Китайская для похудения живота

Если вы часто пользуетесь TikTok, вы, вероятно, видели это видео в нескольких учебниках. Сначала я подумал, что это танцевальная история, но это упражнение заставило девушку похудеть и проголодаться. Но, как и в случае с тазовыми часами, остается много вопросов. Я спросил эксперта!

Морщины разгладились, как по волшебству!
10 часов назад
Просто возьми это средство и морщины уйдут...
8 часов назад

Китайская для похудения живота

TikTok продолжает нас удивлять. Не так давно было специальное упражнение, которое заставляло нас довольно гибко двигать бедрами вперед и назад, в то же время сгибая спину, что задавало нам много вопросов. Все это очень похоже на «вертикальный» тазовый колокол, но в то же время сделано очень необычно, вызывая вопросы.

По словам инструктора, прославившегося этим танцем, убрать лишний жир вокруг живота можно, танцуя по 5 минут в месяц. Тем не менее, движение мышц тазового дна не так эффективно, как это. Я делаю это совсем с другой целью.

Китайская для похудения живота

Часы тазового дна: учитываются ли упражнения TikTok или нет?

Действительно ли видео TikTok помогают избавиться от лишнего жира на животе? Нагрузка на поясницу в порядке? Кто может это сделать? Тазовый колокол — это упражнение, которое вы видите в видео, или нет? Решил посоветоваться с тренером.

Есть ли у этого упражнения название и известно ли оно в образовательном мире?

Это аранжировка популярного упражнения на тазовый колокол. В пилатесе есть упражнения. На видео они действуют относительно быстро, поэтому не достигли своей цели. Упражнения должны укреплять тазовое дно. Эти часы предназначены для возврата в правильное положение и нормализации всех функций.

Какова цель упражнений для мышц тазового дна?

Китайская для похудения живота

Минус 22 кг за месяц без диет и спортзала
6 часов назад
Безопасное похудение - до 15 кг в месяц.!
6 часов назад

Пилатес использует это упражнение, чтобы точно почувствовать мышцы живота и понять взаимосвязь между большой ягодичной мышцей, внутренней поверхностью бедер, мышцами спины и мышцами живота. Например, основной ответ для метода тазового колокола — «медленно и медленно».

Однако в этом случае движение довольно быстрое, а диапазон широкий, поэтому он не очень подходит для людей с проблемами поясницы (такими как грыжи межпозвоночных дисков и протрузии). К счастью, любое движение, которое потребляет больше калорий, поможет вам на диете. Тазовые часы не являются исключением. Эффект от похудения зависит не от самого упражнения, а от того, сколько энергии вы израсходовали.

Это создает большую нагрузку на нижнюю часть спины, но каковы недостатки упражнений?

Китайская для похудения живота

Самый большой недостаток этого упражнения TikTok заключается в том, что без него очень подвижный поясничный отдел позвоночника активно работает. Человек не учится контролировать именно этот позвоночник, а просто чрезмерно мобилизует его, что может привести к травме. Традиционное упражнение на тазовый колокол, отзывы о котором вы можете найти в Интернете, сильно отличается, но в результате вы можете перепутать два упражнения с результатами.

Хотите порекомендовать это упражнение своим клиентам?

В этой форме оно не означает буквально. Упражнения (тазовые часы), которые могут быть получены из этого движения TikTok, рекомендуется выполнять лежа или сидя под руководством инструктора.

Упражнение «Тазовые часы»: как правильно?

Итак, вместе со специалистом я выяснил, для чего выполняется упражнение тазовый колокол. Содержание упражнения следующее.

  1. Спите на спине на матрасе. Держите затылок, лопатки и таз на земле. Талия должна рисовать естественный изгиб.
  2. Представьте, что вы лежите на циферблате. Вам нужно 12 пупков, 6 лобков, 15 с левой стороны таза и 9 с правой стороны таза.
  3. На выдохе слегка прижмите ступни к полу, когда начинаете идти, перемещая таз на 12.
  4. На вдохе отведите таз назад на 6 счетов.
  5. Старайтесь оставаться максимально расслабленным, перемещаясь между этими двумя точками.

Примечание. Если вы планируете тренировать тазовые часы во время беременности, сначала проконсультируйтесь с врачом. Однако в целом это не опасно и не приводит к травмам. Однако, если вы чувствуете себя некомфортно в последней точке, уменьшите ширину.

Упражнение на мышцы тазового дна: видео

Посмотрите это видео, и вы обязательно поймете, в чем разница между упражнением Tic Tac и настоящим тазовым колоколом и как правильно делать последний.

Сброс до 30кг за месяц! Без диет и упражнений
10 часов назад
Морщины разгладились, как по волшебству!
7 часов назад

Читайте также