулья, гантели и прочее (бутылки с водой, книги и т. д.) до 4 кг.

Теперь о самом упражнении.

  • Уберите выступы (гантели и т. д.), которые держите в руке. Ноги раскрываются на ширину плеч. Поочередно сгибайте руки и сгибайте локти, чтобы довести катапульту до плеч.
  • Возьмите пулю обеими руками. Встаньте на одну ногу. Руки вытянуты над головой, затем согнуты назад, локти прижаты к ушам, колени остаются на месте. Вытяните руки. Сделайте это 20-25 раз, стоя на одной ноге.

Сет 2. Поза тела аналогична первому упражнению, ноги расставлены на плечах, а руки вытянуты вдоль тела. Принцип движения такой же, как и в первом, с той лишь разницей, что две руки согнуты и разведены одновременно.

Сброс до 30кг за месяц! Без диет и упражнений
9 часов назад
БЫСТРОЕ, ЛЕГКОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ 2022
8 часов назад

Расставьте ноги на ширину плеч. 1 Поднимите кронштейн проектора и прижмите его к уху. 2 Руки должны быть ориентированы так, чтобы плечи были параллельны голове. Проекционная рука отгибается назад и разгибается. Сначала 25 раз одной рукой, затем 25 раз другой рукой.

Набор №3 Возьмите пистолет. Расставьте ноги на ширину плеч. Состояние, при котором тело наклонено вперед примерно на 45 градусов. Положите обе руки перед собой. Поднимите руки в стороны, пока они не будут параллельны полу, и слегка согните локти. После подъема рука возвращается в исходное положение.

Обопритесь на край стула и расположите ноги так, чтобы колени были под прямым углом. Положите руки на левую и правую стороны тела, положите пальцы на край стула и направьте локти назад. Затем перенесите вес тела на руки и переместите таз вперед, чтобы не сидеть на стуле. Затем встаньте со стула обеими руками. Согните руки в локтях и опустите их на 30-40 см к полу так, чтобы таз был параллелен стулу. Затем вытяните руки назад, но не все.

При желании можно добавить еще сет, отжимания от традиционного пола и подтягивания в перекладине. И он растет.

Сброс до 30кг за месяц! Без диет и упражнений
6 часов назад
Экспресс-похудение: -4 кг в неделю (без голодания
10 часов назад

Читайте также