Несмотря на то, что это оплачиваемый отпуск, разве ваша фигура не идеальна? Наши советы помогут вам похудеть зря за 4 недели. Следуй этому и похудей за месяц
Конечно, лучше прийти в форму пораньше, но и не плохо, что дни прошли! ??
В течение этого времени вы можете регулярно набирать вес, меняя некоторые насадки. Не обещайте отрезать всю еду и жир только один раз в день, бегать по утрам или спать вовремя, чтобы вздремнуть. Не переусердствуйте, все в порядке. Я расскажу вам, как быстро похудеть.
Эксперт: Миша Гавлилов (психотерапевт, кандидат медицинских наук, изобретатель запатентованного метода коррекции и снижения веса пищевого поведения, член Института активной медицины (IFM), США).
Полезные советы, как сбросить лишний вес за месяц
Начните с ведения дневника питания
Прежде чем приступить к лунной диете, нужно знать, откуда берется ваш лишний вес. И дневник питания, безусловно, полезен. Конечно, я думаю, что в вашем меню есть именно низкокалорийные продукты. Если вы начнете честно писать, что вы съели за день, вы начнете есть много нездоровой пищи.
Через несколько дней после того, как я начала вести такой дневник, вопрос «почему я потолстел?» часто исчезает сам собой, выпив с коллегой чай с сахаром и съев еще кусочек печенья. Ах да, это не лучший способ поесть, и нередки случаи, когда в качестве перекуса съедаются ненужные калории. Если вы хотите сбросить хотя бы один килограмм лишнего веса за месяц, первое, что нужно сделать, это отказаться от незапланированной диеты.
Взвесить.
Делая это, вы можете проверить, насколько вы теряете вес по сравнению с месяцем, и если вы похудеете, вас ободрит результат, а если вы вдруг наберете или похудеете, вы сможете скорректировать свой образ жизни и привычки в еде. Вы можете. Делайте это каждый день, а не через день, сразу после пробуждения.
Априорная точка зрения состоит в том, что резкие изменения массы тела за короткий период времени, вероятно, связаны с задержкой воды. И наоборот, если вы набираете вес на второй неделе, будьте осторожны с тем, что вы едите, и скорректируйте свой рацион на неурожайный месяц.
Добавьте в меню овощи и соответствующий жир.
Не объясняйте, что вы должны есть и сколько вы должны есть, чтобы похудеть, с помощью сложных соотношений и расчетов. Отметим, что больше всего не хватает в меню желающим похудеть продукта, в составе которого есть овощи и правильный жир. Наконец, чтобы похудеть на 5 кг, нужно ежедневно потреблять 450-700 г некрахмальных овощей и зелени. Ну, их много, но пока не попробуешь, не скажешь. Она обеспечивает чувство сытости, вздутие живота и связывание лишней воды, так же как клетчатка помогает выводить молекулы жира в организме, а также считается правильной микробной диетой (часто говорят о роли микробиоты в похудении. был).
Далее идут незаменимые жирные кислоты. Его много в рыбе и орехах. Ну, ем я его не часто и не зря. Как и они, омега-3 жирные кислоты незаменимы и снижают потребность в насыщенных жирных кислотах. Согласно последним исследованиям, он также активирует гены, расщепляющие жир. Вот ответ на вопрос, как похудеть за месяц, не занимаясь спортом. Суточная потребность в омега-3 может быть трудно восполнить с помощью диеты. Для этого существуют пищевые добавки.
