Мечта каждого человека о том, что я хочу похудеть, не занимаясь спортом, вполне осуществима. Единственными нарушениями являются нарушения обмена веществ вследствие приобретенных заболеваний и состояний, требующих применения препаратов для снижения веса.
Здоровое тело имеет условия, которые позволяют ему полноценно работать в течение длительного периода времени, если не идеальный вес или грациозная фигура. Что я должен делать?
Как похудеть без тренировок, времени и диеты
Не худеть без физических упражнений и не иметь строгих ограничений в питании. Во-первых, давайте изменим привычки питания и меню.
- Проверьте свой ежедневный стол, чтобы убедиться, что содержание углеводов, белков и жиров составляет 2:2:1, а пищевая ценность не превышает 1500 ккал. Старайтесь соблюдать соотношение животного белка и овощей на уровне 80% + 20% в недельном меню.
- Старайтесь есть 5 раз в день. Немного уменьшите количество до размера кулака. Откажитесь от жареной пищи и приготовьте якимоно.
- Утром ешьте молочные продукты, яйца, говядину, крупы, макароны и фрукты. Приготовьте блюдо из курицы и овощей. Оставьте на ночь рыбу, зеленые и желтые овощи и кисломолочные напитки.
- Старайтесь съесть как можно больше за один прием пищи.
- Пейте много воды, но держите содержание соли в пределах 3-5 г. Не солите еду на столе, а если ничего не осталось, отнесите домой на обед.
- Если вы выпьете слишком много пива, у вас появится «пивной живот», и решить его будет непросто, так что будьте осторожны.
- Даже если написано «без сахара», оставьте ароматизированный безалкогольный напиток как есть. Дешевые заменители сахара еще более вредны, чем натуральный сахар, а привычка пить ароматизированные напитки вызывает привыкание, и рано или поздно сладкого и жирного захочется.
- Отвечает за употребление голодных соусов, уксуса и специй.
- Не спать из-за голода или переедания. Ориентировочно, за 2 часа до сна после еды.
- Лечите половину грейпфрута перед сном. Он обладает эффектом снижения углеводов, эффектом сжигания жира и эффектом подтяжки кожи.
Однако в целом сбросить лишний вес без физических упражнений можно только при поддержке низкокалорийной диеты и правильного голодания. Но у большинства людей есть другая проблема: дряблая и, что еще хуже, дряблая кожа.
Маленькая хитрость, чтобы похудеть естественным путем
Вот несколько советов, которые помогут вам похудеть естественным путем.
- Ешьте мелкую, темную, болотистую посуду — красноватую, желтоватую, цветную «отдайте врагу».
- Ешьте под приятную фоновую музыку.
- Гормон счастья серотонин уравновешивает действие гормона голода, поэтому, если вы делаете все возможное, чтобы оставаться в хорошем настроении и включаете в свой рацион натуральные антидепрессанты, такие как помидоры, томатный сок, бананы и шоколад, это хорошо.
- Ароматные растения, такие как перечная мята, грейпфрут и масло семян аниса, могут уменьшить чувство голода на 20%.
- В душе используйте губку rufa, гели и мыло с укрепляющими кожу добавками. Имейте в виду, что восковая эпиляция имеет аналогичный эффект.
- Не пользуйтесь лифтом для подъема и спуска со 2-го по 4-й этажи.
- Не пользуйтесь общественным транспортом на некоторых остановках и пройдите это расстояние пешком.
- Гормоны, выделяемые во время сна, способствуют процессу формирования массы жировой ткани, поэтому сон в темном помещении составляет 7-8 часов.
А если вы похудеете, не напрягая мышцы для оттачивания ума, то вполне можете превратиться в «худую и толстую» фигуру.
Единственный способ спастись от рыхлого, плотного тела — это двигаться. Вы не хотите бегать и подсаживаться на машины? Плавание, аквааэробика и уроки танцев могут быть отличными, а бильярд и боулинг — хорошими вариантами для игроков.
