Если вы проведете день, два дня ночью и в воде, после этого вы почувствуете себя более слабым и менее голодным. Это облегчает поддержание здорового веса.
Но что, если вам не хватит еды на неделю? Научные данные показывают, что те, кто практикует такое экстремальное поведение, постоянно лишаются веса, истощаются и просто умирают. В частности, длительные голодовки значительно снижают уровень счастья, вызывают приобретенные заболевания и сокращают продолжительность жизни.
Что произойдет с моим телом, если я ничего не буду есть?
Дизайн: сенивпетро / freepik
В краткосрочной перспективе ничего особенного не происходит. Вы можете чувствовать себя подавленным (раздраженным, усталым), потому что уровень сахара в крови упал. Однако, если вы пьете достаточно воды, ваше здоровье в норме.
Конечно, мощность немного упадет, так что это произойдет примерно к концу первого дня и ночи голодовки. Но что еще более важно, эндокринная, пищеварительная и нервная системы перезагружаются больше, чем необходимо, и становятся более функциональными, чем когда-либо.
В целом человек может долгое время обходиться без еды, но без воды. Таким образом, обезвоживание гораздо опаснее голода и может вызвать приобретенное заболевание. Например, если вы решите не есть день, кофеин и алкоголь обладают мочегонным эффектом и должны быть устранены совсем.
Что, если я не буду есть в течение дня?
Это метод голодания (прерывистое голодание), при котором прием пищи прекращается на 24 часа. В это время можно пить только воду, а в остальное время следует есть пищеварительные пюре и гибкие продукты (протертые овощи, смузи, супы и т. д.), чтобы не повредить желудочно-кишечный тракт.
Интервальное голодание на самом деле полезно, так как оно восстанавливает кровяное давление и дает положительный эффект при замене лекарствами. При отсутствии нарушений обмена веществ (таких как сахарный диабет) и приобретенных желудочно-кишечных расстройств (таких как панкреатит, гастрит и болезнь Крона) еженедельное прерывистое голодание, как правило, не опасно.
Что происходит с вашим телом в это время? Через 24 часа вы, вероятно, даже не заметите, что она хранилась без еды. Гормон грелин вызывает чувство голода в гипоталамусе, который посылает нервные импульсы в желудок, вызывая урчание и неприятное подсасывание под ложкой. Это очень распространенное природное явление.
Последний прием пищи переваривается примерно за 8 часов, после чего организм какое-то время тратит на накопленную глюкозу, а оставшиеся 24 часа голодания переключается на запасание гликогена и жира.
Однако если вы не едите больше дня и ночи, ваше тело поймет, что «что-то не так, пора экономить ресурсы». Вместо жировой ткани организм начинает преобразовывать белок в энергию, на что расходуется энергия и по сути лишается мышечной, потому что в голодании она ненужна.
Вред от длительного голодания на воде
В целом боли в теле первые несколько дней без еды отсутствуют. Однако к концу второго дня я чувствую себя немного некомфортно.
Во-первых, вы почувствуете головокружение и усталость.
Тогда вы почувствуете слабость в больших группах мышц (которые вначале довольно маленькие).
В-третьих, существует вероятность гипотонии и повышенного артериального давления неизвестной причины.
Даже если вы молоды и здоровы (что маловероятно), ваше тело не будет функционировать должным образом к концу первой недели. Трудности, с которыми вы сталкиваетесь, можно приобрести.
Заболевание щитовидной железы.
Повышается внутрибрюшинное давление.
Есть проблема с терморегуляцией (колебания температуры тела).
Повышенный уровень стресса, депрессия, постоянная слабость, когнитивные проблемы.
Нарушение водно-солевого баланса.
На сколько можно похудеть за неделю голодания?
Конечно, если вы голодаете полных 7 дней, вы похудеете. А вот на сколько вы похудеете в результате – дело сугубо индивидуальное. Это зависит от вашего начального ИМТ, метаболизма и многих других параметров.
В среднем человек, который голодает неделю, может сбросить от 7 до 10 кг, если он будет придерживаться однообразной диеты и не нагружать свой организм.
Это движущийся звук. Однако здесь важно отметить, что вы теряете мышечную массу, а не жир. Кости также постепенно теряют кальций, а их внутренние органы становятся меньше, расходуя энергию на переработку белков в организме. Впоследствии возникают эндокринные нарушения, потому что они не получают достаточно калорий для выработки необходимых им гормонов.
В тексте процесс похудения сильно зависит от телосложения человека. Легко определить женщину по вашей фигуре. Для этого у нас есть бесплатный онлайн-калькулятор. Страница содержит подробную информацию о том, как его использовать, и вы можете увидеть результаты на другом фоне.
Кстати, большая часть умерших от голода умерла от острой сердечной недостаточности. Нормальный белок истощился и сердце просто перестало биться.
И больше всего задерживается пополнение запасов лекарств во время форсированного голодания. Поэтому, если вы вернетесь с такой экстремальной диеты на нормальное питание, сброшенный вес вскоре вернется. Кроме того, становится трудно похудеть. Это называется «эффектом йо-йо» и является очень нездоровым состоянием.
И да, не стоит забывать, что ходить быстро (чаще всего еженедельно) достаточно осторожно и в целом стандартно под наблюдением медицинского работника. Кроме этого, не думайте, что это плохо, за исключением запоров.
После длительного голодания наибольшую угрозу представляет синдром возобновления питания. Тяжелая метаболическая недостаточность — это состояние, при котором уровень сахара в крови резко повышается, а поглощающий его инсулин выделяется недостаточно. Ионные соединения кальция, магния и фосфата лишены организма. В результате худощавые люди могут внезапно умереть от острой сердечной недостаточности.
Дизайн: rawpixel.com/freepik
На сколько можно похудеть после трехдневного водного голодания?
Вода естественным образом «ограничивает» калории. Быстро похудеть не редкость. Исследования показали, что если вы нежитесь в воде в течение трех дней, вы теряете в среднем 0,9 кг в день. Но опять же, почти все происходит за счет мышечной массы, воды и накопленной глюкозы.
Можно ли получить энергию из воды?
Большое количество алкоголя эффективно для диеты, поскольку ограничивает потребление калорий. Однако это имеет неблагоприятный эффект, заключающийся в снижении способности организма к переработке.
В результате скапливается лишняя вода, потому что почки не успевают фильтровать воду. Вес увеличивается естественным образом за счет отечности. Есть похожее явление.
Поэтому также необходимо пить достаточно, чтобы похудеть. Информационный сайт о здоровье WebMD рекомендует выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Например, вы можете уменьшить потребление калорий в среднем на 75 ккал, что составляет около 27 000 ккал в год. Простой подсчет показывает, что с помощью этого трюка можно сбросить почти 4 кг.
Как долго вы можете жить с одной водой?
Обычно говорят, что человек может прожить три дня и три ночи без еды с одной водой. Есть также сообщения о том, что без еды можно прожить 10 дней. Тем не менее, я думаю, что это заявление не заслуживает доверия. Когда организм не может получить пищу, он начинает есть сам. И мы не знаем, как долго это продлится.
Например, активист ирландской демократической партии Бобби Сэндс был здоровым молодым человеком, когда в 1981 году начал известную голодовку в британской тюрьме. Он продержался 66 дней (более двух месяцев), но умер от переутомления.
Человеческий организм достаточно вынослив и может обходиться без пищи в течение нескольких дней или месяцев. Но без последствий для здоровья она буквально не течет.
Конечно, если неделю не есть, то похудеешь и на 5, и на 7, и даже на 10 кг. Однако похудение начинается с мышечной и костной ткани, за которой следует жир. Вы можете быть истощены и иметь серьезные последствия для сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем. Вот почему, например, не стоит проводить такой эксперимент самостоятельно.
