Как похудеть за 1 месяц

Приближается лето. Другими словами, пришло время подготовить свое тело к шортам, платьям, майкам и многому другому.

Экспресс-похудение: -4 кг в неделю (без голодания
6 часов назад
Начала пить, ела все что нравится, при этом похудела на целых 13 кг
9 часов назад

Не расстраивайтесь. Вам не нужно ходить в спортзал или садиться на диету, чтобы сбросить лишний вес. Мы составили практические рекомендации, чтобы легко избавиться от этого раздражающего и бесполезного веса.

Тем более, что это можно сделать за месяц! ??

Для начала посмотрим, на сколько килограммов можно сбросить за месяц без вреда для здоровья.

Например, потеря веса каждого человека будет варьироваться в зависимости от того, как он или она живет, как долго он или она «набирал» ненужный вес и на какой диете он или она сидели. Чем богаче ваше тело, тем легче сбросить лишний вес. Но будьте готовы к тому, что в течение первых нескольких недель из организма выводится лишняя жидкость (2-5 кг), а затем выводится только жир.

Потеря веса от 1 до 1,5 кг в неделю и 200 г в день является «здоровой». Поэтому, если соблюдать правильные правила, за месяц можно сбросить 4-6 кг.

Ежедневно выпивайте не менее 1,5-2 литров воды (кофе, чай и все напитки не в счет). Возьмите за правило начинать утро со стакана чистой воды. И с течением времени попробуйте выпить еще 6-8 чашек. Не забудьте установить напоминание на мобильном телефоне или всегда носите с собой бутылку с водой.

Однако не забывайте пить воду как минимум за 20 минут до еды и в течение 1 часа после еды. Вам не нужно пить воду во время еды, но если вы моете еду, пейте обычную воду вместо газированных напитков.

Хорошее питание

Имеет ли смысл, что вы не можете похудеть без правильного питания? Даже если я пойду в спортзал… 70% прибыли зависит от меню.

Безопасное похудение - до 15 кг в месяц.!
9 часов назад
Морщины даже в 68 лет пройдут без уколов
7 часов назад

Поэтому не стесняйтесь советовать нам исключить все сладкие булочки, сладости, фаст-фуд, гарниры, жареную и жирную пищу. Замените фруктами, блюдами на гриле, приготовленными блюдами, овощными салатами и т. д. В редких случаях может быть разрешен один темный шоколад. Но только один! ?? И это для того, чтобы это не превратилось в замороженную привычку.

Нормальный способ еды

Старайтесь есть в одно и то же время утром, днем ​​и вечером. Не забывайте также есть сладкое, если вы не будете есть много, оно высохнет. Очень хорошие варианты перекусов: несладкий йогурт, диабетический хлеб, сухофрукты, протеиновые батончики, нежирный сыр.

На завтрак угощайтесь овсянкой, творогом и яйцами. Обед делится на овощной салат, суп и нежирное мясо. Ужин – самый «легкий» прием пищи, поэтому он может состоять из овощей и молочных продуктов.

Не голодайте. Ваше тело будет «откладывать жир», ваш метаболизм замедлится, и вы похудеете.

Физическая активность

Не все обязаны ходить в спортзал и поднимать 100-килограммовую гантель, но если вы хотите похудеть, крайне важно, чтобы вы использовали минимальное количество физиологической энергии. Вы не только похудеете, но и положительно повлияете на общее самочувствие.

Уделяйте хотя бы 20-30 минут в день физическим упражнениям. Что вы на самом деле делаете, например, утреннюю гимнастику или вечерние прогулки, не очень важно.

Не беспокойтесь ни о чем!

Забудьте о похудении Ежедневно смотрите на весы и перестаньте сожалеть о потраченных впустую граммах.

Решите перейти на здоровый образ жизни и сохранить его навсегда. Если вам понравится процесс, вы скоро увидите первые результаты.

Чтобы оценить свой личный прогресс, сделайте несколько снимков перед тем, как начать похудение, и определите и запишите свои важные особенности.

Просто возьми это средство и морщины уйдут...
7 часов назад
Любой может похудеть на 17 кг в месяц. Без химии, диет и спорта
6 часов назад

Читайте также