Как убрать лишний вес на бедрах? Упражнение, эффективное для внутренней поверхности бедра

Как убрать лишний вес на бедрах? Упражнение, эффективное для внутренней поверхности бедраКак убрать лишний вес на бедрах? Упражнение, эффективное для внутренней поверхности бедра

Морщины разгладились, как по волшебству!
9 часов назад
Минус 22 кг за месяц без диет и спортзала
10 часов назад

Удаление жира с самых проблемных зон возможно без фитнес-устройства или тренажерного зала.

Учи мата… Одна из самых раздражающих частей для многих женщин. А вот такие важные мышцы, как Гигантская, Длинная, Брестская приводящая, Большая грудная и Декоративная мышцы. Играет роль подвижной верхней части ноги.

Упражнения имеют эффект активизации мышц, которые буквально не задействованы в повседневной жизни. Поэтому при занятиях спортом важно уделять особое внимание внутренней стороне стопы и регулярно заниматься спортом. При большем количестве тренировок ваша кожа станет менее натянутой, и вы заметите целлюлит и дряблость.

Тренер по фитнесу Кирилл Торос предлагает быстрые и эффективные тренировки для этой группы мышц. Это также можно сделать в домашних условиях и не требует никакого вспомогательного оборудования.

Горизонтальный пуансон

Исходное положение: присядьте, выпрямите спину и отведите одну ногу в сторону.

Количество повторений: 12 раз

Количество шагов 3.

Перенесите силу тела с опорной ноги на вытянутую ногу, подтяните заостренную ногу к груди и оторвите ее от пола. Попеременно двигайте ногами во время упражнения, чтобы вы могли тренировать обе ноги одновременно.

Исходное положение: расставьте ноги на ширине плеч, сядьте на сиденье и вытяните руки перед грудью.

Количество повторений: 20 раз

100% зрение вернется за 6 дней, если...
9 часов назад
Просто возьми это средство и морщины уйдут...
8 часов назад

Количество шагов 3.

Присядьте 3 раза, затем оторвите ногу от пола и сделайте небольшой прыжок на 4-й. Остерегайтесь своих коленей: когда вы приседаете, ваши колени не должны быть выше пальцев ног.

Трамплин

Исходное положение: Традиционная планка, руки вытянуты, ноги разведены на ширине плеч, туловище вытянуто, упор в ряд, напряжение мышц.

Количество повторений: 20 раз

Количество шагов 3.

Встаньте на перекладину, соедините ноги вместе, развернитесь и прыгните. Она должна быть близкой и низкой. Держите шею параллельно полу, не опуская голову и не поднимая подбородок.

Махи ногой

Исходное положение: спите на боку, поднимите верхнюю часть ног и положите пятки на стул.

Количество повторений: 20 раз

Количество шагов 3.

Положив верхнюю ногу на табурет, поднимите нижнюю ногу так, чтобы она скрестилась. Выпрямите ноги, не сгибая колени.

Можно не сомневаться, что простые упражнения, которые может выполнять такая семья, приведут к подтянутым и красивым ногам. Не забудьте перейти к ногам, чтобы выполнить разминку перед началом тренировки, причем — в виде растяжки, например замедления. Но имейте в виду, что само по себе образование не решает проблемы. Для ощутимых результатов нужен полный пакет правильных столов, активный образ жизни и здоровый уход за телом.

Сброс до 30кг за месяц! Без диет и упражнений
8 часов назад
Морщины разгладились, как по волшебству!
8 часов назад

Читайте также