Кето для похудения

Кето для похудения

Идеальная фигура без диет и спорта
6 часов назад
Морщины даже в 68 лет пройдут без уколов
8 часов назад

Кетогенная диета была разработана для диабетиков и сейчас является одним из самых известных методов похудения. Давайте посмотрим, из каких ингредиентов он сделан и как он влияет на организм.

Содержание

Что такое кетогенная диета и кетоз?

Кетогенная диета — это низкоуглеводная диета, требующая предварительного использования жиров в качестве источника энергии. Наблюдаемый в 1920-х годах, он использовался для лечения симптомов, сходных с эпилепсией и диабетом 2. Примерно в это же время было впервые обнаружено, что диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов близка к голоданию.

Суть кетогенной диеты в том, чтобы уменьшить количество углеводов и заставить организм расщеплять жир. Углеводы в форме глюкозы являются основным источником энергии. Когда потребление углеводов ограничено, секреция организмом инсулина для использования глюкозы снижается, переключаясь на катаболизм.

Катаболизм — это метаболизм, который расщепляет большие молекулы, такие как жиры и белки, на более мелкие. В организме он используется, например, для получения энергии и тепла, а также для создания новых молекул. Когда углеводы недоступны, жир, который накапливается в организме, расщепляется, и из жира образуются кетоновые тела. Этот процесс называется кетогенезом и приводит к такому состоянию, как кетоз.

Кетоз представляет собой метаболическое изменение лекарственного средства для получения энергии из кетоновых тел (ацетон, ацетоуксусная кислота, β-оксижирная кислота). Эти тела образуются в печени из жировой ткани организма, и поступающий в организм жир имеет все возможности питать организм вместо глюкозы. Организм продолжает получать энергию из кетоновых тел, пока в меню не вернутся углеводы.

Кетоз расщепляет жир, снижает чувство голода и удерживает воду, помогая вам похудеть. В одном грамме углеводов содержится в четыре раза больше воды, чем в белке. Например, когда вы сидите на диете, вы теряете жидкости организма, что приводит к потере фигуры и веса. Однако кетоз имеет и другие эффекты.

Как кетогенная диета влияет на кишечник?

Кетогенная диета влияет на кишечный тракт и изменяет состав микробной флоры. Микробиота кишечника играет важную роль в поддержании здоровья. Он защищает кишечный тракт от ненужного воспаления и приобретенных заболеваний. Необходимый вирус обеспечивается пребиотиками, полученными из неперевариваемых углеводов, таких как пищевые волокна.

Кетогенная диета работает за счет уменьшения потребления углеводов и клетчатки в организме и уменьшения разнообразия микроорганизмов в кишечном тракте.

Кето для похудения

100% зрение вернется за 6 дней, если...
8 часов назад
Безопасное похудение - до 15 кг в месяц.!
6 часов назад

Это признак или причина? Что такое дисбактериоз и каковы меры противодействия?

Вирусы, которые питаются пищевыми волокнами, производят короткоцепочечные витамины и жирные кислоты. Он подготавливает кишечную среду и поддерживает здоровье всего организма. Если эти микроорганизмы слишком недоедают и их количество уменьшается, общий баланс может быть нарушен и могут возникнуть бактериальные аномалии. Это приводит к приобретенному воспалению, вызывая неприятные симптомы и увеличивая риск заболевания.

Поэтому к кетогенной диете следует подходить осторожно и медленно. Важно наблюдать за количеством содержащейся в меню клетчатки и реакцией организма на пресную диету. Поговорите со своим врачом о возможных рисках, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион.

Каковы побочные эффекты и риски кетогенной диеты?

Включение кетогенной диеты увеличивает риск сердечных заболеваний и влияет на работу мозга. Это вызывает головные боли, спутанность сознания и туман в мозгу. Это связано с тем, что работа мозга существенно зависит от глюкозы. Эти симптомы возникают, когда из меню убирают глюкозу вместе с углеводами.

Кетогенная диета также связана с риском образования камней в почках, дефицита витаминов и минералов, кетоацидоза и простуды.

Кетофур

Так называется группа побочных эффектов при переходе на кетогенную диету. Кето-грипп может возникнуть у любого человека, длится несколько дней и включает соответствующие симптомы.

  • Снижение интереса/интереса, снижение работоспособности, усталость
  • Головная боль и головокружение
  • Расстройства пищеварения, чувство голода
  • Фрустрация и нарушения сна
  • Жажда и мышечные спазмы

кетоацидоз

Хотя кетоз является естественным состоянием в воспринимаемом диапазоне, кетогенная диета может вызвать настоящую болезнь кетоацидоза. Может привести к патологическому избытку глюкозы и кетоновых тел, приводящему к коме и даже смерти. Кетоацидоз вызывается диабетом, длительным голодом и реакцией на увеличение жирного меню. В группу риска по кетоацидозу входят пациенты с сахарным диабетом I и II типа, дети в возрасте от 1 года до 13 лет и кормящие матери.

Что такое кетогенная диета и каковы ее разновидности?

Кетогенная диета потребляет большое количество жиров и не потребляет достаточно углеводов. Содержание белка остается низким. Затем жир в организме начинает разлагаться и переходит в кетогенное состояние.

Основным ограничением кето-диеты является исключение продуктов, богатых углеводами: круп и крахмалопродуктов, газа и воды, соков, сладостей, фруктов, соусов и ароматизаторов на основе сахара и даже алкоголя.

Вместо них в меню добавляют говядину и морепродукты, яйца, растительные и сливочные масла, сметану, сыр, орехи и семечки, авокадо, зелено-желтые овощи. С подробным списком продуктов и ежедневных блюд можно ознакомиться здесь.

Безопасное похудение - до 15 кг в месяц.!
8 часов назад
Начала пить, ела все что нравится, при этом похудела на целых 13 кг
10 часов назад

Читайте также