Какой протеин для похудения

Какой протеин для похудения

Это вернет зрение: за копейки!
10 часов назад
Любой может похудеть на 17 кг в месяц. Без химии, диет и спорта
8 часов назад

Протеиновые напитки сейчас являются незаменимым меню не только для профессиональных спортсменов, но и для многих пропагандистов здорового образа жизни и для тех, кто хочет сбросить лишний вес.

Некоторые люди считают, что белок помогает при соблюдении диеты. В этой статье, например, я расскажу вам такую ​​вещь.

Как происходит похудение?

Независимо от физиологической энергии, люди могут похудеть, составив меню с учетом дефицита калорий. Вы даже можете лежать на диване и сушиться весь день. Чтобы быть в безопасности, вы можете потреблять меньше калорий, чем ваше тело потребляет в то же время.

Какой протеин для похудения

Когда нам не хватает калорий, наше тело теряет не только жир, но и мышцы, которые являются основным потребителем энергии организма. Нет никаких сомнений в том, что у вас будет худощавое тело и мышечные боли, даже если вы стройны.

Если вы хотите иметь красивое, стройное и стройное тело, одной диеты недостаточно. Обязательны регулярные физические нагрузки и высокое содержание белка в меню. Упражнения и белок, несомненно, помогут сохранить мышцы при похудении, но в то же время помогут убрать жировые отложения.

Можно ли похудеть, не употребляя протеин?

Одним белком не похудеешь. Другими словами, он не сжигает жир и не выводит его из организма. Однако высокое содержание белка в меню может привести к ненужной потере веса.

  • Белок дает вам более длительное чувство сытости, что уменьшает чувство голода.
  • Мышечная масса сохраняется, а вес снижается в первую очередь за счет удаления жира.
  • Больше энергии расходуется на расщепление белков.

Белок можно употреблять без спорта или упражнений, но в этом случае он худеет медленно и только при низком содержании калорий. Сочетая хорошее питание с регулярными физическими упражнениями, результаты не заставят себя долго ждать.

Какой протеин лучше для диеты?

Современный рынок спортивного питания предлагает большое количество протеиновых напитков, содержащих разные виды протеина. Самый важный

    — Белок, полученный из сыворотки. Его называют первым белком, потому что он расщепляется в желудке за 30-60 минут. Напитки с сывороточным протеином обычно принимают сразу после тренировки, чтобы быстро пополнить дефицит аминокислот и восстановить мышцы. ―― Белок – это белок, получаемый при ферментации молока. По аминокислотному составу он похож на творог. Он расщепляется в организме за 4-6 часов, и аминокислоты высвобождаются постепенно. Гарантирует питательное и тонизирующее действие на мышцы и надолго сохраняет чувство сытости. — Белок куриных семенников. Обладает лучшим аминокислотным составом и высокой усвояемостью. Немного медленнее усваивается, чем сыворотка, 2-3 часа. Он не содержит лактозы и других продуктов, специфичных для молочного белка (казеин, сывороточный белок), что делает его подходящим для людей с непереносимостью молочных продуктов.

Растительный белок считается хорошей альтернативой животному белку для людей с непереносимостью лактозы.

Просто возьми это средство и морщины уйдут...
10 часов назад
Безопасное похудение - до 15 кг в месяц.!
6 часов назад

Гороховый белок — это тип растительного белка. По сравнению с другими белками гороховый белок богат аминокислотами аргинином и глютамином. Так как он не содержит растительной соли, он не вызывает расстройства желудка, что характерно для бобовых. Гипоаллергенный.

Конопляный протеин — это растительный белок с умеренной усвояемостью. Он дополняет гороховый белок по аминокислотному составу и поэтому рекомендуется для постоянного употребления с целью получения полного набора аминокислот с наивысшей усвояемостью.

Наиболее известным растительным белком является соевый белок. Соевый белок относится к медленным белкам и расщепляется в организме в течение 4 часов, но его аминокислотный состав уступает сывороточному белку и казеиновому белку. Также мужчинам от соевого белка может быть сложно набрать вес.

Исследования и спортсмены показали, что сывороточный протеин, казеиновый протеин и белок из цельных овощей, например, смесь протеинов гороха и конопли, эффективны для похудения. Казеин лучше всего подходит для сна и замены диеты, а сывороточный протеин лучше всего подходит для физических упражнений. Сывороточный протеин рекомендуется в качестве замены еды или перекуса, в зависимости от ежедневного потребления калорий.

Как мне получить белок для моего рациона?

Чтобы понять, как получить нужное количество белка для похудения, нужно рассчитать свою сухую массу тела, необходимую в день. Взрослым, таким как молодые женщины и мужчины средней физической подготовки, требуется более 2 г белка на кг массы тела. Людям, которые хотят похудеть и нарастить мышечную массу, необходимо потреблять 3-4 г белка на кг.

Например, человеку весом 80 кг необходимо 160 г белка в сутки. Подсчитайте, сколько белка вы потребляете в своем ежедневном рационе. Как правило, не превышайте 100 г. Замените протеиновый коктейль несколькими порциями.

Спортивные добавки можно принимать как альтернативу или дополнение к любой диете, а не только перед сном и после тренировки.

Мнение эксперта

Должен ли я пить белок для диеты? Он не только помогает поддерживать мышечную массу, но также делает ежедневное меню более вкусным и восполняет дефицит белка, что определенно помогает предотвратить переедание, которое приводит к несбалансированному питанию. А с таким количеством вкусов протеиновых напитков нет сомнений, что ваш рацион будет разнообразным, и вы сможете отказаться от нездоровой пищи и сладостей. Прием казеина на ночь освобождает вас от полуночного перекуса.

Начните регулярно заниматься спортом и добавьте в свое меню протеиновые напитки WHEY или MICELLAR CASEIN, и через несколько месяцев вы почувствуете прилив энергии, увеличение мышц и уменьшение размеров тела.

Скидка 10% на все товары по промокоду БЛОГ официального интернет-магазина Primekraft.ru! (* 1). Доставляем по всей РФ.

Как можно сузить поры на лице просто и эффективно
9 часов назад
Морщины разгладились, как по волшебству!
8 часов назад

Читайте также