Кинозвезда Татьяна Карчункова всего за год похудела на 61 кг. Вы тоже хотите попробовать? В этой записке собраны все секреты диеты Ольги. Удивите родных и друзей сменой имиджа
Татьяна Картункова, звезда телешоу «Однажды в России» и представительница команды КВН «Город Пятигорск», привлекала посетителей своим неиссякаемым оптимизмом, юмором и профессиональным характером. Пожалуй, мало кто помнит убедительный тип «уникальная женщина». Актриса ростом 168 см и весом 151 кг встречается довольно редко. Конечно, эти черты далеки от нормы, но Орху это совершенно не смущает. С тех пор сердцем ее жизни стали любимый муж, двое детей, слава и горячие поклонники.
Возможно, без мероприятия Татьяна не страдала бы от лишнего веса. В 2013 году прямо перед концертом по окончании Чемпионата КВН женщина упала в обморок и сломала ногу. Мой врач обнаружил, что если бы у меня не было избыточного веса, я бы поправился быстрее. Я сразу понял, что надо сушить. И судьба подарила ей прекрасную возможность.
Пока я болела дома, мне позвонила фанатка спецпроекта Star Hit «Похудеем вместе». До этого Картанкова пробовала порой всякие суровые диеты, но всегда с одним и тем же финалом.
Она похудела на 18 кг во время участия в сериале «Проиграем вместе». К сожалению, он был вынужден отказаться от проекта, например, как шрам, который подчеркивал его аристократичность. Она продолжала самостоятельно следить за своим телом, и ее семья и друзья также поддерживали ее внутри. Женщина, наконец, позвонила в свой офис, когда увидела двузначные цифры на шкале.
Фото Ольги Картунковой до похудения
После этого
В результате всего за год Татьяна смогла похудеть на 61 кг. Посетители были в шоке от молодой и привлекательной девушки, а не от квадратной женщины с тремя подбородками. Как ты сделал это?
Основные вопросы
По сети распространилось множество слухов и домыслов об удивительном преображении Картанковой. Чтобы избавиться от этого, Татьяна снялась в известном шоу «Поговорим с ними» с Андреем Малаховым, подробно раскрыв секреты собственного похудения. Мы также обратились к тем, кто худеет. Если вы хотите получить окончательный результат, вы должны строго следовать процедуре.
- Ваш рацион должен содержать 30 г жиров, 120 г углеводов и 170 г белков.
- Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день, желательно в одно и то же время.
- Выпивайте не менее 1,5–2 литров воды в день, чтобы улучшить кишечную среду.
- Делайте масштабные упражнения. Сама Картункова, похоже, плавает в бассейне и ходит в спортзал, сидя на диете. Тренировка не будет брошена и в конце мероприятия обязательно поможет сохранить хороший старт без вреда для здоровья.
- Хочу добавить, что нужно внимательно относиться к своему физическому состоянию во время диеты Картановой, как и других диет. Если вы чувствуете какую-либо аномалию, немедленно прекратите и обратитесь к врачу.
Меню разработал диетолог. Эта диета фокусируется на продуктах с высоким содержанием углеводов и белков с замедленным высвобождением. Снижено содержание растительных и животных жиров и масел. Эти продукты перечислены.
- Фрукты и ягоды, кроме бананов и винограда.
- Овощи, кроме картофеля (однако допустимы небольшие количества.
- Нежирная говядина и рыба
- Специи и грибы
- Гречневая и овсяная лепешка.
- Хлеб из цельной зерна
- Отображается в виде пульса.
- Кислое молоко, творог
3 дня
Первый день
- Фруктовый салат на завтрак (250 г), 1 чашка чая.
- Второй завтрак. Кефир в стакане.
- Обед: Куриная грудка отварная и приготовленная на пару 200г
- Стакан кефира или свежевыжатого сока на перекус.
- Ужин 100г нежирного творога или йогурта.
- 250 мл свежевыжатого сока на завтрак и морковь.
- Второй завтрак. Выпейте чашку зеленого чая и сходите на свидание.
- Обед: Отварная рыба и свежие овощи (огурцы, помидоры) понемногу.
- Стакан морковного сока на закуску.
- Ужин На этот раз также финики и зеленый чай.
- Добавьте в овсяную кашу на завтрак мед, грецкие орехи и курагу.
- Второй завтрак. Стакан свежевыжатого сока и отварная или отварная фасоль (150г).
- Питание Куриная грудка и свежие овощи или овощной суп.
- Перекус яблоками или грушами и щепоткой орехов.
- Ужин Наслаждайтесь жареной рыбой, начинкой и стаканом обезжиренного йогурта.
Вы можете заменить его, если хотите. После 3-го дня вернуться к питанию 1-го дня, например, к 1 месяцу
5 дней
Опять же, вариант диеты Картанкобы. Его истинная ценность в том, что он вымоет все продукты жизнедеятельности в организме, как только желудок будет хорошо опорожнен. Затем наполнить витаминами и минералами. И, благодаря белковой еде, он атакует силу. А в конце диеты еще один детокс-день.
Кефирный день. Кроме кефира весь день ничего не буду есть. Вода и зеленый чай в порядке.
Фруктовый день. Вы можете с утра до вечера лакомиться любимыми фруктами и ягодами, такими как тыква, сливы, вишни, киви, апельсины, яблоки и груши. Также возможно добавление экзотических видов, таких как манго, помело и сладкое. Фрукты насыщают ваш организм глюкозой, важным источником энергии, и дают вам силы пережить диету без особых усилий.
Кремовый день Конечно, без кальция, калия, фосфора и белка ваше тело не может функционировать в полную силу. Итак, на третий день хотелось бы использовать творожную похлебку, творог без масла, кефир и простоквашу, нежирный сыр.
Овощной день. С помощью овощей, таких как жареный перец и кабачки, салат из огурцов и помидоров, тертой моркови и тушеных овощей, вы должны гарантировать себе здоровые углеводы.
Мясной день. В результате этой пятидневной диеты говядина нужна всем, Ольга Картункова датирует потребление овощных салатов и легких мясных блюд. Шницель на пару, грудинка отварная, индейка жареная. Это диетическое питание, подходящее для подтяжки тела во время диеты.
Итак, во время диеты Картанкоба принимайте все необходимые для жизни лекарства. При этом не ухудшайте собственное самочувствие.
рецепт
Блюда, приготовленные по этим рецептам, поспособствуют разнообразию вашего обеденного меню и удивят приятным вкусом.
Яблоки, груши и апельсины очистите от кожуры и нарежьте кусочками, которые легко есть. Сбрызните нежирным йогуртом и перемешайте.
Нарежьте капусту и натрите морковь. Мелко нарежьте картофель, лук и укроп. Положить в кастрюлю, залить водой и довести до кипения. Добавьте просо. Варить на медленном огне до мягкости.
Куриное филе, тушеное в помидорах
Нарежьте помидоры и листья базилика. Снимите кожу с куриной грудки и промойте ее. Сделайте надрез посередине куриной грудки и положите внутрь кусочек помидора и базилика. Закрепите его зубочисткой, чтобы конец не отрывался. Обжарьте филе на оливковом масле по 3 минуты с каждой стороны.
Конец диеты
Когда вы на диете, старайтесь есть нездоровую пищу, такую как жирное, копченое, мучное и жареное. Привыкнуть к диете и продолжать питаться в этот период несложно.
Отзывы клиентов и результаты похудения
Она по-прежнему весит столько же, сколько Картанкова, 160 см и 100 кг. Самое противное: эта худенькая и красивая, а вокруг меня эта баржа, взбирающаяся наверх и тонущая. На самом деле, молодые люди не заботятся обо мне. Я это понимаю …
Я был удивлен, когда услышал чудесное преображение Ольги. Это то, что может сделать только она, поэтому я должен быть в состоянии сделать это.
На диете Ольги Картунковой мне удалось сбросить 20 кг лишнего веса, я, например, здорова и не собираюсь на это соглашаться. Сделав перерыв, я снова начала работать, потому что купила новый гардероб, меньше уставала и выглядела лучше всех.
Отзывы медицинских работников и экспертов
Максим Сиворапов (диетолог)
Диета Ольги Картунковой разработана специалистами с учетом личных особенностей актрисы. Антропометрический показатель на момент начала лечения 50 кг/см2 и более, степень ожирения 3. То есть патологическое ожирение, которое может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как склероз, гипертония, диабет, апноэ во сне и нарушения беременности. Тот факт, что переломы у этих людей не срастаются должным образом, она испытала на себе, а не это.
К счастью, не все так пессимистично. Нет сомнения, что этому пациенту поможет уверенность в себе, нацеленность на результат, сосредоточенность. Будет проведено комплексное медицинское обследование и назначено лечение. В исключительных случаях, когда диета или физические упражнения не эффективны, назначаются хирургические методы: селективная гастрэктомия, бандажи, обходной желудочный анастомоз и др.
Для систем снижения веса, перечисленных отдельно, он имеет превосходный эффект ускорения обмена веществ и очистки токсинов в организме. В результате килограммы уходят медленно, но не навсегда.
