Курение не лечит — миф или реальность?

Курение не лечит — миф или реальность?

БЫСТРОЕ, ЛЕГКОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ 2022
6 часов назад
Минус 22 кг за месяц без диет и спортзала
6 часов назад

Издатель, Медицинский эксперт-Мариам Арутюнян

Просмотров: 40 862 раза

Последнее обновление: 20.07.2022

Среднее время чтения: 7 минут

Курение не лечит — миф или реальность?

Я хочу бросить курить, но не могу ли я бросить, потому что боюсь исцелиться? Также не хочется нарушать график на Новый год, праздники, летние каникулы, в общем. Потенциальное увеличение веса после отказа от курения. Включает в себя одну из причин, по которой почти все обращаются к этой нездоровой привычке, или тот факт, что они не пытаются избавиться от нее. Это еще более актуальная проблема для женщин. Страх бросить курить и поправиться не мотивирует вас бросить курить вообще5.

Кроме того, усиление метаболизма и подавление аппетита никотином 4,16 способствует снижению веса. Этот результат усиливает обоснование начала и продолжения курения5.

На самом деле отказ от курения может привести к увеличению веса в молодом возрасте, особенно если курение является «тяжелым» и если социально-экономический статус низкий1. Однако задача «убрать вредные привязанности и не потолстеть» вполне выполнима, и я хотел бы дать вам несколько советов, как их организовать, не теряя при этом формы. Во-первых, давайте посмотрим, что вызывает увеличение веса, когда вы бросаете курить.

Причины набора веса после отказа от курения

Механизм увеличения веса после отмены никотина сложен и недостаточно изучен 1,5. В настоящее время является фактом, что расточительный жир появляется по разным причинам.

  • Дефицит нейротрансмиттеров дофамина и серотонина в головном мозге усиливает чувство голода 5,
  • Дисбаланс нейропептидной системы лептин-грелин, который регулирует чувство голода и насыщения 16,
  • Замедление метаболизма 5.
  • Поведенческие элементы 5.

Специалисты также подчеркивают генетическую точку 1, определяющую особенности тела.

Курение не лечит — миф или реальность?

Поэтому, даже если питательная ценность меню не снижается, можно набраться физических сил после отказа от курения.5.Поэтому некоторые курильщики считают, что в этом случае единственный способ похудеть – снова начать курить.Там это также. Однако вполне возможно, что этого нежелательного эффекта можно избежать, соблюдая определенные врачебные предписания, описанные ниже.

Что, если вы бросите курить и начнете набирать вес?

В первый год некурения человек набирает в среднем 4-5 кг, а в 10% случаев может набрать 13,5 кг и 3,5 кг. Поговорим о том, как бросить курить и оставаться здоровым.

Спортивный

Ведите здоровый образ жизни и регулярно занимайтесь спортом. Упражнения ускоряют замещение наркотиков, а также вызывают выработку эндорфинов и подавляют желание курить 3,5.

Любой может похудеть на 17 кг в месяц. Без химии, диет и спорта
8 часов назад
Это вернет зрение: за копейки!
7 часов назад

Курение не лечит — миф или реальность?

Для взрослых, для небольшого упражнения 8:

  • Мобильный досуг, игры.
  • Я иду.
  • кататься на велосипеде
  • Активно работать с семьей
  • Упражнение.

Рекомендовано Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) 8:

  1. Упражнения средней интенсивности 150–300 минут в неделю или аэробика высокой интенсивности 75–150 минут в неделю.
  2. Занимайтесь аэробикой с интервалом в 10 минут или меньше.
  3. Тренируйте мышцы два раза в неделю.

диета

Обратите особое внимание на свое меню, так как отказ от курения часто заставляет вас чаще есть в течение дня. Закуски превратятся в закуски, а в каком количестве и как с этим обращаться, напряженная история раньше «сосала» а теперь «жрет».

Неспособность добиться привыкания после прекращения курения улучшает вкус и обоняние, восстанавливает влияние рецепторов, усиливает чувство голода и усваивает калорийные препараты больше, чем любые другие три.

Итак, когда вы бросите курить, сначала начните правильную диету, чтобы не потолстеть 5:

  • Уменьшите сумму.
  • Включите в меню много фруктов и овощей.
  • Ограничьте питательную пищу, насыщенные жиры и алкоголь.

Курение не лечит — миф или реальность?

Никотинзаместительная терапия

Никотинзаместительная терапия, такая как Никоретте® 1,2,9, может помочь бросить курить. Вещества серии НИКОРЕТТЕ® содержат никотин в терапевтических дозах. Дозы и протоколы, описанные в листовках 6, 7 и 9, могут помочь облегчить симптомы отмены при использовании по назначению врача.

НИКОРЕТТЕ® выпускается в различных лекарственных формах, поэтому выберите ту, которая удобна для вас.

    Есть мятно-фруктовый и мятный вкусы. Согласно мерам предосторожности при использовании, он будет эффективен примерно через 60 секунд после распыления 2 доз в рот. В одной пачке содержится 150 доз, что эквивалентно 150 сигаретам за одно применение 9. Этот продукт может подавить желание курить, полностью отказавшись от табака и сократив количество выкуриваемых сигарет9. Этот спрей рекомендуется тем, у кого есть сильное желание курить. Вас также могут попросить закурить, когда у вас нет другого выбора, например, когда вы находитесь в комнате для некурящих9. — Фармацевтический продукт, гарантирующий систематическое введение никотина в организм и действующий до 16 часов 10. Благодаря полупрозрачному основанию этот коврик незаметен для окружающих. Этот вариант подходит для людей, выкуривающих более 10 сигарет в день и решивших немедленно бросить эту вредную привычку 10. 15 мг (15 мг в день, в зависимости от количества выкуриваемых сигарет в день. Можно использовать разные дозы пластырей: 10-20 сигарет (для выкуривающих от 10 до 20 сигарет), 25 мг (для выкуривающих 25 и более сигарет в день) и 10 мг (заключительный этап лечения). Различные вкусы (замороженная мята, счастливые фрукты, мята перечная) способны не только бороться с табачной зависимостью, но и контролировать тревогу и раздражительность, возникающие при абстинентном синдроме. Подходит для немедленного отказа от курения и постепенного сокращения ежедневного отказа от курения 11,12,13,14,15.

Постепенно уменьшая количество никотина, вы можете перестроить свой организм и снизить желание курить 2,7.

Курение не лечит — миф или реальность?

Никотинзаместительная терапия также имеет то преимущество, что она является более профилактической, чем курение. НЗТ не содержит вредных веществ, содержащихся в сигаретном дыме, и вы можете принимать только никотин.

Следует помнить, что вещества, содержащие никотин, входят в состав лечения табачной зависимости. Другими словами, на основании результатов теста, степени привыкания, наличия или отсутствия противопоказаний и ограничений к применению 2, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 только врач может назначать и выберите подходящую сумму.Вы можете.

Помните: вам нужна низкокалорийная диета и регулярные физические упражнения, чтобы оставаться на плаву после отказа от курения. А продукты, заменяющие никотин, такие как НИКОРЕТТЕ® 1,3,5, могут помочь облегчить симптомы отмены.

Информация, содержащаяся в этой заметке, предназначена только для информационных целей и не может заменить квалифицированную медицинскую консультацию. Информация, содержащаяся в этой заметке, предназначена только для справки и не заменяет квалифицированную медицинскую консультацию.

Идеальная фигура без диет и спорта
6 часов назад
БЫСТРОЕ, ЛЕГКОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ 2022
10 часов назад

Читайте также