Калории для похудения мужчины

Давайте рассмотрим основные различия в похудении мужчин и женщин.

Морщины даже в 68 лет пройдут без уколов
10 часов назад
Безопасное похудение - до 15 кг в месяц.!
6 часов назад

Отличия 1. Мужчинам нужно больше калорий.

Объяснение простое. Телосложение большое и тело большое. Обладает большой мускулатурой и быстрым метаболизмом. В целом мужчины выполняют более обычные задачи, в том числе такие простые, как поднятие детского велосипеда или перемещение стула. Это позволяет вам потреблять 250-300 ккал дополнительных калорий в день. Поэтому нижняя граница меню питания составляет 1200 ккал для женщин и 1500 ккал для мужчин. По мере того, как вы едите меньше, изменения препарата начинают замедляться. Внутренние органы недоедают, жир все равно удаляется.

А поскольку мужчинам нужно больше калорий, чем женщинам, им нужно больше белков, больше жиров и больше углеводов.

Калории для похудения мужчины

1700-2000 ккал, для худеющих мужчин-2000-2300 ккал-при наличии подходящего класса потребления для женщин, желающих похудеть. Это увеличение должно осуществляться постепенно за счет белков, жиров и углеводов. Мужчинам нельзя отказывать из-за жира и т. д., так как они могут вызвать импотенцию.

Отличие 2. Мужской жир выделяется в верхней части живота.

Жир в верхней части живота у мужчин убрать несложно при поддержке физических упражнений и ограничений в питании. Этот жир довольно опасен для жизни, поскольку он находится не только под кожей, но и между важными органами, такими как внутренние органы, печень, сердце и поджелудочная железа, и приводит к ожирению. Этот висцеральный жир увеличивает риск многих заболеваний, таких как коронарный атеросклероз, инфаркт миокарда и ожирение печени.

С другой стороны, у женщин жир, который естественным образом накапливается во время беременности и кормления грудью, служит хранилищем калорий под боками, бедрами и под животом, обеспечивая гибкую подушку, которая защищает ребенка в случае падения. . Организм женщины должен иметь довольно вескую причину, чтобы получить энергию из этого хранилища. Это мешает девушкам накапливать жир в проблемных зонах.

Калории для похудения мужчины

Также в женской физиологии есть предел, когда процент жира в организме низкий. Мужчины чаще поддерживают процент жира в организме на уровне 15%, а девушкам не рекомендуется держать его ниже 21%.

Отличие 3: Мужчины думают о еде по-другому.

Мужчинам сложнее продолжать диету. С другой стороны, он реже, чем женщины, страдает от личного стресса, но чаще выпивает. Согласно исследованию канадских ученых, женщины могут похудеть, только питаясь и обедая с мужчинами. Результаты показывают, что женщины предпочитают менее питательную пищу, когда они с мужчинами, чем когда они обедают или ужинают с ними.

Морщины разгладились, как по волшебству!
10 часов назад
Безопасное похудение - до 15 кг в месяц.!
10 часов назад

Это результат социокультурных проблем. В обществе бытует мнение, что женщины должны есть как птицы. Этот тип поддерживается рекламой, фильмами и женскими СМИ. Если подумать, женщины едят йогурт на завтрак и рекламируют безрецептурные приправы, где женщины сначала кормят свои семьи, а затем вступаются за саму еду? В результате женщины в магазинах для мужчин чаще заказывают рыбные салаты, чем стейки и чипсы в магазине, стараясь поддерживать «идеальный имидж».

Калории для похудения мужчины

Особенность 4: Нет риска похудеть

В мире логики пищевой науки существует консенсус в отношении того, что существует индикаторное число, согласно которому «сколько граммов в неделю может уменьшаться, не опасно». Если вы быстро сжимаетесь, вы рискуете, что некоторые системы вашего тела не смогут быстро адаптироваться. Более того, слава, которая быстро теряется, часто приобретается с той же скоростью.

В конечном итоге для женщин характерна потеря веса до 2 кг в месяц (0,2-0,5 кг в неделю). Для мужчин — до 4 кг в месяц (0,2-1 кг в неделю) или более чем вдвое. Верхняя цифра говорит о том, что людям, похудевшим более чем на 20 кг, следует медленнее сохнуть.

Калории для похудения мужчины

Отличие 5: многие мужчины худеют быстрее, чем женщины.

Пожалуйста, попробуйте представить. Что, если бы вы с мужем три недели ели салат, а физические силы остановились, а муж похудел на 3 кг! ?? Это нечестно. Дело в том, что у мужчин от природы больше мышечной массы, чем у женщин. Он также имеет высокий уровень тестостерона и способствует наращиванию мышечной массы. В результате скорость альтернатив лекарствам стала еще выше. Например, мужской организм сжигает калории лучше, чем женский. При прочих равных мужское тело сжигает калории лучше, чем женское.

Кроме того, потеря веса у женщин может маскировать гормональный дисбаланс. Например, в женском организме поток воды как-то застаивается при различных циклах. Большинство женщин набирают вес перед менструацией, но через месяц он возвращается. Это похудение имеет свойство скрывать избыток соли в пище, отсутствие доступа к воде и другие неэндокринные режимы, тем самым стабилизируя мужское гормональное поле.

Калории для похудения мужчины

Так что если с парнем в компании можно сойтись — попробуй без смущения завязать с ним отношения, не пожалеешь. Даже если мужчина даст результат чуть раньше, это будет наградой для него самого, поэтому будет дополнительным катализатором и будет благодарным.

Производитель: Марина Ш. (только Calorizator.ru) Копирование части или всего сообщения запрещено.

Сброс до 30кг за месяц! Без диет и упражнений
10 часов назад
100% зрение вернется за 6 дней, если...
8 часов назад

Читайте также