Помимо того, что ему 23 года, живот гораздо старшего человека — это задача, которую действительно нужно сознательно планировать. Легче, если тебе 23! Прекрати черпать мороженое, обменяй кексы на секс, ходи на дискотеки и в клубы со своей девушкой, меньше ешь, меньше спи, танцуй и занимайся спортом = проголодайся.
Вот если и вернулся этот волшебный век, и шрамы после «кесарева сечения», и двое деток, и бесконечные трудности и проблемы, и только возможный спортзал или секция Мечта / да ленивый, собственно / и любимая еда «шоколадный торт» + мороженое и кофе, вот в этот период приходится серьезно думать о том, как влезть в юбку-карандаш на размер меньше того, что мы носим на самом деле.
Первый – четко понимать, что «нет ничего невозможного!» Дело не в Паралимпиаде, а в том, что безрукие люди живут и размножаются, а слепые от природы дети побеждают в музыкальных соревнованиях. Все зависит от того, насколько сильно вы голодны. Вы не сможете расти, если не будете ясно видеть свои цели, но если у вас есть шанс и ваши цели ясны, делайте все возможное! об этом.
Второе условие: добросовестно следуйте своим намерениям. Вам не нужно ставить олимпийский рекорд, просто напишите свой план на бумаге, повесьте его на видное место и следуйте ему к своим целям.
Третье условие – не переоценивать свои возможности и не думать, что живот уйдет навсегда после месяца утомительных занятий. Действуйте медленно, но продуктивно.
Итак, из того, что он увидел, он должен разозлиться и начать драться. Уберите из меню сладости, печенье и чай, сведите к минимуму все сладкое каждые 40 минут во время работы, 10 г темного шоколада и 3-4 сухофрукта в день (иногда чайную ложку) меда) вполне достаточно.
Если вы не можете бродить по тренажерному залу, не поджимаете, качая мышцы живота, давая вам возможность ослабить и наработать израсходованную жировую ткань, то, возможно, оставайтесь. Самое главное это система! ?? Если вы в нормальном состоянии и не можете лечь на пол и поднять и опустить ноги 30 раз, начните с 10 раз и ежедневно добавляйте по 5 раз. Упражнения кажутся лекарством. Если ваш врач прописывает вам дорогое лекарство, а вы его уже купили, вы не можете отказаться от него. Здесь само тело проявляет свою силу. Главное не пропустить «время входа»
Итак, давайте выберем серию упражнений. Я предлагаю что-то личное, изменчивое, думайте об этом как об «основной группе».
1. Боковой изгиб
Это очень эффективное упражнение. Это большой аттракцион, который вы также можете делать на работе: Это легко: из положения стоя / ноги расставлены на ширину плеч, но если ноги вместе, эффект отличный / буквально прогнитесь вбок, вы, вероятно, посередине, тело. можно положить руки. Выполняя это упражнение 30 раз в день, юбка начнет «закручиваться» вокруг талии с 3-го по 5-й день.
2. Покрутите вперед и назад.
Встать, наклониться вперед, не сгибая ног, коснуться пальцами ног земли, вернуться в исходное положение и максимально прогнуться назад. Я не очень люблю это упражнение, но оно, безусловно, достаточно эффективно, и если у вас есть отдельный кабинет, вы можете делать его на работе или во время обеденного перерыва.
Лежа на полу, положите руки рядом с телом и поднимите вытянутые ноги на 5-10 см над полом, чтобы удерживать их как можно дольше. Первые 3-5 дней довольно тяжело, но потом уже легче и результаты отличные. Вы не можете делать это во время работы, но делайте это по 30-50 минут днем и ночью и хвастайтесь, что через пару месяцев вы проголодаетесь.
4. Повернуть обруч /Хара показать/.
Сложнее было купить Ашхан, который стоил 500 рублей, но его удобство приносило 1 миллион спинов не меньше 25-30 минут. Два раза в день лучше по 25-30 минут в день/, эффект начнется через 3-5 дней.
5. Массаж живота в течение дня после пробуждения.
Лежа на кровати, когда сработает будильник, но мышцы еще не готовы принять вас в радиальное движение с кухней или ванной, стрелки по часовой стрелке (.), положите одну руку на другую, сделайте массаж от 3 до 8 минут, вместо того, чтобы нажимать твердо и с полной силой, пока вы не почувствуете тепло под ладонью. Пользы много: Стимулируя кишечник, вы помогаете ему очиститься, согревая брюшной жир, вы ускоряете кровообращение, начинает укрепляться, мышцы истончаются, теряется жир/жир/клетки.
Три года назад я ходила на метод к рефлексотерапевту, посмотрела живот после 2-х «кесаревых сечений» и взвесила стасемикилограмм моего тела, он сказал, что это сделал мне такой большой «фартук» я сказала, что это помогает избавиться от это, но это определенно может помочь операции. Я так разозлилась, что пошла к ней впервые за три года и показала результаты. Она сомневалась в своих глазах. Вывод: нам нужен кто-то, кто может оскорбить нас и бросить вызов нашей силе и решительности.
Я хочу, чтобы вы преодолели свои собственные ошибки. Верьте, работайте усердно, не сдавайтесь, не попробовав, и у вас всегда все получится.
