Человек потребляет 1 килокалорию в час на кг массы тела. Например, если вы весите 70 кг, на умножение 24 листьев потребуется 1680 ккал в день. Однако такие расчеты не являются на 100% правильными, поскольку не учитывают физиологическую физическую силу и умственную деятельность.
Мужчинам крайне важно сбалансировать свое ежедневное меню не только из-за их стремления сохранить выдающуюся физиологическую фигуру, но и потому, что их нынешний вид должен быть здоровым во всем. Кроме того, учитывая, что темп жизни в городе меняется день ото дня, чем сильнее вы становитесь, тем больше вы должны быть осторожны с тем, как вы относитесь к своему меню еды, как в количественном, так и в качественном отношении.
Как правило, для здоровой и долгой жизни «Основой правильного питания является формализация соглашения о потреблении и использовании калорий. Основное различие в обмене веществ между мужчинами и женщинами заключается в том, что мужчины меняют лекарства. дайте этим бывшим и мужчинам шанс избавиться от лишнего веса, как и девушки. И, скорее, мужчинам можно есть больше и выбирать продукты, чем девушкам, которые хотят похудеть. Мы предлагаем более разнообразное и сбалансированное меню.
Оптимальная суточная калорийность для мужчин
Чтобы поддерживать хорошую форму тела при малоподвижном образе жизни, рекомендуется выбирать суточное потребление калорий в виде числового соотношения.
—Люди в возрасте от 18 до 30 лет не должны потреблять более 2400 ккал в день.
――От 31 до 50 лет не превышайте 2200 калорий в день.
――А мужчине старше 50 лет будет достаточно 2000 ккал.
Если человек ведет однообразно активный образ жизни и испытывает постоянные, но не ежедневные физиологические нагрузки, то суточный ритм этого человека выглядит следующим образом.
――От 18 до 30 лет рекомендуется потреблять от 2600 до 2800 ккал в день.
――От 31 до 50 лет суточная потребность в калориях составляет от 2400 до 2600 ккал.
— Для тех, кто старше 50 лет, от 2200 до 2400 калорий в день.
Для человека, который постоянно двигается и ведет активный образ жизни, сжигаемые калории составляют:
――От 18 до 30 лет, около 3000 калорий в день.
— В возрасте от 31 до 50 лет вы можете снизить дневную норму калорий с 3000 до 2800 ккал.
—И те, кто старше 50 лет и решил потреблять от 2400 до 2800 ккал в день.
Специальное мероприятие Академия Good Food
Если вы не заботитесь о внешнем виде и не можете составить сбалансированное меню, которое будет не только полезным, но и сладким, рекомендуем доверить приготовление еды эксперту службы питания и питания «Академия Good Food». Шеф-повар готовит блюда, используя только качественные и свежие ингредиенты. Выдающимся является не только внешний вид каждого блюда, но и его высокая калорийность и исключительная сладость.
