Как похудеть в животе

Как похудеть в животе

Просто возьми это средство и морщины уйдут...
8 часов назад
Безопасное похудение - до 15 кг в месяц.!
10 часов назад

Вынужденная изоляция — один из лучших моментов для этого, дайте время и начните что-то вместе, не выходя из дома. Блогер Сара Сарангова, которая всегда хотела похудеть, таким образом решила сесть на диету. Женщина и раньше пыталась привести себя в форму и составить правильный стол, но не получилось — исчезло ощущение продолжения. Но теперь она уверенно принимает участие в двухнедельном челлендже Хлои Тинг, формируя себя и избавляясь от лишних сантиметров вокруг бедер.

В чем суть Chloe Ting Challenge?

Хлоя Тинг — успешный блогер о фитнесе и образе жизни. Известный YouTube-канал публикует тренировки, рецепты и базовую мотивацию для всех типов групп мышц. Прошлым летом она приняла двухнедельный челлендж, чтобы не только похудеть, но и укрепить мышцы и сузить бедра.

Стандарты марафона и тренировочные видеоролики находятся в свободном доступе на домашней странице Tin, поэтому участникам нужно только сыграть свою роль. После участия в автобусных гонках нужно каждый день усиленно заниматься, поэтому нужно постепенно увеличивать нагрузку и время занятий. Вы должны внести небольшие изменения в меню, не считая этого. Наконец, поделитесь своими личными достижениями.

Неделя 1: Тренировка для преодоления прерывистого голодания и «не могу»

Изначально Сара Сарангова не ожидала увидеть каких-либо видимых результатов за две недели запланированных упражнений и правильного питания, но решила попробовать. Вес на старте челленджа 66-68 кг, рост 175 см, обхват талии 82 см. При этом блогер сразу предупредил, что у него не будет весов и он будет полагаться на замеры, а не на сознательно сброшенные килограммы.

В качестве стратегии диеты Сара выбрала метод голодания 8/16, при котором ест всего восемь часов в день. Поначалу ее пугало название метода, но, прошерстив литературу, она поняла, что метод ей подходит. Начальные школы не имеют возможности кормить 5-6 человек в день и не могут готовить пищу, в которой они нуждаются каждый день. В настоящее время блогеры едят только 5 часов с 12:00 до 17:00.

Шарангова каждое утро протирала живот и пила натощак тепленькую воду. Также он старался не потреблять более 1100 ккал в день. В ее рационе были белки, жиры, углеводы и то, что ей было нужно больше всего. Например, на обед мы едим гречку с паровой индейкой кацурэцу и помидорами, а на ужин едим каши с греческим йогуртом и творогом. Сара также включила в свой рацион авокадо, сыр, грибы и рыбу. Владелец блога не отказался и от кофе.

В течение первой недели тренировок я делал упражнения на пресс и ягодицы с традиционными скручиваниями, боковыми скручиваниями, обратными скручиваниями, статическими и динамическими планками всех видов и мышцами живота. Сара признается, что допустила много ошибок в технике из-за отсутствия техники, отсутствия матрасов, спортивных тапочек и возможности купить новую экипировку до сих пор.

Я должен дать понять, что я не эксперт. Поскольку вы учитесь, вы можете сделать неправильное упражнение. Рано или поздно мы сможем все усовершенствовать, а пока примем все как есть.

Это вернет зрение: за копейки!
6 часов назад
100% зрение вернется за 6 дней, если...
9 часов назад

Хозяйка блога никогда не занималась спортом и не занималась гимнастикой в ​​школе, поэтому первые тренировки были крайне тяжелыми. Вместо того, чтобы делать больше работы, я однажды сделал ту же 10-минутную утреннюю рутину, чтобы привести себя в форму. Она была удивлена, увидев немедленные результаты всего за семь дней. Центр уменьшился на 8 см, талия теперь 75 см.

Подробный видео ролик похудения за первую неделю можно посмотреть.

Неделя 2: Набор веса и впечатляющие результаты

Со второй недели я увеличил суточную калорийность до 1200-1330 ккал и осторожно увеличил объем работы. В настоящее время Сарангова тренируется от 40 до 50 минут и проводит четыре тренировки в день. Занятие, которое сочетает в себе упражнения для всего тела и аэробные упражнения, в том числе альпинизм и отжимания, бег, берпи, приседания и прыжки.

Я чувствую себя больше, чем кто-либо другой. Я чувствую голод и легкость, и я совсем не хочу умирать во время тренировки. Я чувствую мышцы живота, и это очень хорошо.

Тренировка мышц живота и нижней части тела прошла отлично, и трудно было сказать, что это аэробные упражнения. Во время этого испытания я также участвовал в упражнениях для ног и ягодиц, таких как плечевой мостик, радиальное упражнение для ног, притяжение задних ног и стояние на коленях. Однако Сара проделала всю работу без инструментов.

К концу двухнедельного марафона девственный живот исчез и стали видны некоторые мышцы живота. Кажется, он все еще планирует сжать свою талию. Но прошлое есть прошлое. Объем через полмесяца уменьшился на 11 см до 72 см.

Вы можете посмотреть видеоклип о ситуации с похудением на второй неделе.

История блогера Сары Саранговой доказывает, что карантин стал для многих отличным поводом отточить себя. Главное, быть осторожным и скромным, чтобы не вызвать недоумения.

БЫСТРОЕ, ЛЕГКОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ 2022
9 часов назад
Как можно сузить поры на лице просто и эффективно
7 часов назад

Читайте также