Как правильно сушить девушек: спросите у эксперта

Чтобы получить желаемый результат без ущерба для здоровья

Любой может похудеть на 17 кг в месяц. Без химии, диет и спорта
8 часов назад
Любой может похудеть на 17 кг в месяц. Без химии, диет и спорта
8 часов назад

Желаю всем молодым женщинам быть совершенными и красивыми… Счастье и самоудовлетворение могут прийти только тогда, когда вы удовлетворены. Вы можете похудеть по разным причинам, от состояния здоровья до личных желаний. В последнем случае важно понять, действительно ли вы пытаетесь сделать это самостоятельно или же вы просто прокрадываетесь, не замечая влияния общества и прямо полагаясь на него.

Если вам не терпится носить джинсы и вы пытаетесь носить их правильно, прочтите рекомендации экспертов. Помните, что ничто не сравнится с заботой о себе и своем теле. Поговорите со своим врачом, если вы чувствуете себя плохо. Буквально ничего страшного 😇 Нет проблем.

Начнем с медицинской адаптации, а не с красоты. Страдание от неправильного веса и ожирения часто связано с такими заболеваниями, как диабет, атеросклероз и репродуктивная дисфункция. Также, по словам врача-диетолога и дипломированного диетолога Кристи Лессинг, у людей с непомерным весом часто бывает ослаблен иммунитет. Так как же узнать, действительно ли ты толстый? С чего начать?

Фитнес-тренер, дипломированный диетолог

В частности, многие девушки склонны иметь предубеждение против своей фигуры. Так вот, чтобы люди не ошибались, специалисты разработали специальную формулу, позволяющую выполнить условия, если бы вы сейчас шихснули. Для этого вам необходимо рассчитать свой индекс массы тела (ИМТ).

ИМТ = вес (кг) / длина тела (м) х рост (м).

16 Недостаточный вес рефикации

16-18,5 недостаточный вес

25-30 кг свыше

30-35 ожирение 1 степени

Морщины разгладились, как по волшебству!
9 часов назад
100% зрение вернется за 6 дней, если...
7 часов назад

35-40 Вторичное ожирение

Если ваши расчеты показывают, что у вас избыточный вес, стоит задуматься о пересмотре образа жизни и рациона питания. Конечно, лучше всего это делать под руководством специалиста. Например, потеря веса может быть более эффективной и безопасной для поддержания здоровья. Диетолог обязательно поможет вам вести дневник питания и изменить меню.

Как таблица — это следует пересмотреть в первую очередь. Это, конечно, хорошо сбалансированная и здоровая еда, но также неплохо подавать ее на стол часто, небольшими порциями и заканчивать последний прием пищи не менее чем за 3 часа до сна. Ешьте медленно и хорошо пережевывайте каждый кусочек.

Также не забывайте о ежедневном потреблении жидкости (30 мл на кг массы тела). Это не только снижает чувство голода, но и способствует похудению. Почему бы просто не изменить меню и не сделать свою жизнь более активной и яркой? Добавьте прогулки на свежем воздухе в свое расписание и попробуйте больше ходить пешком или запишитесь на плавание, гимнастику или танцы.

Анна Волкова, биохимик и диетолог, подробно рассказывает о правилах питания и хорошей ходьбе. Помните, что вам решать, что хорошо.

Биохимик, врач-лаборант, диетолог.

Во-первых, подсчет калорий не является абсолютно необходимым. Эта стратегия определенно работает, но не всем это под силу. Кроме того, некоторые люди начинают бояться еды, что может привести к расстройствам пищевого поведения. Поэтому вам необходимо изучить основы правильного питания.

Стратегии похудения могут различаться в зависимости от вашего здоровья. Некоторые люди могут голодать два раза в день, в то время как другие могут обнаружить, что такая система вызывает гормональный дисбаланс. При желудочно-кишечных заболеваниях важно время от времени есть небольшими порциями, чтобы не напрягать желудок.

Чтобы похудеть, вы должны избегать обычных углеводов и легкоусвояемых углеводов. Из других абсолютных сахар в крови быстро подскакивает и уходит в массу жира. И он хранит жир в организме, не тратя его впустую. ВОЗ рекомендует, чтобы в меню содержалось менее 10% моносахаридов, в том числе не мусорных, и вообще не нужных для диеты. С другой стороны, жира недостаточно, чтобы бояться.

Правильные липиды необходимы для синтеза гормонов. Нередко голодные девушки страдают от гормонального дефицита. Правильные жиры — это нерафинированные растительные масла и висцеральные жиры животных и рыбы. Трансжирные кислоты следует игнорировать и не использовать в пищевых продуктах.

100% зрение вернется за 6 дней, если...
8 часов назад
Идеальная фигура без диет и спорта
8 часов назад

Читайте также