Кето диета для похудения

Кето диета для похудения

Минус 22 кг за месяц без диет и спортзала
7 часов назад
Любой может похудеть на 17 кг в месяц. Без химии, диет и спорта
8 часов назад

По словам диетологов, стресс от перехода от голода к обычному питанию продемонстрирован и результаты стабильны. Недельная диета и советы помогут вам продолжить диету.

Преимущества и недостатки кетогенной диеты

Изначально кетогенная диета применялась для лечения некоторых заболеваний, но позже нашла место и для диеты.

Кето диета для похудения

Моющее средство «Жидкий уголь» помогает прямо и эффективно формировать и улучшать кожу, волосы и ногти. С натуральными ингредиентами его можно использовать с любой едой *.

* Я. Не наркотик.

Основной принцип диеты заключается в следующем. Организм использует углеводы в качестве основного «топлива» для мозга. Чрезвычайное сокращение углеводов до менее чем 20 г в день приводит к чрезвычайно низкому уровню глюкозы, что приводит к нехватке энергии для нормального функционирования и окисления жиров.

Чтобы подпитывать мозг, тело начинает процесс получения другой энергии, кетоза. Он расщепляет жир в организме с образованием кетоновых тел, которые используются в качестве еще одного источника энергии.

В простом состоянии концентрация кетоновых тел в крови настолько низка, что они замещают глюкозу, поэтому организму больше не нужна энергия. При кетозе резко возрастает концентрация кетоновых тел.

Кетоза можно достичь голоданием в течение нескольких дней, но этот метод очень вреден.

Кетогенная диета является абсолютным кандидатом на голодание и допускает новые физические повреждения. Он удерживает необходимые препараты вместе с рационом, не контролирует чувство голода, исключает только углеводы и инициирует процесс расщепления жира.

Кето диета для похудения

Устранение токсинов, накопившихся за зиму, и подготовка к лету определенно должны помочь поглотить свежее поколение «жидкого углерода». Не удивляйтесь. Меня не волнует название, а адсорбент не содержит углерода. Однако, тем не менее, есть яблочные пектины, которые в десятки раз эффективнее обычного активированного угля, выводят из организма токсины, примеси, соли металлов и другие вредные лекарства, улучшают обмен веществ. Содержит инулин, природный пребиотик, улучшающий пищеварение и восстанавливающий кишечную флору, глюкозную кислоту, нейтрализующую вредные вещества в организме и быстро выводящие их, и таурин, дающий энергию.

Диетическая добавка. Это не наркотик.

Что нельзя есть на кетогенной диете

  • Это хлеб.
  • макароны
  • Рис
  • картошка
  • Отображается в виде пульса.
  • Крекеры и хлопья
  • фруктовый сок
  • Амазаке
  • Фрукты с высоким содержанием сахара, такие как бананы, манго и виноград.
  • Медовый

Пиво — это «размоченный хлеб». Пиво содержит большое количество углеводов и определенно не подходит для кетогенной диеты.

Фрукты довольно богаты сахаром и не подходят для употребления на кетогенной диете. Относитесь к фруктам так же негативно, как к сладостям.

Маргарин — это промышленно производимая имитация масла, богатого омега-6 жирными кислотами. Мы рекомендуем игнорировать использование маргарина на кетогенной диете, поскольку он не имеет незначительной пользы для здоровья.

Высокий уровень омега-6 может быть резервом при астме, аллергии и воспалительных заболеваниях (научные исследования).

Хорошими источниками белка являются яйца, молочные продукты, темпе, натто, мисо, орехи и семена (они также являются хорошими источниками жира).

Оливковое масло, масло авокадо, кокосовое масло, масло МСТ, масло макадамии, оливки, авокадо, масло какао, органические жирные молочные продукты.

Большинство вегетарианских упакованных продуктов содержат наполнители и соевые бобы, поэтому избегайте их в первую очередь.

Мы также рассмотрим тофу, но держим его в небольшом количестве. Этот сыр содержит ксеноэстрогены и растительные эстрогены, которые могут препятствовать выработке организмом эстрогенов.

Лучше всего полностью игнорировать его и придать ему слабый вкус и привычку.

Если вы еще этого не сделали или используете подсластители в своих рецептах, обратите внимание на следующие моменты:

Минус 22 кг за месяц без диет и спортзала
8 часов назад
Сброс до 30кг за месяц! Без диет и упражнений
8 часов назад

  • Используйте подсластители с низким гликемическим индексом, чтобы не влиять на уровень сахара в крови и потребление углеводов.
  • Избегайте подсластителей, содержащих сладкие спирты мальтит, глюкозу и мальтодекстрин. Он также содержит низкокалорийные подсластители.

Меню этой недели для кетогенной диеты

Углеводы полностью исключаются из рациона. Другими словами, ароматные, зернистые, фрукты, сладкие булочки, крахмалистые овощи и сытные овощи (свекла, морковь, картофель и т. д.) являются НГ. Сильны только зеленые и желтые овощи, но даже при такой диете углеводы не должны превышать 20-50 г в день. Если время от времени останавливаться и принимать с некоторыми углеводами, длительные скачки сахара в крови не запускают процесс плавного перехода на альтернативную энергию и кетоз, например, организм все равно будет ждать нормальных углеводов.

Кето диета для похудения

Абсорбирующий жидкий уголь действует быстро и эффективно. Этот метод длится всего 7-10 дней, но этого достаточно, чтобы привести в порядок и улучшить кожу, волосы и ногти. Благодаря натуральному составу принципиально важно, чтобы метод абсорбции подходил практически для любой диеты, в том числе и для вегетарианцев.

«Жидкий уголь» продается в виде порошка для напитков и готового желе в виде палочек с приятным яблочным вкусом. Если выпить напиток или содержимое стика за час до еды, через две недели можно достичь 100% лета.

Диетическая добавка. Это не наркотик.

Первый день

Кето диета для похудения

Завтрак: Яичница с беконом, кофе Обед: Суп-пюре с начинкой из сельдерея, салат из огурцов, помидоров и капусты Полдник: Орехи или семечки 50 г Ужин: Вареная куриная грудка, квашеная капуста

2-й день

Кето диета для похудения

Завтрак: Чизкейк, Чай Обед: Борщичи (со сметаной), кальви из говядины на гриле, варка капусты Полдник: Твердый сыр, 3-5 оливок Ужин: Приготовление грудки индейки, варка брокколи, чай

Третий день

Кето диета для похудения

Завтрак: закуска с колбасой, жареный кабачок, кофе Обед: крем-суп из зеленых овощей с сыром, стейк из свинины Полдник: вареное яйцо, огурец Ужин: рыба на гриле с луком, салат из риса и помидоров, чай

День 4

Кето диета для похудения

Завтрак: Ветчина и вкусный омлет с паприкой, чай Обед: Куриный суп, стейк, огурец Полдник: Заправка из цветной капусты Ужин: Жареная треска, салат из белых овощей, чай

День 5

Кето диета для похудения

Завтрак: Сырное ассорти, чай Обед: Большичи из говядины, жареный баклажан, помидор Полдник: Йогурт Ужин: Холодец из грибов и курицы, огурец, чай

День 6

Кето диета для похудения

Завтрак: Омлет с колбасой, брынза, чай Обед: Рыбный суп, ростбиф, салат из зеленых овощей, авокадо, сыр Полдник: Киви Ужин: Тушеная свиная розочка с овощами, чай

7-й день

Кето диета для похудения

Завтрак: 2 сосиски, тыквенная икра, кофе Обед: Ходжа, жареная свинина, руккола и салат из огурцов Полдник: Айран Ужин: Жареная рыба, салат из морепродуктов, чай

Советы

Используйте жиры и белки в соотношении 1:2. Можно есть в больших количествах мясо, сыр, яйца, рыбу, масло и т. д. Молоко содержит лактозу, поэтому не пейте его в больших количествах. Лактоза, кисломолочные и visor bis в порядке.

результат

Убирая углеводы из меню, организм в принципе не может использовать углеводы. Жир удаляется как «резерв», а углеводы используются в качестве основного источника энергии. Затем организм переключается на получение энергии из жира, активируя процесс, называемый кетозом. Высокопитательные продукты питают, а вред можно игнорировать. Нет постоянного чувства голода, потому что нет резкого скачка уровня сахара в крови.

Самое большое преимущество такой диеты в том, что потерянный вес не возвращается, потому что нет искусственного происхождения резкого формирования диеты и снижения калорийности. Однако из-за того, что в меню много белков и жиров, кг в неделю будет уменьшаться.

критик

――В некоторых случаях это похоже на кетогенную диету. Эффективно и быстро, это преимущество. Однако кетогенная диета кажется приказом всем без назначения врача, что делает ее невозможной. Категорически противопоказан лжецам 1, таким как диабетики, дети, беременные женщины и люди с анемией. Кетогенная диета может вызвать серьезные проблемы со здоровьем — сердце, почки и даже кому, — если она используется неправильно или противопоказана. Полный отказ от углеводов снижает уровень сахара в крови и приводит к ацидозу — опасному для жизни состоянию, нарушающему кислотно-щелочной баланс организма», — говорит диетолог Елена Ябронская. Используется в больницах под наблюдением врача. Вот почему я использую версию под названием «кетогенная диета», которой я себя подстраиваю и никогда не ем углеводы. Я не буду советовать вам просто следовать кетогенной диете, не увидев его историю.

Сброс до 30кг за месяц! Без диет и упражнений
8 часов назад
БЫСТРОЕ, ЛЕГКОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ 2022
7 часов назад

Читайте также