Добавки L-карнитина для похудения оправдывают способность транспортировать жир в митохондрии, где он преобразуется в энергию. Без L-карнитина этот процесс был бы невозможен, и организму оставалось бы только преобразовывать углеводы в энергию. Разумеется, это вещество не участвует в жиросжигании. Эффект потери веса от L-карнитина немного отличается. Жир, хранящийся в организме, может быть использован для преобразования энергии, что в большей степени способствует диете.
L-карнитина, как правило, не хватает, поэтому потеря веса, безусловно, остается под вопросом. В таких случаях его можно принимать в виде спортивной добавки. Все, что вам нужно сделать сейчас, это понять, как и сколько L-карнитина вы должны принимать, чтобы помочь вам похудеть.
Какой L-карнитин мне следует принимать вместо него?
Левокарнитин выпускается во многих формах.
- Это основано на.
- Тартрат
- Ацетилкарнитин
- фумарат
В целом левокарнитин оказывает подобное действие в любой форме. Однако результаты могут незначительно отличаться из-за некоторых различий в составе.
- L-карнитиновая основа. Благодаря нормальному составу он увеличивает выработку энергии, способствует жировому обмену и эффективен при обезвоживании.
- L-карнитина фумарат. Скорее всего, это поможет нарастить мышцы кора, а не похудеть.
- Ацетил-L-карнитин Он эффективен для снижения веса, но поскольку он содержит ацетильную группу, он имеет более высокую скорость всасывания/просачивания в мозг, чем другие формы. Поэтому ацетилкарнитин чаще всего применяют при когнитивных нарушениях.
- L-Carnitine Tartrate Самый известный левокарунитин для похудения, доказанный его невероятным жиросжигающим эффектом.
Основные критерии загрузки
L-карнитин переносит жир в митохондрии, где он преобразуется в энергию, поэтому вам необходимо регулярно принимать добавки. Это время, когда ваше тело наиболее активно и использует накопленный жир.
- С 20-й минуты аэробные упражнения. На этих занятиях частота сердечных сокращений достигает 70-80% от максимальной частоты сердечных сокращений. Среднее время тренировки 40-60 минут, поэтому короткое время не получится. Перед этим занятием нельзя есть очень жирные закуски. По-прежнему важно помнить, что жиры и углеводы, поступающие с пищей, используются в качестве энергии. Бег – самая известная аэробика.
- От стадии пробуждения до утренней трапезы. На этом этапе жир со вчерашнего ужина уже израсходован, а свежий жир еще не прибыл. В результате организм использует накопленный жир для производства энергии.
Здесь мы представим правильное использование L-карнитина для диеты с учетом особенностей сжигания жира в организме.
- Первый способ около 30 минут утром и до завтрака.
- Вместо этого старайтесь принимать добавку практически натощак, как можно ближе к обеду или ужину.
- Другой вариант — примерно за 30 минут до начала тренировки. Нет сомнения, что это усилит эффект сжигания жира. Вы также можете принимать эту добавку во время тренировки.
Прием левокарнитина в другое время не дает такого эффекта, как прием в указанное время. Устраивают прием с минимальным интервалом 1 месяц, а затем 3-4 месяца.
Рекомендации по применению L-карнитина для похудения
Основными формами левокарнитина являются капсулы и жидкости. Они различаются по способу использования и степени абсорбции. Левокарнитин выпускается в капсулах практически у каждого производителя. Примеры из-за различий в эффективном дозировании
- , Принимать по 2 капсулы в день между приемами пищи. Добавка, содержащая L-карнитин в форме основного и тартрата.
- , Принимайте от 1 до 3 капсул в день в качестве ориентира. В день тренировки требуется дополнительная доза за 30 минут до начала тренировки. Добавки наиболее эффективны натощак и между приемами пищи.
- Эту добавку лучше всего принимать утром натощак, между приемами пищи и перед активной тренировкой. Дозировка и прием должны быть от 1 до 3 раз в день по 1 капсуле в зависимости от наличия или отсутствия тренировок, а тренировочный день следует добавить до начала тренировки.
Добавки L-карнитина также успокаивают нервную систему, активизируют ощущения и улучшают настроение. Это помогает лучше тренироваться и может косвенно влиять на процесс похудения.
При приеме левокарнитина в виде капсул их следует запивать значительным количеством воды. Эта форма выпуска требует, чтобы добавка принималась немного дольше перед тренировкой, чем другие формы, чтобы дать время функциональным ингредиентам достичь пищеварительной системы и усвоиться. Правильно, за 40 минут до тренировки.
Подскажите пожалуйста, как пить L-карнитин жидкий и порошок.
Что касается добавки «QNT L-Carnitine Liquid 3000», подумайте о том, как принимать жидкий L-карнитин для своего рациона. Рекомендуется принимать за 30 минут до аэробных упражнений. Эту добавку также можно принимать во время тренировки.
Эффекты QNT L-Carnitine Liquid 3000 следующие.
- QNT L-Carnitine Liquid 3000 не содержит сахара и подходит для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты.
- Благодаря жидкому составу интенсивное всасывание компонентов и их передача в мышцы происходят быстрее. Капсулы перевариваются дольше, потому что им требуется больше времени для расщепления в пищеварительном тракте.
Чем быстрее добавка усваивается, тем эффективнее она будет во время тренировки. Функциональные ингредиенты успевают впитаться и положительно влияют на процесс жироотложения.
Левокарнитин также продается в виде порошка. В отличие от воды, он имеет очень высокую скорость всасывания, но его необходимо предварительно растворить примерно в 150 мл воды. Время метода такое же, как и в любой другой форме. Для упражнений принимайте за 20-30 минут до тренировки.
Не пропустите увлекательные анонсы и акции на Telegram-канале! https://tlgg.ru/fitbarnews
