Как похудеть за неделю без спорта

Идеальная фигура без диет и спорта
8 часов назад
Это вернет зрение: за копейки!
7 часов назад

Многие хотят иметь здоровую и стройную фигуру, но потеть на диете или в спортзале под силу не каждому. К счастью, поддержание формы тела не может быть достигнуто одними диетами или физическими упражнениями.

Последние научные исследования показали, что на самооценку человека влияют, казалось бы, тривиальные и неожиданные вещи.

Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут вам легко похудеть.

Не ложись спать поздно

Качество сна имеет важное значение для здоровья человека в целом. Интересно, что недосыпание отражается не только на лице проспавшего, но и на весах.

На самом деле средний расход калорий в организме во время сна составляет от 50 до 70 ккал в час, и говорят, что затраты энергии в основном приходятся на первую половину. Поэтому, если вы беспокоитесь о своем весе, рекомендуем ложиться спать пораньше.

Во время сна организм выделяет функциональные гормоны, заменяющие лекарства. Запланированное недосыпание может привести к нарушению секреции гормонов и расстройству пищеварения. Амброзия трудно усваивается, поэтому способствует диете.

Кроме того, недостаток сна повышает уровень грелина, гормона, вызывающего чувство голода. В результате я часто не сплю и хочу есть. Организм пытается восполнить недостаток энергии продуктами, богатыми сахаром, что также негативно сказывается на фигуре.

Сон в полной темноте.

Кстати, качество сна не всегда определяется временем сна. Вздремните в полной темноте, чтобы восстановить свое тело. Закройте шторку и выключите все мерцающие лампочки на зарядном устройстве и мониторе. В противном случае используйте маску для сна.

Внешний свет, в том числе не слишком яркий, нарушает циркадные ритмы и отрицательно влияет на секрецию гормонов. Исследования на животных показали, что сон в одном и том же меню каждый день с мигающими огнями дает больше сил, чем тот, кто спит в полной темноте.

Солнечные ванны

Если вы действительно хотите блокировать внешний свет ночью, откройте шторы, как только вы проснетесь, и впустите солнце в свою комнату.

Морщины даже в 68 лет пройдут без уколов
7 часов назад
Любой может похудеть на 17 кг в месяц. Без химии, диет и спорта
9 часов назад

Замачивание на солнце в течение 20-30 минут каждое утро может помочь вам похудеть. Это подтверждают и результаты исследований, проведенных учеными Северо-Западного института в США. На самом деле солнечный свет прекрасно регулирует биологические часы человеческого организма, активизируя обмен веществ и все процессы в организме.

Выбирайте блюдо «неаппетитного» цвета.

Чтобы не набрать вес, важно контролировать количество съедаемой пищи. Редкие, но научно проверенные приемы обязательно помогут. Например, синие, фиолетовые, серые и черные блюда важны для снижения чувства голода, но колорологи утверждают, что красных, желтых и зеленых блюд нужно употреблять как можно больше.

Вы также можете уменьшить количество, сравнив ингредиенты с посудой. Ученые из Южной Америки выяснили, что люди потребляют на 30% больше, когда кладут томатную пасту на красноватую тарелку вместо белоснежной.

Ешьте из маленькой тарелки

Еще один простой способ обмануть желудок во время еды — использовать тарелки самого маленького размера. Было подтверждено, что такое же количество пищи, подаваемой на тарелке, потребляется быстрее, чем пища, подаваемая на маленькой тарелке. Это явление не заканчивается даже в 19 веке и носит название «иллюзия Дельбёфа».

Ученые Технологического института Джорджии провели исследование, подтверждающее эту идею. Выяснилось, что уменьшение диаметра посуды на 5 см снижает потребление пищи на 22%. Нет сомнений, что с помощью этого простого метода можно сбросить до 5 кг за год.

Найдите время, чтобы поесть

Тем не менее, эксперты рекомендуют уделять больше времени еде, если это возможно. Истинное насыщение обычно наступает до того, как мы его почувствуем, потому что сигнал от желудка к мозгу передается с небольшой задержкой.

Чтобы не есть расточительную пищу, растяните удовольствие, нарежьте его на мелкие кусочки и наслаждайтесь вкусом. Это в пользу пищеварительной системы.

Попробуйте продукты с пятым вкусом

Правильное питание – один из ключей к повышению самооценки. Тем не менее, вам не нужно иметь строгие ограничения в питании или считать калории, чтобы поддерживать красивую фигуру. Некоторые продукты также доступны, которые, как можно ожидать, помогут вам похудеть даже при небольшом увеличении потребления.

Это происходит в продуктах с умами и пятью вкусами. Применимы грибы, морские растения, зеленый чай, помидоры и т. д. Жители страны восхода солнца обнаруживают, что вкус этих продуктов не соответствует четырем основным вкусам умами: солености, кислотности и горечи. Секрет продуктов умами заключается в том, что они богаты натуральным глутаматом натрия, который усиливает вкус. Ученые из Южной Америки исследовали длительное ощущение сытости при употреблении продукта с пятым вкусом.

Начала пить, ела все что нравится, при этом похудела на целых 13 кг
10 часов назад
Это вернет зрение: за копейки!
10 часов назад

Читайте также