Определенно 5 советов, чтобы похудеть

Если вы действительно хотите похудеть, спросите своих друзей, как похудеть, и не теряйте время. Самые важные вопросы, которые определенно помогут вам выбрать правильную стратегию: «Почему я особенно толстею в последнее время?» и «Что мне следует изменить в своих пищевых привычках, чтобы похудеть?» Следующий шаг зависит от Яндекса, Google и ваших собственных профессиональных и оптимальных способностей мышления. Изначально нет никаких чудес или ограничений. Triumph фокусируется на изменении диеты и образа жизни, а не на избавлении от потерянного веса, который быстро возвращается.

Сброс до 30кг за месяц! Без диет и упражнений
8 часов назад
Экспресс-похудение: -4 кг в неделю (без голодания
7 часов назад

Вот пять истин, о которых следует помнить, чтобы придерживаться новых привычек в еде и добиваться надежных результатов.

Калории легче сократить, чем сжечь

Сбалансированная диета требует тщательного планирования, но общий урок похудения сводится к простой истине: легче сжигать калории, чем есть. Если нет медицинских осложнений, препятствующих увеличению или снижению веса, важно перейти на легкую диету. Опять же, самый эффективный способ уменьшить количество калорий — во время родов. Чтобы похудеть, нужно сначала пересмотреть меню.

Диета важнее физических упражнений

Правильно, спросите у диетолога. Восемьдесят процентов потери веса зависит от диеты и 20 процентов зависит от физиологических сил. Упражнения ускоряют обмен веществ, сжигают калории и очень эффективны для здоровья суставов, но они не обладают волшебной силой против лишних килограммов. 2-километровый бег трусцой определенно может снизить до 200 ккал, меньше, чем кусок булочки. Кроме того, вы должны иметь в виду, что физические упражнения могут усилить чувство голода. Чтобы сжигать калории, нужно питать свое тело.

БЫСТРОЕ, ЛЕГКОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ 2022
10 часов назад
Минус 22 кг за месяц без диет и спортзала
10 часов назад

Если каждый день заставлять себя потеть в спортзале по пути домой с работы, тащиться домой, и есть многоярусный бутерброд с легким витаминным салатиком с недостаточно крепкими канатами, польза от упражнений будет равна нулю. Гораздо эффективнее сделать легкую растяжку в начале дня, провести день в тренажерном зале или приготовить вкусную еду или ужин в свободное время. Однако очевидно, что физические упражнения лучше, чем ограничения в питании.

Убедите себя, не заставляя себя.

При составлении плана мы обычно исходим из того, что каждая цель достигается прилежным самоконтролем. И, на самом деле, вы можете какое-то время быть максимально дисциплинированным, но со временем устаете и поддаетесь, возвращаясь к слабости в комфорте. Вместо того, чтобы заставлять себя контролировать себя, постарайтесь развить здоровую зависимость и подходить к питанию с чистым чувством, чтобы не отказываться от нездорового способа похудения.

Размышляя о новом плане меню, важно думать о биологических и культурных барьерах, с которыми сталкивается каждый. Механизм переедания был интегрирован в наши гены после миллионов лет эволюции. Когда мы получаем калории, у нас возникает естественное желание их хранить. Ориентированная на прибыль экономическая система, подталкивающая потребителей к дешевым и плохим продуктам с большим количеством сахара и консервантов, ускоряет тенденцию набивать наши желудки. Но нет ничего невозможного. Силой воли и личности вы всегда сможете преодолеть искушение. Если вы действительно этого хотите.

Идеальная фигура без диет и спорта
7 часов назад
Идеальная фигура без диет и спорта
9 часов назад

Читайте также