Комплекс для похудения для самостоятельных

Независимо от того, где вы тренируетесь, дома или в тренажерном зале, важно выбрать эффективное упражнение, которое обеспечит достижение ваших целей. Что делает настоящий жиросжигатель, мы спросили у Эдуарда Каневского, тренера программы «Свадебный размер» телеканала Домашний, теле- и радиоведущих, обозревателей и фитнес-экспертов.

БЫСТРОЕ, ЛЕГКОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ 2022
9 часов назад
Идеальная фигура без диет и спорта
6 часов назад

«Самая основная мотивация для самостоятельных тренировок — это зеркало старых добрых дней. Оно буквально показывает вам, где и что вам нужно тренироваться, и всегда помогает вам контролировать свои тренировки», — говорит Эдвард. — Посмотрите на изображение ниже и несколько раз потренируйтесь, чтобы получить правильное упражнение. Кстати, если делать эту серию упражнений 2-3 раза в неделю, идеальная фигура вам обеспечена. «

«Бёрпи»

Комплекс для похудения для самостоятельных

Комплекс для похудения для самостоятельных

Комплекс для похудения для самостоятельных

Комплекс для похудения для самостоятельных

Упражнение, которое не только тренирует множество мышц, но и потребляет большое количество калорий из-за высокой степени сложности. Потянитесь 3 раза по 15-20 раз каждое.

Присядьте, положив ладонь на землю перед собой.

Отпрыгните назад ногами. Туловище должно быть в том же положении, что и при отжимании.

Выполняйте резкие отжимания. Вернитесь в сидячее положение без паузы.

Прыгай так высоко, как только сможешь. Вернитесь в исходное положение и повторите эту операцию.

«Двойной поворот»

Комплекс для похудения для самостоятельных

Комплекс для похудения для самостоятельных

Можно тренировать прямую мышцу живота. Выполните 3 подхода по 20-30 раз за один подход.

Просто возьми это средство и морщины уйдут...
6 часов назад
БЫСТРОЕ, ЛЕГКОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ 2022
7 часов назад

Примите лежачее положение. Поднимите ноги, чтобы сесть на стул.

Держите ладони близко к голове, а локти к коленям.

В то же время подтяните колени к локтям, а локти к коленям, чтобы поднять грудь. Вернитесь в исходное положение и повторите операцию.

Остается «при этом».

Руки в сторону».

Комплекс для похудения для самостоятельных

Комплекс для похудения для самостоятельных

Эффективность: большая ягодичная мышца, ноги, дельтовидные мышцы. Выполнить выпад 15 раз на одну ногу 3 раза.

Встаньте прямо, ноги выровнены, а маленькие гантели в руках вдоль туловища.

Сделайте шаг назад на одной ноге и опустите тело так, чтобы самая нижняя точка между голенью и бедром передней ноги находилась под прямым углом.

Сделайте шаги в обратном порядке и вытяните руки в стороны, пока они не будут параллельны полу.

Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.

«Планка

Комплекс для похудения для самостоятельных

Простое упражнение, укрепляющее мышцы живота, спины, ног, рук и ягодиц. Не забывайте делать это упражнение перед зеркалом, а не перед другими. Потянитесь 3-5 раз.

Расстелите коврик для упражнений горизонтально на полу. Вытяните тело и поддерживайте его двумя точками: локтями или предплечьями и пальцами ног.

Распрямите спину так, чтобы вы думали по прямой линии от головы до кончиков пальцев ног. Напрягите мышцы живота и следите за тем, чтобы центр не провисал и не выпирали 5 бюстов.

Минус 22 кг за месяц без диет и спортзала
6 часов назад
Просто возьми это средство и морщины уйдут...
7 часов назад

Читайте также