Как сбросить вес после 30

Как сбросить вес после 30

Сброс до 30кг за месяц! Без диет и упражнений
7 часов назад
Любой может похудеть на 17 кг в месяц. Без химии, диет и спорта
8 часов назад

Врачи сокрушаются, что 30 лет — это возраст, в котором «гарантия» организма и последующее состояние зависят от человеческих усилий. Но когда дело доходит до веса, любая женщина в свои 30 лет сможет принять факты. Чем дальше вы от 3,0 лет, тем легче вам набрать вес и тем сложнее похудеть.

Почему это происходит?

Есть несколько причин. Вначале гормональные зоны тела изменяются медленно. Конечно, это изменение не важно, и тело медленно готовится к большим изменениям, которые произойдут в течение 10 лет. Во-вторых, также происходит изменение гормонального статуса, в результате чего нарушается обмен веществ. В-третьих, женские тела начинают терять мышечную массу в два раза быстрее, чем мужчины после 30 лет, и если какие-то потерянные тренировки в 20 лет никак не повлияли на фигуру, то через 30 лет перерыв в занятиях оказывает сильное влияние на тело. форма и обмен веществ.

Что еще мешает вашей диете?

Десятилетие между 30 и 40 годами — одновременно и самое увлекательное, и самое сложное время в жизни. В это время многим из нас приходится совмещать материнство, работу и долгосрочный уход. Вот почему вы жертвуете сном и развлечениями. Цена не только «перекусить» на ходу, но и лишний вес, например, бессонные ночи и стресс. Лишение сна приводит к уменьшению «гормона сна» мелатонина, поддерживающего обмен веществ. Когда вы постоянно находитесь в состоянии стресса, уровень кортизола повышается, накапливая жир в организме и избегая его, насколько это возможно.

Безопасное похудение - до 15 кг в месяц.!
8 часов назад
Идеальная фигура без диет и спорта
6 часов назад

После 30 лет похудеть невозможно.

Короче говоря, вы не можете злоупотреблять этим, кроме еды и упражнений. Строгая диета не годится в любом возрасте, но если вы продолжаете быть неудовлетворенным обменом веществ в течение 20-25 лет, то компенсировать это относительно легко, а если вам исполнится 30 лет, то вы неизбежно станете голоден, так что вы можете стать непобедимым. Главный принцип людей, садящихся на диету после 30 лет, — наращивать все медленно и понемногу. То же самое касается спорта этого возраста, но не переусердствуйте. Йога, растяжка, аэробика… этим нужно заниматься как можно больше. Тренировка мышц — это хорошо, но она не должна быть дополнительным источником стресса.

Как правильно питаться, чтобы похудеть после 30 лет?

Основой основ является употребление в пищу как можно большего количества белка. После 30 лет женский организм теряет мышечную массу и восстанавливается за счет белка как единственного компонента. Ешьте белок каждый прием пищи после 30 лет. В любом случае, это отличная еда, и вам не нужно перекусывать между приемами пищи.

Также рекомендуется есть как можно больше продуктов, содержащих много воды. Можно ожидать, что арбузы, помидоры, грейпфруты, грибы, салат, огурцы и т. д. регулируют не только солевой, но и важный водный баланс в организме. Недостаток воды является одной из причин нездорового набора веса.

Продукты с высоким содержанием кальция все же должны быть включены в ежедневное меню. Говорят, что женщины начинают терять плотность костной ткани уже в 30 лет, а объем костной ткани уменьшается на целых 20% в течение нескольких лет после менопаузы. Шпинат, молоко, творог, капуста, сардины, миндаль, йогурт, брокколи и кресс-салат — хороший выбор.

Минус 22 кг за месяц без диет и спортзала
8 часов назад
Любой может похудеть на 17 кг в месяц. Без химии, диет и спорта
7 часов назад

Читайте также